Un scurt ghid pentru „antrenorul” focalizant
Capitolul 6
Acest capitol a fost scris în principal pentru profesioniști sau pentru cei care intenționează să fie așa, din domeniul larg al serviciilor destinate sufletelor și corpurilor oamenilor. Este special conceput pentru aceia dintre aceștia, care ar dori să devină formatori profesioniști sau semi-profesioniști în tehnica de focalizare a senzatiilor generale. Cu toate acestea, dacă sunteți un focusator nou sau chiar un experimentat, un cititor care a exercitat pași și tactici din capitolul precedent sau doar un cititor curios, puteți profita în continuare de lectura acestui lucru capitol.
Deși pregătirea de concentrare se poate face urmărind singură această carte, compania unui focuser mai experimentat sau a unui profesionist poate ajuta considerabil. Contribuția lor este cea mai valoroasă pentru unul din primii săi pași de a dobândi obiceiurile ciudate de a participa sistematic la senzațiile simțite ale corpului.
Atunci când antrenorul este el însuși un novice al tehnicii, dar este experimentat într-una dintre vocațiile care oferă îngrijire, el poate încă ajuta foarte mult. Contribuțiile pe care le poate oferi în primele etape ale pregătirii și, ulterior, la avansarea în implementarea noilor cunoștințe sunt multe. Chiar dacă cealaltă persoană însuși este un novice în a se concentra, el poate folosi în mod bun cunoștințele și experiența sa generală în îndrumare, consiliere, instruire etc. Dacă noul antrenor are experiență în tratarea sistemului emoțional al clienților - fizic sau psihic - ar fi mai ușor pentru el și cursanții săi dacă ar îmbina vechile cunoștințe.
Tehnica de focalizare nu face psihologia învechită și nici nu face ca psihologii profesioniști și alți profesioniști care se ocupă de sistemul emoțional să fie redundanți. Există multe profesii convenționale, altele neconvenționale (în special a „metodelor și tratamentelor alternative”) și altele în cazul în care profesionalismul se îndoiește, care influențează programele trashy ale celuilalt, chiar dacă nu știu că fac acest lucru sau cum fac aceasta. Fiecare are propria abordare, tehnici și scopuri și fiecare are propria credință, teorie, raționalizare și raționalizări în care valoarea adevărului lor nu este o precondiție a succeselor parțiale.
continua povestea de mai jos
Încă se folosește cunoștințele și experiența profesională a tuturor acestor lucruri, chiar și atunci când un focuser poate face lucruri pentru sine sau poate ajuta pe alții ca laic. Ajutorul acestor experți poate fi realizat chiar și atunci când cunoștințele și practicile profesionistului nu sunt la zi. Profesionistul mai ortodox și cel mai puțin ortodox practicant al tratamentelor „alternative” ar putea ambele face lucrurile lor mai bine dacă ar integra abordarea și tactica de concentrare doar cu cei mai mari practică.
În acest capitol, vom explica cele mai importante modalități prin care noul focuser poate fi ajutat de alții. Înainte de a introduce recomandările și recomandările „antrenorului de focalizare pură” (cine nu trebuie fi profesionist sau semi-profesionist) aici sunt recomandările esențiale pentru diferiți specialiști.
I. Recomandări generale pentru profesioniști
- Nu încercați să vindeți altora o marfă pe care nu ați încercat-o niciodată. Dacă abordarea focalizării sau o parte a tehnicii sale te atrag, încearcă-le mai întâi pe tine (cu sau fără antrenor). Este mai ușor să înveți cuiva ceva ce știi, chiar dacă cunoștințele sunt ușoare. Chiar dacă credeți - ca și noi - că cea mai bună modalitate de a învăța este învățând, totuși este mai bine și mai ușor să faceți acest lucru după ce ați avut o experiență practică. Chiar și cel mai naiv stagiar va discerne dacă cunoștințele dvs. sunt doar teoretice.
- Nu te simți obligat să implementezi mai mult decât este convenabil pentru tine sau mai mult decât îți permite, permite sau necesită rolul tău specific. Chiar dacă nu vi se pare la fel de potrivit să explicați clientului dvs. motivarea focalizării sau să îl sfătuiți să îl practice în ansamblul său, există încă multe opțiuni disponibile.
De exemplu, reflexologul, maseuza, fizioterapeutul, profesorul de „gimnastică pentru sănătate” și toți cei care sunt implicat cu latura fizică sau aspecte ale corpului, poate respecta rolul vechi și poate adăuga doar câteva aspecte ale focalizării tehnică. De exemplu, se poate mulțumi cu o sugestie dată clientului să se concentreze asupra senzațiilor corporale specifice originea fizică sau pe alte senzații de pâslă aferente, în cazuri specifice, pe tot parcursul ședințelor sau chiar între ele sesiuni. (Aderind la un nivel care să fie paralel cu latura practică a primilor pași pentru începător, fără nicio explicație teoretică sau de altă natură.)
Ca profesionist, puteți integra directivele privind concentrarea în vechile roluri și tehnici, păstrându-le relativ intacte, fără a fi nevoie ca clientul să fie înțelept. Se poate începe cu sugestiile sistematice ale elementelor tehnicii de focalizare pentru cele tratate. Cea mai înaltă listă pentru cei care aplică tratamente fizice este sugestia de a vă concentra pe sentimente și senzații trezite în mușchii sau organele relevante, în diferite puncte, în timpul lor sesiuni.
Acest nivel elementar - cu mici adaptări - se aplică tuturor celorlalți profesioniști care se ocupă cu mintea. Psihiatrii, psihologii, asistenții sociali, diverse tipuri de consilieri, profesori, asistente, specialiști în relațiile interpersonale... și toți cei care se ocupă de conturarea „sufletului” individului. Aceștia ar putea doar să le sugereze clienților (sau pacienților) să acorde o atenție deosebită senzațiilor lor simțite, trezite acolo și apoi în timpul sesiunii.
Ambele tipuri de profesioniști pot adăuga o sugestie suplimentară la primul, fără a schimba nivelul lor necomitent de implementare a tehnicii de focalizare. Profesionistul ar putea sugera clienților săi că aceștia acordă atenție aceluiași simțire concentrată sau nebunească senzații ale mușchilor, ale organelor sau ale altor locații, întâmpinate în cadrul tratamentului, în afara acestuia de asemenea. El ar putea sugera să facă acest lucru în situații specifice sau ori de câte ori sunt simțiți în viață în general.
- Cunoașterea profesională acumulată a tuturor celor care aplică aceste tipuri diferite de tratament, îndrumarea și terapia nu devin învechite în timpul nopții, deși unele părți ale acesteia ar trebui să fie revizuite urgent. Cel puțin o parte din ea merită să fie integrată în noua tehnică așa cum este ea. Alte părți importante pot fi adaptate fără prea mult efort sau schimbări.
Acei profesioniști care sunt dispuși, dar nu sunt în măsură să schimbe conținutul sesiunilor și procedurile lor peste noapte, o pot face treptat. Ei ar putea vedea cum, ce, când și în timp ce lucrează cu cine să integreze tactici și strategii de concentrare cu tehnicile mai vechi.
- Câțiva profesioniști ar putea implementa tehnica de focalizare și să o integreze în propriile profesii într-un mod giratoriu: deși concentrarea este istoric, o dezvoltare târzie a tendinței de a intra în contact cu sentimentele și emoțiile cuiva, nu trebuie să fie așa pentru nou focusers. Se poate începe prin „aranjarea” pentru client a experienței de a se concentra pe o senzație substanțială de simțire până la dizolvarea acesteia și abia mai târziu să se bazeze pe aceasta.
Profesioniștii care aleg această abordare, pot începe să-și antreneze câțiva cursanți în a se concentra în funcție de orarul capitolului cinci, într-un context și o formă nonformală, și să-l integreze treptat în profesionistul lor cunoştinţe. Introducerea concentrării nu trebuie să fie nici măcar sub eticheta tratamentului pentru problemele emoționale.
De obicei este mai ușor să introduceți tehnica de focalizare ca o procedură pentru realocarea resurselor creierului cuiva modernizarea și repararea programelor de activare implicate cu senzațiile de pâslă curente sau cu alte forme concrete zilnice Probleme. La fel ca ghidarea altora în construirea unei diete sănătoase, nu este vorba de tratamente medicale, ci de prevenire măsuri, astfel încât poate fi instruirea în utilizarea tehnicii de sensibilizare generală (și astfel se poate prezenta aceasta).
continua povestea de mai jos
- Cea mai bună utilizare pe care o poate face un profesionist din cunoștințele și cunoștințele sale atunci când antrenează un stagiar nu este prin împărtășirea acestora cu focusul. Deși diversele tactici ale tehnicii de focalizare nu sunt încă integrate ca obiceiuri în viața unei persoane, este mai bine ca cea mai mare parte a cunoștințelor să rămână în sarcina antrenorului. Acesta ar putea fi folosit de el - și pentru cele mai bune rezultate - ca sursă de idei sau proiecte oferite stagiarului sau temelor care trebuie subliniate în viitor.
De exemplu, atunci când un profesionist al tratamentelor fizice cunoaște relația dintre senzația de simțire întâlnită de stagiar cel al unui sistem fizic complicat, el ar putea sugera că începe să lucreze la o altă parte a sistemului, fără a aduce un detaliu explicaţie. În același mod, când un psiholog crede că senzația de simțire întâlnită este legată de complexul Oedip, el putea să-i sugereze stagiarului să se concentreze asupra senzațiilor simțite trecute în el de fotografia relevantului mamă. Ambele pot amâna explicațiile detaliate pentru o oportunitate ulterioară, dacă nu sunt învechite de evoluțiile ulterioare.
- Atunci când oamenii se confruntă cu focalizarea intenționată pentru prima dată, de obicei reacționează cu sentimente amuzante și cu atât mai mult cu cât este sugerat să participe. De obicei, acele sentimente amestecate apar din tendința lor mai generală de a rezista sugestiilor directe și din cele mai specifice programe de gunoi din cultura noastră occidentală, care sunt prejudiciate împotriva alocării atenției către senzațiile resimțite ale corp.
Există două abordări principale care pot fi luate pentru a depăși acest obstacol: primul se implică învățarea concentrării, așa cum s-ar face pentru cursanții concentrării în sens. al doileași, mai recomandat, este să începeți să întrebați în timpul tratamentului, într-un mod neplăcut sau într-o chestiune de modă, ce simte clientul în acel moment. Când răspunsul nu include o descriere verbală sau de altă natură a unei senzații simțite, se poate întreba despre el senzațiile corpului resimțite în momentul de față - cele legate și cele care nu par a fi legate de sentimente.
- În orice context, cea mai bună oportunitate de a introduce tehnica de focalizare este atunci când „candidatul” se plânge de o senzație neplăcută de simțire pe care o experimentează în acel moment. Cu un pic de noroc, întrebarea „unde se simte cel mai rău?” și sugestia de a „încerca să mă concentrez asupra lui pentru o perioadă, înainte de a-mi oferi un detaliu descrierea lui "îl va determina să se concentreze pe scurt și să provoace o anumită ușurare sau o schimbare a senzației de simțire originală în altă parte sau chiar a acesteia terminare.
Este mai bine să nu lăsați clientul uimit să-și digere singur experiența. O scurtă explicație îi va înmuia jena și îi va conține minunea. După câteva întâlniri de succes cu focalizarea, dacă nu este copleșit de prea mulți și prea devreme explicațiile, introducerea focalizării ca tehnică sau tactică și continuarea utilizării acesteia vor fi o mult mai ușor.
Fie în situații formale sau informale, este întotdeauna mai bine să vă întrebați „unde vă simțiți?” mai degrabă decât „ce simți?” sau cel mai rău „de ce nu te-ai concentra pe asta?”. Sugestia sau sfatul direct al „concentrării asupra acesteia” este cel mai bine limitat la situațiile în care o anumită senzație este subiect de conversație între antrenor și stagiar sau când este legat de o problemă avută în vedere în focalizare sesiune. În caz contrar, o directivă contondentă de acest tip este obligată să stârnească rezistență, chiar dacă raportul a fost deja stabilit.
II. Corpul principal al ghidului pentru „antrenorul” focalizant
O introducere generală
Persoanele care doresc să înceapă să învețe tehnica de focalizare și să vă contacteze vor fi la diferite niveluri de cunoștințe, precum și să aibă idei foarte diferite despre ajutorul necesar. Înțelegerile legate de rolurile pe care sunteți dispus să le îndepliniți sunt abordate mai bine în prima sesiune. Următoarele sunt situațiile și problemele tipice și modalitățile recomandate de a le trata:
- Este posibil ca noul stagiar să cunoască un alt focuser de la care a auzit diverse detalii despre tehnica de focalizare sau a obținut un text care o descrie - poate chiar a încercat-o până acum.
Cel mai bun lucru de făcut este să-l interoghezi despre cunoștințele pe care le are deja și despre experiența sa anterioară de concentrare. Puteți apoi să evaluați care este cea mai potrivită abordare a acestui stagiar specific și unde să începeți pregătirea sa.
- Noul stagiar a primit numărul dvs. de telefon de la cineva sau de la o publicație, dar nu știe nimic mai mult despre tehnică decât faptele rudimentare, adică că diferă de psihoterapia convențională și că este un tratament preponderent nonverbal pentru Probleme.
Cea mai bună abordare este să începeți cu o scurtă explicație despre programele de activare (ale creierului). Despre cele care ne execută deciziile de a iniția activități fizice, cum ar fi mersul, zgârierea unei mâncărimi sau lucrul cu instrumente; și despre cele mentale care ne gândesc pentru noi, precum cele care se înmulțesc patru cu trei.
Apoi, explicați rolul de bază al proceselor naturale de biofeedback ca „manager” al tuturor activităților noastre corporale și mentale, precum și funcția senzațiilor resimțite ca regulatori ai atenției. Comparați „cererea lor de atenție” cu copilul care își trage șorțul mamei sale pentru a-i atrage atenția. Ultimul punct din introducere este explicarea relației dintre concentrarea pe a senzație resimțită și modificarea, actualizarea și modernizarea diferitelor programe de activare aferente aceasta.
continua povestea de mai jos
- Persoana care sună nu știe nimic despre tehnică, dar a auzit că îl poți ajuta: merită să-i spui chiar și la telefon că învățați tehnica de focalizare și nu practicați niciuna dintre cele convenționale psihoterapii; că ești mulțumit că a sunat, dar mai bine gândește (pentru o clipă sau ceva timp) dacă este deschis către căi neconvenționale.
Încă nu este neobișnuit ca oamenii care nu sunt bine familiarizați cu „minunile” care se întâmplă cu focuserii, să nu aibă o minte suficient de deschisă pentru tehnica de focalizare. Este mai bine să le spuneți în prealabil la ce să se aștepte pentru a salva multe neînțelegeri și dezamăgiri. Datorită unei explicații adecvate date în timp, chiar și cei care nu ghicesc pentru ce au negociat, pot trece peste surpriză și jenă și pot deveni focus atenți.
- Și, desigur, există cei care știu întotdeauna mai bine, chiar și printre cei care știu foarte mult despre concentrare. Majoritatea acestora sunt persoane cu o experiență îndelungată ca pacienți ai psihoterapeuților. Ei vor încerca să te plaseze în rolul de terapeut convențional, astfel încât să poată ocupa rolul pacientului. Cel mai bun remediu este să-i spui cursantului că simți că lucrurile se dezvoltă spre acest tip de relație. Apoi, dacă nu sunteți un psihoterapeut instruit (sau autorizat), cea mai bună cale de a ieși din această capcană este să spuneți stagiarului că nu sunteți unul și să reveniți la programul de focalizare.
Dacă sunteți încă un terapeut activ sau v-ați retras din practică, va trebui să explicați și chiar să stresați motivul pentru care îl vedeți ca stagiar și nu ca pacient. De asemenea, va trebui să faceți frustrarea îndemnurilor sale mai graduale și să fiți suficient de puternici pentru a nu se supune dorințelor sale regresive.
Primele sesiuni de focalizare
Primele cuvinte introductive și propoziții pot fi cruciale pentru accentul începător. Experiența câtorva succese - chiar și mici - în prima sesiune va oferi antrenamentului un început bun. Aceste succese sunt, de asemenea, esențiale, deoarece sunt exemple ale „temelor” necesare între prima și a doua întâlnire. Tranzacțiile reale ale primei sesiuni, care reprezintă o combinație unică de explicații și exerciții, sunt făcute de tine în timp real, pentru a se potrivi cu tine și personalitatea generală a noului stagiar și a lui resurse.
Acest lucru se poate face cu ușurință în funcție de dialogul propriu-zis, chiar dacă nu știi nimic despre el în prealabil. Cu toate acestea, este mai bine dacă puteți afla câteva lucruri despre noul stagiar înainte de a-l primi. Tine minte! prejudecățile sunt mai bune decât ignoranța!!! De obicei, este mai ușor să reparați decât să creați de la zero.
Următoarele sugestii vor fi aranjate în conformitate cu diferitele etape ale capitolului 5., cu titlul „Fă-l tu însuți, acum! ”Antrenorul își poate recita principalele directive și explicațiile fiecăruia sau le poate discuta în ale sale cuvintele proprii. El poate respecta ordinea și conținutul lor sau poate face propriile variații și digresiuni. Cu toate acestea, ar face mai bine să-și livreze conținutul în conformitate cu dezvoltarea sesiunii specifice cu stagiarul specific.
Primul pas al primei etape (capitolul 5 secțiunea II)
După primele câteva propoziții introductive, timpul este acum pentru prima focalizare. Scopul acestei etape este de a introduce treptat obiceiul de a aloca o atenție prelungită și concentrată asupra senzațiilor spontane ușoare sau slabe. Întrebarea obișnuită este: „unde te simți acum?”.
Cea mai frecventă problemă este că stagiarul răspunde la o altă întrebare sau îi este greu să creadă că vrei cu adevărat răspunsul la această întrebare și nu la alte informații. După ce treceți acest stadiu, avertizați-l că, uneori, focalizarea pe o senzație simțită îi poate crește intensitatea pentru o perioadă. Apoi spune-i să se concentreze pentru câteva secunde pe o senzație simțită de alegerea sa. Apoi, propune-i să înceapă primul pas al capitolului 5.
În acest moment, există câteva probleme comune, pe care le puteți depăși și trebuie să le depășiți înainte de a face măsuri suplimentare:
Cea mai descurajantă problemă, întâlnit frecvent la început, dar și în etapele ulterioare, este faptul că stagiarul spune că nu simte nimic deloc, nici măcar un pic de senzație în corpul său. Cei mai probabili factori responsabili de acest lucru - fiecare singur sau în combinație cu ceilalți sunt:
- Noul stagiar este un „nivelator” obișnuit sau nu observă nicio senzație sau un sentiment difuz din cauza circumstanțelor.
- Stagiarul nu are o senzație intensă și nu crede că doriți cu adevărat ca el să se concentreze pe senzația ușoară pe care o are la marginea conștientizării.
- Combinația dintre slăbiciunea senzațiilor, obiceiul de a le ignora și dificultatea întâmpinat de neînvățat în timp ce încerca să se concentreze asupra lor, rezultă din spusele lui „Nu mă pot concentra pe niciunul senzaţie".
- Stagiarul nu a inclus în motivele cererii sale o plângere cu privire la sentimente neplăcute fizice sau emoționale și nici nu au fost motivele pentru că te-a contactat, nu suferă de la unul la ședință și îi este greu să înțeleagă relația dintre „problemele sale psihologice” și cele ale sale corp.
continua povestea de mai jos
Cu cursanți de acest fel, este nevoie de o senzație mai intensă decât presiunea fundului lor asupra mobilier pentru a-i convinge că au întotdeauna, la marginea conștientizării, un potențial simțit senzaţie. De obicei, mulți ezită chiar și să încerce să caute în corpul lor pentru o senzație simțită. Dacă atenția concentrată prelungită alocată senzațiilor corporale și călătoria scurtă prin corpul enumerat în primul pas nu funcționează, aveți o problemă.
Următoarele mijloace pot fi aplicate în diferite combinații pentru a rezolva această problemă. Este recomandat să încercați să le introduceți în prima ședință, chiar dacă stagiarul nu are nicio problemă, la acel moment, pentru a participa la senzații:
- Cel mai simplu mod de a demonstra o senzație este de a cere cursantului să facă un pumn și apoi să-l relaxeze în timp ce participă la senzațiile implicate. Apoi, direcționează-i atenția către senzațiile corpului legate de scaunul său și combină-l cu explicația despre intrarea neîncetată a senzoriului corpului care este întotdeauna acolo, chiar dacă unul nu este participarea.
- „Deschiderea gâtului” este al doilea cel mai bun remediu pentru această problemă. Așadar, cereți stagiarului să-și sprijine capul ușor înapoi, de un perete sau de orice alt obiect adecvat. După aceea, timp de câteva minute continuați cu conversația și oferiți-i cursantului o explicație generală despre deschiderea nucului și efectele preconizate ale acesteia.
Apoi, întreabă-l din nou pe stagiar despre orice senzație pe care o poate vedea. Dacă chiar și acest lucru nu este suficient, sugerați să măriți treptat deschiderea coapsei la maximum. În această poziție, nimeni nu a ratat niciodată să aibă cel puțin o senzație ușoară de mâncărime undeva sau de neliniște la nivelul gâtului.
- Chiar și în această etapă preliminară, poate fi introdusă recitarea autoconducțiilor. Cu toate acestea, nu este recomandat să o utilizați fără explicații corespunzătoare. În această fază incipientă, abordarea paradoxală încorporată în instrucțiunea către stagiar de a spune „Eu nu simt nicio senzație în corpul meu ”sau orice altă propoziție blândă îi va aduce cu siguranță un sentiment senzaţie. Dar, de asemenea, s-ar putea să-i dea sentimentul sau suspiciunea că este manipulat de sugestii hipnotice.
Doar dacă cele blânde ca cele de mai sus sau „nimic nu mă deranjează” și „fiecare lucru este în regulă” aduc doar senzații slabe pe care sunt greu de concentrat, încercați treptat să le introduceți pe cele mai suculente.
În explicațiile despre această tactică, merită să locuim pe descentralizarea subsistemelor creierului și a sistemului emoțional.
Includeți distincția între sistemul emoțional „infantil” al jumătății drepte a creierului și subsistemele verbale, analitice și logice mai „mature” ale jumătății stângi. Chiar și la prima utilizare a provocării, este esențial să subliniem diferența dintre multiplica repetare a unui urât declarație care dăunează mult și recitarea o singură dată urmată de trecerea la focalizare, adică ca o „homeopată” tratament.
O problemă comună în această etapă (și cu unii participanți prin toată pregătirea) este faptul că stagiarul se plânge că a reușit „a lua legătura” cu (concentrați-vă pe) cu o senzație resimțită, dar apoi a dispărut și nicio altă senzație nu este prezent. Puteți trata o versiune mai blândă a problemei anterioare cu același remediu.
Următoarea problemă este opusă dintre cele două anterioare. Uneori, se întâmplă ca stagiarul să fie inundat de emoții, senzații sau alte corpuri senzații și spune că nu se poate baza pe nimeni în special sau nu îi place, pentru că este așa neplăcut. Aici remediul este puțin mai greu de obținut. Stagiarul este în pierdere. El nu poate sau nu își concentrează atenția mai mult de câteva secunde pe oricare dintre ele. I se pot sugera următoarele:
- Sugerați diverse modificări în postura sa cu intenția de a „închide gâtul” - exact opus celor de deschidere a acesteia.
- O sugestie de fapt pentru a face pumnul și a se concentra asupra tensiunii de acolo, după un timp scurt, îl va liniști suficient și își va recăpăta capacitatea de concentrare.
- Una dintre cele două tactici intense de „tundere” a senzațiilor la o măsură adecvată va reuși cel mai probabil acolo unde nimic altceva nu ajută - frecarea palmelor mâinilor unul împotriva celuilalt sau aplicarea vibrațiilor oricărui aparat electric mic (vibratoare inclus).
Noul stagiar are dureri de cap puternice, dureri de dinți, dureri de spate sau orice altă durere puternică care „acoperă” toate celelalte senzații potențiale resimțite. Această durere poate fi folosită pentru partea de focalizare a antrenamentului, dar de obicei nu oferă o ușurare rapidă, schimbări semnificative ale calității sau o schimbare. De obicei, „frecarea palmelor mâinilor” diminuează durerea puternică și furnizează atât dovada că noua tehnică funcționează și experiența schimbării active a senzației resimțite în interior sine. Aproape întotdeauna câteva repetări ale acestui act, determină o scădere a senzației de încăpățânare și apar alternative mai potrivite.
continua povestea de mai jos
Foarte des, cursanții se plâng în primii pași a sesiunii de început despre diverse tipuri de distrageri. De asemenea, se întâmplă foarte mult cu anumite tipuri de cursanți mai avansați (obsesivi mai ales). În aproape toate cazurile, gândurile intruzive sunt cauza acesteia. Ori de câte ori apare această perturbare, sugerați-i cursantului să utilizeze tactica de „satiție semantică” pentru a repeta un cuvânt sau o silabă.
Deși cursanții noi sunt de obicei prea timizi pentru a vorbi despre asta, noua experiență de a participa la senzațiile simțite le stânjenește. Declinul relativ rapid, care apare în senzația concentrată, agravează chiar jena.
Prin urmare, primele ori în care stagiarul are aceste experiențe, trece cu răbdare peste rațiune din nou și din nou. Împărtășește cu el sentimentele tale amintite de „magie” în această etapă a antrenamentului tău. Însoțiți-l în căutarea locației senzațiilor de jenă pentru a fi folosite ca ținte de focalizare.
Acestea și acumularea de experiențe de schimburi care apar în timp ce se concentrează pe o senzație resimțită, îl ajută pe stagiar să-și dezvolte încrederea în tine și în noua tehnică.
Împărtășește cu el sentimentele tale de „absurd” care decurg din succesul aproape prea rapid al acestuia tehnica de focalizare în schimbarea calității senzației resimțite concentrată și în rezolvarea relevante Probleme.
(Chiar și după treizeci de ani de concentrare cu succes asupra durerilor de cap, șapte ani de pregătire a altora în noua tehnică și trei ani de a experimenta intens concentrându-mă pe o multitudine de senzații simțite - mai am, din când în când, o senzație simțitoare magie - mai ales când sunt atât responsabil cât și sunt martor la schimbări dramatice și schimbări în senzațiile resimțite care apar la noi stagiari.)
Una dintre cele mai de bază reguli pentru instruirea celorlalți în domeniul concentrării este asigurarea unei poziții adecvate de ședință pentru stagiar. Este aproape obligatoriu să-l așezăm cu un suport bun, astfel încât să fie nevoie doar de o ușoară mișcare pentru a-și înclina capul confortabil. Este recomandat ca antrenorul să aibă același tip de ședință, astfel încât să îi poată oferi cursantului un model pe care să-l imite și o bază comună pentru sentimentele emergente ale unei fraternități care se concentrează. Făcând acest lucru, vă va ușura, de asemenea, să fiți cu el în această poziție și să vorbiți despre disconfortul încorporat în acesta.
În timp ce stagiarul se concentrează, vă recomandăm să acordați atenție comunicărilor sale non-verbale - expresii faciale și altele. Merită, de asemenea, să-l întrebi unde este ținta lui, astfel încât să poți paralela concentrarea lui. Explicați-i că poate opta să nu-l divulgă, dar vă va ajuta să fiți alături de el dacă vă puteți concentra pe același loc. Aceasta va stabili procedura de a cere în mod repetat stagiarului unde se concentrează.
Ori de câte ori stagiarul se concentrează pe o țintă în tăcere, mai mult de jumătate de minut, întreabă-l ce se întâmplă în ceea ce privește diverșii parametri ai senzației pe care se concentrează. Acest lucru va diminua pericolul ca stagiarul să se descurce și să se absoarbă în reverile - sau invers - intrând prea devreme și prea adânc în conținuturi emoționale foarte problematice.
Următorii pași (a doua până la a cincea)
Aceștia sunt pași cruciali. Aceștia sunt luați în principal pentru a asigura noul stagiar care are o concentrare prelungită pe o senzație resimțită și care se confruntă primul succes al unei schimbări în calitatea și intensitatea unei senzații resimțite - în timpul focalizării și ca urmare a aceasta. Aceasta și cele care urmează sunt adevărata bază pentru construirea noului obicei de focalizare.
Instrucțiunile din aceste etape sunt date în mare parte stagiarului paralel cu eforturile sale de concentrare. Se presupune că îi vor spori puterile de concentrare și îi vor direcționa către punctul ales. În acești pași, mulți dintre cursanți vor avea primul lor intenționat prelungit concentrându-se pe o senzație resimțită - ceva care probabil nu s-a întâmplat până acum în viața lor, fără a fi obligat să facă acest lucru de către un fizic acut durere. Deși acești pași sunt relativ scurti (pentru a sustrage plictiseala), majoritatea cursanților vor avea câteva schimbări de succes ale senzațiilor simțite în timp ce le vor face.
Dacă schimbările se petrec prea repede și pentru senzații de pâslă prea banale, sugerați-le că stagiarul își apleacă capul înapoi (pe suportul disponibil) pentru a recupera senzațiile de simțire pierdute. Dacă schimbarea experienței este semnificativă (în ceea ce privește surprinderea sau atenuarea suferinței rezultând din aceasta), subliniați stagiarului că ceea ce tocmai a experimentat este miezul focalizării tehnică. Subliniați din nou că natura programelor de gunoi este de așa natură, încât nu există o relație simplă între ele suferința sau tulburările pe care le provoacă și efortul de concentrare necesar pentru a se actualiza, îmbunătăți sau repara lor.
Acesta poate fi un punct cel mai potrivit pentru a sublinia diferența dintre efortul structurat, concentrându-se pe senzațiile de pâslă provenite de la programe de gunoi (pentru a le repara) și diversele tendințe de yoga și meditație care se străduiesc să ștergeți tot conținutul conștientizării pentru a realizează Nirvana.
Al șaselea pas
Acest pas rezumă prima sesiune a antrenamentului de focalizare. În acest pas, se presupune că stagiarul care nu a cunoscut o schimbare a senzației resimțite sau cel puțin o slăbire semnificativă a acesteia în etapele anterioare. Dacă nu a experimentat o schimbare în etapele anterioare, este crucial să-i furnizezi unul cu acest pas „cu orice preț”.
Pentru a face acest pas eficient, în timp ce îi dați instrucțiunile acestei secțiuni, asigurați-vă că se concentrează tot timpul asupra unei senzații sau a altuia. Pentru a-l asigura și a-l îngreuna mai puțin, întrebați-l adesea unde se concentrează. Dacă nici măcar o senzație nu este disponibilă pentru focalizarea lui, sugerează-i să deschidă gâtul. Dacă nu s-a produs nicio schimbare semnificativă și nicio schimbare pozitivă la vreuna dintre senzațiile simțite ale stagiarului, încercați să o atingeți prin una dintre următoarele „mijloace justificate până la sfârșit”.
Există câteva tactici disponibile atunci când abordăm o senzație de simțire încăpățânată și doar foarte rar una dintre aceste senzații sfidează toate tactica *:
continua povestea de mai jos
* Noua tehnică este „aproape atotputernică”. Ori de câte ori întâlniți un obstacol, țineți cont de acest fapt. „Deschiderea gâtului” și alte tactici prezentate în capitolele anterioare reușesc întotdeauna forțând retrogradul supra-programe să aducă o senzație pe care merită să o concentrezi în centrul conștientizare. Așa se face cu frecarea mâinilor sau a altor tactici pe care le poate folosi un focuser pentru a risipi o senzație intensă și încăpățânată. Există, într-adevăr, câteva mijloace pentru a depăși toate celelalte obstacole - inclusiv pe cele menționate deja (sau pe cele mai bune pe care le poți inventa). Cu toate acestea, rețineți că nu merită întotdeauna să depășiți un obstacol. De multe ori poate fi mai înțelept să o ocoliți sau să amânați întâlnirea pentru o oportunitate mai potrivită.
- Rugați-l pe cursant să-și crească concentrația asupra senzației simțite și să descrie în detaliu despre ce este vorba.
- Propune-i să folosească ușor atingerea palmelor între ele pentru a-și spori concentrarea.
- Dacă senzația țintă nu este într-un loc prea incomod pentru a atinge, cereți-i să pună un deget pe regiunea senzației simțite.
- Sugerați-i să găsească în apropierea simțului simțit un mușchi pe care să-l poată apuca, să-l prindă sau să-l strângă pentru a crește temporar senzația de pâslă.
- Dacă senzația este foarte încăpățânată, ceea ce se întâmplă frecvent cu cele care sunt cronice sau semi-cronice și dacă apare aproape imposibilul și niciuna dintre cele anterioare tactica ajută chiar și după ce au trecut câteva minute, continuați cu explicația repetată și extinsă despre procesele naturale de biofeedback care lucrează la problemă. Spune-i cursantului că, uneori, concentrarea pe o senzație de pâslă până când se schimbă implică o revizuire completă a programelor relevante, a căror finalizare durează o perioadă prelungită de timp.
Subliniază faptul că mecanismele de reparare continuă să lucreze la o problemă la marginea conștientizării chiar și după ce unul nu încetează să îi acorde atenție deplină. Adăugați asigurarea că eforturile dedicate reparației unui program au un efect acumulativ și nu este obligat să rezolve o problemă doar într-un singur proces. Apoi, fără să te angajezi prea mult, spune-i că, după câteva încercări din aceeași sesiune, îl poate depăși. Apoi sugerați-i să se concentreze pe o altă senzație simțită.
După finalizarea pregătirilor preliminare pentru retragere, merită să verificați dacă senzația dominantă le acoperă cu adevărat pe toate celelalte sau dacă sunt disponibile și cele mai slabe. Chiar dacă există și alte senzații alternative și chiar dacă concentrarea pe ele provoacă substanțial rezultatele, este încă cel mai important să îl întâlnești frecvent pe cel încăpățânat abandonat anterior într-o tactică retragere. Atâta timp cât ședința continuă, întoarceți-vă din când în când pentru a verifica senzația de încăpățânare. În cele mai multe cazuri, chiar și cele mai încăpățânate cedează până la urmă.
- Dacă jumătatea sesiunii a trecut și nu s-a produs nicio schimbare semnificativă în senzația de încăpățânare, este timpul pentru a șasea și decisivă tactică:
- Propune-i cursantului să folosești frecarea intensă a palmelor unul împotriva celuilalt * în timp ce te concentrezi asupra senzației de încăpățânare.
* Aplicarea acestei tactici este de obicei limitată la situații de urgență. Este recomandat pentru utilizare în combinație cu focalizarea pe senzația de pâslă chiar și atunci când cauzele sale sunt „pur” fizice sau fiziologice. Chiar dacă contribuitorii direcți la apariția sa inițială sunt doar fiziologice, acest lucru nu durează mai mult de câteva secunde, în timp ce diverse programe de gunoi se alătură arenei. Resursele suplimentare de concentrare vor ajuta la ameliorarea senzației neplăcute și, în același timp, la îmbunătățirea programelor de gunoi.
- Amânați explicațiile acestui act pentru aproximativ un sfert până la jumătate de minut, pentru ca stagiarul să experimenteze o surpriză completă.
- Explicați-l cursantului cum îl afectează această inundație a subsistemului, care creează și analizează senzațiile.
Amânarea explicațiilor are două scopuri: în primul rând, acela de a-i oferi un succes surprinzător care cu siguranță își va mora moralul scăzut ca urmare a întâlnirilor anterioare nereușite cu senzaţie. În al doilea rând, pentru a preveni suspiciunea atât a stagiarului, cât și a antrenorului, că ameliorarea suferinței a fost rezultatul unei sugestii hipnotice.
Chiar dacă antrenorul este abil în utilizarea hipnozei, este mai bine să vă abțineți de la utilizarea în această etapă. Experiența autocontrolului și a autogestionării sunt vitale pentru construirea grupului de supra-programe care constituie obiceiul cursantului de a utiliza tehnica generală de concentrare a senzatiilor. În această etapă, utilizarea de scurtături este obligatorie pentru a prelungi distanța față de țintă sau chiar pentru a preveni atingerea acesteia.
Deoarece senzația menționată începe să se estompeze, merită să îi recomandați stagiarului să utilizeze această tactică ori de câte ori senzațiile simțite sunt extrem de neplăcute sau când dorește să schimbe senzația de simțire disponibilă pentru focalizare. Merită să luați în considerare și să subliniați stagiarului că contribuția palmei reducerea la modificarea programelor este redusă, deoarece nu face decât să inunde subsistemele relevante cu surplus intrare. Cu toate acestea, este util ca ajutor metodologic și ca mijloc de schimbare rapidă a climatului emoțional dacă se dorește acest lucru.
Când se folosește această tactică împotriva senzațiilor de simțire insuportabile care sunt, de asemenea, încăpățânate, uneori este nevoie de câteva repetări cu pauze scurte de un minut sau două între ele. Până acum, niciuna dintre senzațiile reticente sau orice altă senzație de origine fiziologică „pură” nu a reușit să sfideze această armă. Întotdeauna atinge o atenuare în senzația simțită a momentului, chiar dacă este doar una parțială și trecătoare.
continua povestea de mai jos
Rezumatul primei sesiuni
De obicei, în prima ședință, este mai bine să rămâneți în limitele celor șase pași pentru începător. Chiar și în cazul stagiarilor care au experiență preliminară cu focalizarea, accelerarea antrenamentului nu plătește. Prima sesiune începe consolidarea încrederii reciproce și a parteneriatului dintre antrenor și stagiar.
Prin urmare, este mai bine să nu mergeți prea departe înainte de a le consolida. Din același motiv, se recomandă să analizezi finalul acestei sesiuni pentru un „contract preliminar” convenabil pentru aceste relații. În aceeași dispoziție, este important să discutăm diferența dintre așteptările stagiarului la prima sesiune și ce s-a întâmplat cu adevărat.
Sfârșitul sesiunii este cel mai bun moment pentru a discuta „democratic” despre posibilele „teme” pe care stagiarul le poate face înainte de a doua sesiune. La sfârșitul sesiunii, este recomandat să-i spui stagiarului că, dacă își face partea, care se concentrează între sesiuni pe 15% până la 30% din potențialele senzații simțite intrând în centrul conștientizării sale, va avea o pauză semnificativă prin.
Se recomandă să-i spui (din nou) la sfârșitul acestui lucru și în următoarele ședințe despre conexiunea fermă dintre acest tip de focalizare și cele trei întâmplări promise ale unei descoperiri adică cele din prima, a doua și a treia luni.
De asemenea, se recomandă acordarea cursantului a unui tipar (sau fotocopie) din capitolul cinci al acestei cărți. Propune-i să citească și să exerseze părțile relevante ori de câte ori nu este angajat în alte activități. Deși majoritatea cursanților nu respectă această sugestie, merită să încercați, deoarece servește atât celor care se conformează, cât și celor care nu.
Rezistența la respectare, discuția despre aceasta în sesiunile următoare și clemența antrenorului își vor contribui partea la stabilirea unei relații în care stagiarul este autonom agent. Asigurarea pe care o veți acorda stagiarului „truant”, în cea de-a doua sesiune, că nerespectarea nu a fost o „crimă majoră” va contribui la democratizarea relațiilor antrenor-stagiar.
Următoarele sesiuni
Rutine generale
La începutul fiecărei sesiuni, se recomandă să începeți prin enumerarea stagiarului a senzațiilor sale de moment. Apoi sugerați-i să se concentreze pe unul sau pe câțiva dintre ei la rând, până când apare o schimbare. Apoi vine partea vitală a revizuirii „temelor” efectuate între sesiuni.
S-a constatat că, cu mulți cursanți, atât vorbitorii spontani, cât și cei care nu vorbesc mult, a trecerea în revistă a celor care se concentrează și a principalelor senzații resimțite care apar din sesiunea precedentă tactică.
Acest obicei asigură procedura nestructurată a ședinței de focalizare cu o structură rudimentară pentru a cădea înapoi la nevoie. Antrenorul poate trage din nararea ideilor stagiarului pentru viitoarele teme și proiecte, provocări și alte tactici de reciclare pentru utilizare atât în sesiune cât și în afara acesteia, diverse tactici și chiar a strategie.
Uneori, antrenorul se poate baza pe asociațiile sale libere sau ale stagiarului care decurg din conținutul narațiunii, pentru a decide asupra focalizării țintelor. Ele se pot baza chiar pe cunoștințe psihologice și creativitate ca mijloc pentru acest scop.
Și, de obicei, unii dintre cursanți tind să intre într-o luptă cu puterea cu antrenorul în ceea ce privește programul de lucru în timpul sesiunii. Alții, pot fi foarte încântați și nerăbdători să împărtășească experiențele sau problemele săptămânii, imediat la începutul sesiunii. Ca și în cazul altor cazuri de încălcare a programului, sunt preferate compromisurile. Mergeți împreună cu stagiarul, dar efectuați scurte întreruperi, pauze și pauze în narațiunea sa cu sugestii pentru a vă concentra pe cele mai importante senzații sau provocări simțite de voi.
În timp ce trec în revistă senzațiile simțite și se concentrează pe ele, cursanții vorbesc despre diverse subiecte. Cel mai bun lucru pe care îl poate face un antrenor (care nu integrează concentrarea cu psihoterapia) este să le folosească drept ținte pentru concentrare. Se poate sfătui stagiarului să se concentreze asupra senzației simțite a momentului narațiunii - cea care a fost trezită în timpul discuției sau să încerce să concentrați-vă pe cele originale (din episoadele menționate) - reînviat de una dintre diversele tactici disponibile pentru „reciclarea” senzațiilor resimțite din trecut experiențe.
Atunci când narațiunile stagiarilor ocupă o porțiune ridicată a sesiunii, este adesea înțelept să mergi împreună cu ele, mai degrabă decât să lupți cu această tendință. În aceste cazuri, este înțelept să introducem alegoria despre iahtul care croiește pe un lac plin de pește pentru plăcere. Narațiunea este ca iahtul de croazieră, care trage o plasă de pescuit adesea adusă la bord plină de pește. Transporturile sunt întreruperile sugerate de antrenor în punctele cheie ale narațiunii, pentru a se concentra asupra senzațiilor simțite simultan.
Deoarece sesiunea de concentrare tratează conținuturi care nu fac parte din raportul zilnic obișnuit, este foarte recomandat să arătați stagiarului că este înțeles. De asemenea, este important să-i asigurăm din nou că toate senzațiile sunt subiecte legitime, deoarece toate sunt ținte legitime pentru concentrare.
Frecvent, mai ales atunci când antrenamentul este prelungit, apar sentimente care nu sunt ale unei relații „pur” stagiar-antrenor. Uneori, chiar și la începutul antrenamentului sunt trezite sentimente intense. În toate acestea, cea mai proastă tactică este să te adânci în ele sau să te bazezi pe ele. Chiar dacă nici o acțiune din partea ta sau a stagiarului nu decurge din ea, programele de gunoi legate de alte persoane și relații vor ieși cu siguranță în funcționare activă și vor împiedica antrenamentul. Cel mai bun mod de a face față sentimentelor irelevante este să te concentrezi asupra senzațiilor simțite ale fiecăruia dintre ele până la estompare.
În primele ședințe și chiar în etapele avansate ale antrenamentului, cea mai bună contribuție pentru moral și diligență în concentrare este derivată din succes. Prin urmare, cel mai bine este să împărțiți eforturile antrenorului în mod egal, între căutarea de noi obiective de focalizare (subiecte și tactici) pentru stagiar și accentul pe succesul deja obținut.
continua povestea de mai jos
Tempo-ul introducerii tehnicii
Primele câteva săptămâni sunt dedicate în principal depășirii problemelor cele mai urgente ale stagiarului. În această perioadă, introduceți-l în tactica cea mai necesară pentru această sarcină. Dacă citește textul capitolului cinci, arată-i secțiunile cele mai relevante la acel moment.
După ce stagiarul începe să depășească cele mai stresante probleme și cele mai tulburătoare senzații resimțite, este timpul să priviți la țintele mai avansate care trebuie atinse prin concentrare. Țintele specifice alese vor dicta selecția tacticii și tehnicilor din carte (și experiență), precum și ordinea introducerii lor.
De obicei, în primele două luni, stagiarul trebuie să experimenteze utilizarea tuturor tacticii și să aibă un proiect sau două care să depășească atenuarea unor senzații neplăcute. În lunile următoare, proiectele selectate și tactica de încercat pentru a le depăși reprezintă munca în echipă - iar cele mai bune au fost „cele mai democratice” posibile.
Pe lângă prejudecățile mele împotriva relațiilor de autoritate, există și motive pragmatice pentru această recomandare. Antrenorul poate sugera proiecte și chiar poate încerca „să le vândă cursantului”. Totuși, „ultimul cuvânt” ar trebui să rămână cu stagiarul, deoarece este singurul care este în contact direct inconștient cu programele sale de activare și amintirile stocate. În consecință, numai el poate primi avertismentele și recomandările lor cu privire la timpul pentru rezolvarea diferitelor probleme.
Numai luând acestea ca o parte dominantă a considerațiilor despre adecvarea deciziilor, se poate abține de la greșeli grave și de la trezirea „rezistenței” stagiarului.
Chiar dacă stagiarul ia multe decizii incorecte în timpul gestionării programului său de concentrare zilnic, o presiune prea mare asupra lui „poate câștiga câteva bătălii, dar va pierde războiul”. Sentimentul de a fi propriul său stăpân și singurul responsabil pentru programul său de focalizare este foarte bun pentru moralul și entuziasmul său.
Acordul reciproc potrivit căruia competența antrenorului și punctul său de referință ceva mai obiectiv sunt doar unii dintre factorii care trebuie luați în considerare, eludează majoritatea problemelor de „transfer” atât de frecvente în psihoterapie. Acordul reciproc potrivit căruia sentimentele intestinale ale stagiarului ar trebui să decidă ce, când, cât timp, și dacă, deloc, trebuie concentrarea pe orice țintă sau proiect contribuie imens la climatul emoțional în care se antrenează concentrarea funcții.
Doar într-o astfel de atmosferă, stagiarul va aloca cota maximă de resurse posibile concentrării și creșterii sale.
Dacă se păstrează atmosfera unei bune lucrări în echipă, antrenorul poate motiva, convinge sau coaxa cursantul concentrați-vă pe unele dintre obiectivele pe care el le consideră esențiale, iar stagiarul inițial este reticent aborda.
Amintiți-vă, antrenorul este acolo doar pentru a ajuta stagiarul să învețe rapid și mai ușor pașii manualului „faceți-vă singur”. Ar trebui să-i oferiți numai un punct de vedere extern și o a doua minte temporară, pentru a fi folosit în timp ce el contemplă cele mai bune căi deschise pentru el (în scopuri de concentrare).
Deși stagiarul va tinde să te trateze ca pe o figură părinte, este mai bine să te sustragă. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru el este să joci rolul unui coleg de călător și al unui antrenor.
Ori de câte ori îi solicitați cursantului să gândească sau să se concentreze sau să facă experimente, folosiți tonul care sugerează minor, care este cât se poate de departe de un ton autoritar. Faceți sugestiile dvs. cât mai deschise către refuz. În acest fel, minimizați pericolele atât de respectare excesivă, cât și de „rezistență” epuizantă.
Ferește-te de sugestiile care-l fac pe elevul să fie prea conforme - el își poate pierde entuziasmul și își poate diminua selectivitatea vitală în a-ți lua sfatul. Nu uitați, sunteți doar un oaspete temporar în viața și sufletul stagiarului - nu partenerul sau un chiriaș permanent.
Nu uitați să vă concentrați asupra propriilor senzații de senzație - cele în curs de desfășurare și cele care apar ca urmare a evoluțiilor din timpul sesiunilor și dintre ele, în special pe cele legate de cursanți. Acest lucru va diminua efectele „contra-transferului” și ale altor programe de gunoi care pot împiedica antrenamentul de focalizare și climatul emoțional general.
Sugestii și sfaturi
Nu uitați să revizuiți sporadic tactica folosită de stagiar și problemele cu care se confruntă. Adesea, cineva obișnuiește să folosească un număr restrâns de tactici aplicate pe zone restrânse din viața sa. Deși ar putea fi înțelept să faci acest lucru în anumite perioade și într-o criză, modelele ar trebui să fie încălcate de fiecare dată când circumstanțele se schimbă - iar acest lucru se întâmplă foarte des.
Ca parte a efortului de a schimba opinia cursantului despre senzațiile simțite ale corpului, subliniați că natura lor este mai întâi și în primul rând un fel de observație de la subsistemul emoțional la conștientizare, iar calitatea lor ca plăcută sau neplăcută este numai secundar. Astfel, sugerați-i că este mai bine să prelungiți concentrarea pe fiecare dintre senzațiile resimțite cea mai lungă durată posibilă și limitează doar cele care nu sunt necesare la momentul efectuării lor apariţie.
continua povestea de mai jos
Chiar și stagiarii cu experiență tind să nu țină cont de faptul că principala contribuție a concentrării o reprezintă intensificarea acestora de actualizare, reparare și modernizare a programelor implicate. Din acest punct de vedere, prelungirea unei senzații simțite contribuie mai mult decât la grăbirea decolorării sale.
Compania facilitează alocarea atenției. Subliniați acest lucru pentru stagiarul care omite sesiunile. Subliniați acest lucru și pentru cel care se plânge de efortul insuficient depus de acesta între ședințe și „superficialitatea” concentrării sale în timp ce face temele.
Subliniați diferența dintre concentrarea pe senzația resimțită în timp ce vă aflați într-o stare emoțională puternică și expresia acesteia sau acționând impulsiv din cauza acelei senzații. Este important să comunicăm frecvent noțiunea că totul se califică pentru focalizarea internă, chiar dacă este inadecvat să acționezi asupra acesteia sau să o împarți cu alții.
Este esențial să le arătați stagiarului că el poate învăța să facă distincția între diversele componente ale proceselor emoționale, adică pentru a separa legăturile și conexiunile automate între componenta experiențială a emoției (inclusiv cea a tendinței de a acționa) și cea comportamentală sau expresivă componente.
Dacă este necesar, dedicați eforturi considerabile pentru a reflecta acest subiect și reciclarea senzațiilor aferente. Acest lucru este important mai ales pentru cei care exclud prea multe emoții, senzații și conținuturi legate de ele din conștientizarea lor - ca nu cumva să piardă controlul și să acționeze asupra lor. De asemenea, este esențial pentru ascuțitorii care sunt adesea inundați de anumite emoții și tind să acționeze impulsiv în numele lor. Este cel mai important pentru cei care oscilează între aceste două moduri.
Fiecare ocazie, transmiteți încrederea că orice senzație pe care o puteți concentra este întotdeauna o binecuvântare, deoarece este o șansă de a actualiza și repara programele trashy care l-au trezit. Ori de câte ori un stagiar descrie un sentiment intens neplăcut care a sfidat încercările sale de focalizare, transmite-ți simpatia. Asigurați-l că câștigurile obținute din focalizare sunt la fel de mari ca prețul plătit în efortul de concentrare - independent a atenționării în senzația resimțită (derivată de cele mai multe ori ca recompensă simbolică pentru focuserul harnic). Apoi, reamintește-i că cele mai bune rezultate sunt cele derivate din concentrarea pe senzații simțite.
Ori de câte ori stagiarul introduce o nouă temă, fie prin contemplare, fie prin descrierea unei senzații resimțite, subliniază aceste teme ca noi orizonturi care așteaptă concentrarea lui.
Atunci când un stagiar este blocat cu un proiect care nu produce suficiente senzații de senzație necesare focalizarea regulată, sugerează-i să încerce abordarea autocontrăgătoare, secțiunea G reciclare din capitolul 5, partea a IV-a. Cele mai proeminente de pe listă sunt exclamațiile verbale care descriu subiectul țintă - cum ar fi: „Mi-e teamă” sau „Mi-e frică de…” și afirmațiile paradoxale de negație.
Ori de câte ori cineva „vânează” pentru o senzație resimțită legată de un conținut specific, cuvintele negative („nu sunt…”, nu… ”,„ niciodată… ”etc. ) ar putea fi cel mai bun mijloc. O singură recitare a unuia dintre aceștia, urmată de o concentrare concentrată este, de obicei, cel mai rapid și mai „elegant” mod de „pescuit” pentru senzația potrivită. (Se pare că aceasta este cea mai bună și mai amuzantă linie pentru recrutarea unei senzații. Când cineva își recită aceste exclamații în sine în tăcere, funcționează chiar mai bine decât atunci când o face cu voce tare.)
Când, după primele câteva sesiuni, stagiarul este selectiv pentru a se concentra pe fluxul continuu de experiențe zilnice, încercați ușor să-l redirecționați. Subliniați contribuțiile diferite ale diferitelor supra-programe emoționale trashy. Încercați să îi indicați pe cei care îl împiedică cel mai mult la momentul respectiv. Arată-i că poate invita senzațiile potrivite pentru a-l ajuta în abordarea acestor programe specifice. Explicați-i cum se pierde atât de mult efort prin investiții neselective de efort.
Când un stagiar se plânge de indecisivitate, ezitări, ambivalență și dificultăți în a ajunge la o anumită decizie, îi demonstrează lucrarea „ghidului interior”. Arată-i că poate iniția un dialog cu inconștiența sa și astfel devine „propriul său oracol”. Arată-i că poate „să-i ceară” inconștientului o părere despre diverse aspecte ale vieții și potențialului său acționează și întâmplările anticipate, apoi se concentrează asupra senzațiilor resimțite rezultate, create de întrebări. Subliniază-i că această procedură este atât o activare a ghidului interior, cât și un mijloc de a recruta senzații de simț pentru a fi folosite prin focalizare pentru a-și limpezi calea către un viitor dorit.
Acest context este potrivit pentru avansarea formării focuserului pentru a trata senzațiile resimțite ca o comunicare generală nonverbală din mintea sa către conștientizarea lui și nu numai ca țintă pentru focalizare.
În timp ce te antrenezi în tehnica provocării „vorbind economic cu sine”, folosește exclamații pozitive și negative despre lume, despre sine și despre emoțiile cuiva. Subliniați avantajele acestei proceduri care necesită mai puține resurse decât alte tactici, dar nu menționați deficiențele acesteia.
Fii cât mai flexibil! nu există niciun „singur și singur mod de a face focalizarea” într-un moment dat sau o problemă particulară. Așa că fiți un expert în a-l lăsa pe stagiar să decidă singur, în timpul sesiunilor de antrenament cu dvs., precum și când nu sunteți acolo. Astfel, stagiarul se va simți mai competent și va trata „temele” centrate ca pe ale sale. Cu cât se simte mai bine în timpul ședințelor cu tine, cu atât mai mult își va aminti ceea ce l-ai antrenat să facă și cu atât mai bine va fi concentrarea lui în timpul săptămânii.
Nu uitați să vă concentrați asupra propriilor senzații de simț în timpul antrenamentului; preferă să se concentreze pe cele legate de ceea ce se întâmplă în sesiune. Amintiți-vă efectul puternic al unui model bun, asupra proceselor de învățare de tipul „modelării”. Exploatați efectele pozitive ale modelării la maxim, împărtășind cu stagiar experiențele dvs. trecute și prezente ca focus, și aveți grijă să nu oferiți un exemplu rău.
continua povestea de mai jos
Totuși, nu uitați diferența dintre rolul unui antrenor profesionist și un prieten intim. Amestecarea acestor roluri este dăunătoare pentru formarea focalizată, pentru moralul stagiarului și pentru relații interpersonale corecte. Este deosebit de important să păstrezi clar aceste două tipuri de roluri atunci când stagiarul este un cunoscut, un prieten, o rudă sau unul care este implicat într-o relație intimă cu tine.
Ferește-te de stagiarul supra-psihologizat!! Mulți cursanți au fost pacienți ai psihoterapeuților, sau cel puțin știu multe despre asta. Au preconcepții cu privire la rolul lor de cursanți și foarte des îl confundă cu cel al pacienților aflați în terapie. Dacă nu îi frustrezi prea mult sau prea rigid, ei vor ceda în cele din urmă și vor accepta treptat rolul lor de cursanți.
Ferește-te de „transfer”! deși este de obicei o parte a setărilor de psihoterapie, aceasta nu este limitată la ele. Lucrul cu un stagiar nu este decât un alt tip de relație interpersonală. Astfel se dezvoltă sentimente reciproce. Încrederea și alte emoții de bază se intensifică. O anumită măsură de intimitate tinde să se dezvolte. Iar respectarea fermă a rolurilor formale ale stagiarului și antrenorului nu este niciodată păstrată.
Treptat, tendința de a implica în relațiile de instruire alte tipare, supraprograme și alte programe de activare poate pune în pericol munca armonioasă de echipă necesară pentru ca antrenamentul să aibă succes. Prin urmare, aveți grijă de acest lucru și continuați cu ușurință, dar ferm împingeți și trageți interacțiunea către rolurile principale și îndepărtați-vă de abaterile periculoase.
Se pare că cel mai bun mod de a face față unui transfer prea puternic este de a lăsa stagiarul (și antrenorul) concentrați-vă asupra senzațiilor simțite implicate și restrângeți la minimum tratamentul verbal al subiectului respectiv.
Cu toate acestea, nu tratați toate referințele personale ca expresii ale „transferului”. În general, acestea sunt doar informații relevante și comunicare interpersonală naturală care trebuie așteptată în orice lucru în echipă. De obicei, răspunsul „o chestiune de fapt” este cel mai bun răspuns la ambele tipuri de comunicații. Astfel, satisface o comunicare „simplă”, precum și neutralizarea unei „transferentiale”. Așadar, chiar dacă sunt suspectate efecte de „transfer”, nu este de obicei nevoie să ștergeți sau să abordați acest lucru.
Mulți cursanți doresc să înțeleagă rădăcinile și motivele problemelor lor emoționale și de comportament. Mulți mai mulți se simt neliniștiți când scapă de probleme pe care nu le-au înțeles niciodată cu adevărat. Pentru a descuraja noul focuser să investească prea mult efort impotent în înțelegerea rădăcinii problemei sale, trebuie făcuți niște pași:
- Este mai bine să-i explici stagiarului încă de la început că toate problemele cu care dorește să le rezolve rezultă din programele de gunoi.
- Explicați-i faptul că corpul (în special sistemul creierului și al minții) cunoaște problemele implicate și rădăcinile lor, într-un mod mult mai bun decât poate atinge orice gândire verbală sau de alt fel conștient.
- De asemenea, este recomandat să-l sfătuiți că procesele de reparație au o cu totul altă natură decât orice abordare verbală sau de altă natură simbolică. Subliniați faptul că aceste procese sunt greu de explicat și de înțeles verbal, dar sunt tratate mult mai bine și mai ușor nonverbal. Utilizați pentru această explicație descrierea detaliată a proceselor naturale de biofeedback.
- Asigurați-l că, la început, tot ajutorul are nevoie și solicită programele și procesele de reparare și actualizare alocați-le resurse mai atenționale prin acordarea unei atenții la senzațiile resimțite, în tăcere dacă posibil.
- De asemenea, este o politică bună să-i liniștim pe cei orientați psihologic și alți intelectuali, spunându-le că în timpul etapelor avansate va fi diferit. Spune-le că procesele de gândire superioară vor fi recrutate și ulterior, în slujba reciclării sentimentelor stocate.
- Asigurați-l că într-o fază ulterioară, când problemele încep să se dizolve sau după ce au fost rezolvate, va fi mai ușor să le înțelegeți (sau mai degrabă ce au fost).
- Transmiteți-i poziția fermă și credința dvs. că este mai ușor să rezolvați problemele și apoi să încercați să le înțelegeți decât invers.
Atunci când senzația resimțită este greu de concentrat, atunci când este dificilă sau când puterile de concentrare ale stagiarului sunt prea slabe, încercați să introduceți tactica de a reuni palmele cu ușurință. Dacă ați introdus deja acest lucru, convingeți-l să o facă în acel moment fără prea multe explicații.
Cu toate acestea, la prima implementare, sunt necesare explicații complete, adică aceasta este o măsură foarte veche pentru devierea resurselor atenționale către procesele interne; că a fost descoperită de culturile antice; că, deși la început se simte prost sau superstițios, merită efortul necesar pentru a depăși aceste sentimente.
Dacă „unirea palmelor” este insuficientă atunci când este aplicată singură, înrolarea întregului „triumvirat” de „îmbinare a palmelor”, „deschiderea gâtului” și „despărțirea buzelor” face întotdeauna truc.
Mulți focuseri au experimentat sentimentele de „ușurința insuportabilă a existenței”. De obicei, începe să se întâmple în a treia lună de antrenament, sau chiar mai devreme. Se întâmplă destul de des până când stagiarul se obișnuiește cu ușurința existenței. Rezultă din schimbări rapide obținute în timpul concentrării pe senzații simțite legate de sentimente și sentimente neplăcute.
Aceste sentimente incomode sunt deosebit de puternice atunci când apar schimbări către senzații cronice sau semicronic. Chiar și cu proiecte mai lungi și mai dificile, câștigurile uriașe sunt în mare proporție în comparație cu efortul investit... Aceste experiențe și sentimente tind să trezească suspiciunea multor persoane, ca beneficii derivate de la focalizare, de multe ori par să fie prea bune, prea rapide, prea ușor de realizat, să fie adevărate și permanent.
Acest lucru este valabil mai ales pentru două tipuri de cursanți:
- Cei care nu au abordat niciodată sistematic problemele lor emoționale, obișnuiți să fie inundați de aproape orice sentiment puternic care îi făcea de fiecare dată neajutorat.
- Cei care erau în psihoterapie și câștigaseră doar puțin pentru o investiție uriașă.
continua povestea de mai jos
Pentru ambele este foarte dificil să crezi în experiența cu victorii rapide. Este chiar mai greu pentru acest tip de cursant să creadă că acele succese sunt propriile sale acțiuni. Astfel, îi este greu să intre în obiceiul de a se concentra.
Oamenii obișnuiți să fie în legătură cu emoțiile lor - și sunt mândri de asta - sunt uneori cel mai greu de convingut și de inițiat în obișnuința de concentrare. Sunt obișnuiți să asiste pe perioade foarte scurte la senzațiile lor simțite, apoi să treacă la modul de procesare verbală a gândirii. De obicei, după ce acordă o atenție scurtă senzației lor simțite, foarte repede încep să aplice procesele cognitive superioare pentru a le contempla, analiza, reflecta etc. la problemele lor.
Adesea este uimitor pentru ei să înțeleagă că încearcă prea mult și într-o direcție greșită. Este mai uimitor pentru ei să învețe că tot ceea ce este necesar este să acorde atenție senzației resimțite decât să le bată îndreptați-vă împotriva peretelui de cărămidă al problemei, adică să lăsați procesele semiautomatice și aproape fără efort ale subconștientului loc de munca.
"Cazul focarului ezitant": primele experiențe de concentrare asupra senzațiilor resimțite și realizarea primelor câteva schimbări (în calitatea sau locația lor) sunt foarte ușor de obținut. Cu toate acestea, nu este atât de ușor să-i faci pe cursanți să obișnuiască să se concentreze în mod regulat. Doar foarte puțini sunt cu adevărat convinși că concentrarea este „ea” înainte de a începe antrenamentul. Câțiva mai mulți sunt adevărați optimiști sau gânditori repezi care, după primele câteva experiențe de schimbare a sentimentului senzația și problema implicată (realizate în timpul focalizării), înțelegeți că au lovit jackpotul.
Majoritatea sunt la început prea sceptici pentru a accepta rezultatele, deoarece este împotriva convingerii lor profunde că suferința este o parte reală și serioasă a vieții. Cu toate acestea, cei mai mulți dintre ei sunt convinși și au obiceiul de a se concentra în cursul primelor câteva săptămâni (sau au renunțat după una sau două ședințe).
Unii oameni sunt foarte greu de convingut și impozitează răbdarea antrenorului imens. De obicei, deși beneficiază de antrenament (uneori chiar considerabil), ei continuă antrenamentele doar pe jumătate și continuă să-l hărțuiască pe antrenor o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, scepticismul lor nu îi împiedică să aibă o sesiune de antrenament săptămânal și nici să se concentreze în mod regulat între sesiuni. La sfârșitul unui remediu prelungit, ei ajung să obișnuiască să se concentreze din toată inima, dar numai după săptămâni și luni de conflicte interne și ezitări.
Cazul focusului reticent: unii cursanți nu ajung niciodată să le placă să se concentreze pe senzațiile lor simțite sau pe pregătirea antrenamentului. Chiar dacă îl folosesc, îl fac doar ca și cum ar lua un medicament amar. După finalizarea cu succes a sesiunilor de antrenament obișnuit, ei au în continuare rezerve cu privire la tehnică și rămân sceptici cu privire la fezabilitatea acesteia. După aceea, ei folosesc tehnica de focalizare numai atunci când se află în probleme adânci și chiar și atunci, nu de fiecare dată.
Cazul scepticului reticent: uneori, cei mai sceptici se aplică, cu reticență, pentru a fi ajutați prin această tehnică doar ca remediu pentru o suferință intensă sau un „simptom” specific pe care îl poate avea (cum ar fi durerile de cap orbitoare). Cu acești oameni, de obicei, antrenorul este greu să stabilească relații interpersonale calde sau un sentiment de lucru în echipă sau chiar un raport bun.
Cel mai bun mod de a-i trata este să restricționați instruirea concentrării la senzația resimțită subiectiv, care este miezul necazului lor. Deși nu foarte des, unii dintre ei, după ce au trecut prin primele schimburi și ameliorarea suferinței lor, devin focus entuziaști. Nu contează cu adevărat dacă o fac la început doar pentru că ameliorarea suferinței lor specifice i-a convins, sau continuă cu ea, deoarece tem de revenirea simptomelor. Au câștigat de la pregătirea dvs. ceea ce și-au dorit cu adevărat în primul rând și cine are dreptul să-i judece ca greșind !?
Există oameni care nu iau emoțiile în serios. Pentru cei care nu consideră fenomenele emoționale în general, și senzațiile resimțite în mod specific, ca fiind extrem de importante, există o nevoie urgentă de a face fiecare act de concentrare dintr-un motiv special. Pentru ei, motivația necesară este atrasă cel mai bine, nu din dorința de a scăpa sau de a pune capăt fiecărei senzații neplăcute simțite, ci din ținte pe termen lung de schimbare personală sau rezolvare a problemelor.
„Jocul” de focalizare: în afară de motivația oferită de senzațiile intense neplăcute, a căror încetare este o mare amploare, cel mai bun factor pentru a motiva oamenii să se concentreze este satisfacția derivată din emoția de bază a „Jucaus“. Tendința spre joc este inerentă tuturor (bazată pe o emoție de bază care reglează această activitate) și poate fi recrutată în slujba concentrării sensate.
Deși pare la început uimitor pentru persoanele serioase și pentru cei care se confruntă cu probleme profunde, abordarea ludică a concentrării asupra senzațiilor simțite pare a fi cea mai promițătoare. Ușurătatea de a „solicita un simț simț” prin imagini sau vorbiri de sine și ușurința de a-și atinge schimbarea întâmplătoare focalizarea (sau frecarea palmelor mâinilor atunci când senzațiile sunt prea intense) este o sursă care nu se termină niciodată amuzament.
Primii pași în călătoria lungă de focalizare sunt ca cei ai copilului mic. Există mai multă neliniște, stânjeneală, nedumerire și nehotărâre, mai degrabă decât problema rezolvării faptelor a etapelor ulterioare. În această perioadă, este important ca noul focuser să fie foarte conștient de schimbările dramatice înregistrate în timpul sesiunilor de concentrare. Astfel, obiceiul devine mai ușor de dobândit - moralul și câștigul motivației și din acest motiv.
Următor →: Emotiile
