Schimbă-ți stima de sine și îmbunătățește-ți viața
Fiecare zi este o oportunitate de a vă schimba respectul de sine. Dacă te lupți cu vorbirea negativă de sine, insecuritatea sau crezi că este prea târziu pentru a-ți construi stima de sine greșești. Merită simți-te încrezător și fericit cu viața ta. Este posibil ca alții să vă fi spus că respectul de sine scăzut este imposibil de schimbat, dar acest lucru nu este deloc cazul. De fapt, schimbările mici pot duce la câștiguri extraordinare în respectul de sine și am câteva moduri în care îți poți schimba stima de sine începând de azi.
Stima de sine este totul cât de mult îți place cine ești și cât de demn te simți. Pe de altă parte, cei care se luptă cu stima de sine scăzută tind să creadă că au cel mai rău noroc și că nimic nu va fi mai bun; această discuție negativă de sine interferează cu a te simți încrezător și capabil. Aceste gânduri dăunătoare împiedică adesea oamenii să încerce lucruri noi, amestecând astfel calitatea vieții lor într-un mod major.
Este posibil să vă schimbați respectul de sine?
Da, este. Mă luptam cu stima de sine scăzută și vorbesc negativ de sine. Îmi amintesc că obțineți locul întâi în întâlnire și în loc de simțindu-mă încrezător, Am simțit că aș fi doar norocoasă în ziua aceea. Mă uit în oglindă și urăsc persoana pe care am văzut-o și chiar când am primit complimente de la ceilalți, nu le-am crezut. A fost un sentiment teribil și mi-am dat seama că trebuie să remediez. Alții nu vor putea niciodată să-mi schimbe respectul de sine - trebuia să vină din interior
Cu ajutorul unui terapeut uimitor, am început să privesc să-mi construiesc respectul de sine ca pe o călătorie, nu ca o cursă. Nu am încercat schimbați toate vorbirile negative de sine sau obiceiuri care mi-au întărit stima de sine scăzută deodată. Am început cu o ajustare la un moment dat. Citeam o carte despre afirmații și discuții pozitive de sine, așa că am decis să încep acolo.
Desigur, am fost reticent, așa că am programat de două ori pe zi pentru a încerca să vorbesc cu mine într-un mod pozitiv (terapeutul meu m-a determinat să urmăresc acest lucru într-un jurnal pentru a rămâne responsabil). Fiecare afirmație negativă care mi-a intrat în minte ar fi prea copleșitoare, așa că am găsit câteva minute dimineața și înainte de culcare pentru a începe să vorbesc cu mine într-un mod mai pozitiv. La început mi s-a părut o prostie să spun: „Sunt mândru de mine pentru că m-am trezit la timp. Merit azi fericire. "
Sincer să fiu, nu credeam afirmațiile pozitive pe care mi le spuneam. La început, s-a simțit fals. Aproximativ o săptămână mai târziu, am descoperit că mintea mea a început să se îndrepte spre pozitiv chiar și când am întâlnit o experiență care istoric m-ar fi făcut să mă simt nesigură. Această mentalitate a rămas cu mine chiar și atunci când nu încercam.
3 modalități de a vă schimba respectul de sine
Convorbirea mea de sine a fost doar unul dintre domeniile care trebuiau să lucreze pentru a-mi construi respectul de sine. Nu m-am putut vindeca singură deodată. Luând mai multe dintre aceste gânduri și vorbind cu ele, am câștigat putere și un pic de încredere. Iată câteva alte modificări pe care am început să le implementez în viața mea pentru a-mi îmbunătăți respectul de sine pe care îl poți încerca și tu.
- Nu vă numiți nume. Discuția negativă de sine îți afectează starea de spirit și stima de sine într-un mod profund. Cercetătorii au descoperit că oameni care sunt critici pentru ei înșiși sunt mai puțin motivați, mai deprimați și mai anxioși. Observați când sunteți înțeles pentru voi înșivă și întrebați-vă că este adevărat sau se simte doar așa pentru că sunteți într-un funk?
- Luati decizii atente. Atunci când stima de sine este scăzută, ai tendința de a-ți reduce viziunea asupra lumii, experiențele și pune mai mult stoc în ceea ce cred alții decât ceea ce știi. Încerca luarea de decizii conștiente luând un moment să te gândești la ce vrei să fie rezultatul. Vrei să stai mai târziu cu acel prieten sau vrei să urmărești emisiunea ta preferată și să te relaxezi în această seară? Să-ți faci timp să te gândești la ce e mai bine pentru tine ajută la crearea încrederii în sine și a încrederii.
- Ai grijă de mintea și corpul tău. Îți poți schimba respectul de sine onorându-ți sănătatea fizică. Mâncați mâncăruri de gunoi și apoi bateți-vă pentru asta? Rămâi prea târziu și ai greu să te trezești? Observați un mod în care vă puteți îmbunătăți sănătatea astăzi, faceți-o mică. Puteți bea mai multă apă decât ați făcut-o ieri pentru a vă hidrata creierul și corpul? Puteți stinge luminile cu 10 minute mai devreme pentru a încerca să dormiți mai mult? Aceste mici schimburi te ajută să te simți mai încrezător și în control.
Deci, ce poți face pentru a-ți schimba respectul de sine astăzi? Luați câteva minute pentru a încerca unele dintre aceste trucuri și a vedea cum vă afectează. Vrei mai multe instrumente și sfaturi pentru a-ți îmbunătăți stima de sine? Vezi acest articol: Ridică-ți stima de sine: Cinci modalități de a te simți mai repede.
