Efectuarea unei schimbări reale este grea
HealthyPlace Health Mental Newsletter
Iată ce se întâmplă pe site-ul HealthyPlace săptămâna aceasta:
- Cum faci schimbări reale în viața ta?
- Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
- De pe blogurile HealthyPlace pentru sănătate mintală
- Susțineți-vă pentru sănătate mintală
- Ultimele știri de sănătate mintală
Cum faci schimbări reale în viața ta?
Vorbiți cu oamenii care au făcut adevărate schimbări în viața lor și vă vor spune cât de dificil a fost, dar cât de fericiți se simt în urma acestor schimbări. Cercetările dezvăluie că schimbarea de lungă durată este cel mai probabil atunci când este motivată de sine și are rădăcina în gândirea pozitivă. Dar totuși, de ce trebuie să dureze atât de mult?
Asta pentru că schimbarea este un proces și nu un eveniment. Nu se întâmplă instantaneu. Să aruncăm o privire la cele 5 etape ale schimbării:
- precontemplare: Nu aveți intenția conștientă de a face o schimbare în acest moment, dar aveți o conștientizare a problemei implicate. Pentru a trece peste această etapă, trebuie să vă dați seama că comportamentul nesănătos vă afectează negativ obiectivele personale.
- Contemplare: Vă dați seama că comportamentul este o problemă în viața dvs. și vă gândiți să luați măsuri pentru a face față. În acest moment, nu v-ați angajat să vă schimbați. Crearea unei liste de argumente pro și contra schimbării comportamentului vă poate trece la pasul următor.
- Mod de preparare: Știți acum că schimbarea este importantă pentru dvs. și începeți să vă pregătiți și să puneți la cale un plan pentru a face această schimbare.
-
Acțiune: Ați făcut schimbarea și ați început să întâmpinați provocări fără să reveniți la comportamentul vechi. Folosești abilități pozitive de a face față pentru a face față acestor provocări. Pentru a face această schimbare, este important să fie clar despre motivația ta pentru schimbare (scrieți-o, dacă este necesar. Implicați-vă în vorbirea de sine, obțineți sprijin.) - Întreținere: Odată ce noul comportament face parte din rutina dvs. timp de șase luni, trebuie să îl mențineți. Lucrezi pentru a preveni recidiva și pentru a integra schimbarea în cine ești. Acest lucru poate necesita alte modificări, în special evitarea situațiilor sau a declanșatorilor asociați cu vechiul obicei. Poate fi dificil, mai ales dacă înseamnă că te îndepărtezi de anumite activități sau prieteni în timp ce lucrezi pentru a-ți asimila pe deplin noul obicei sănătos.
Cea mai dificilă parte a schimbării reale în viața ta este să te descurajezi pe parcurs. Pe măsură ce vă porniți în călătorie, păstrați lucrurile în perspectivă. Schimbarea reală nu se întâmplă liniar. Pe parcurs pot apărea denivelări. Ține-ți cont de țintă și reține: Faptul că ești egal încercat este progres. Gândiți-vă cât de departe ați ajuns din etapa 1.
Articole înrudite care tratează schimbările reale
- Când schimbările bune duc la o sănătate proastă
- Schimbă un gând, schimbă anxietatea
Gândurile tale
Întrebarea de astăzi: Cât de dificil a fost să faci schimbări reale în viața ta? Vă invităm să participați comentând și împărtășindu-ți sentimentele, experiențe și cunoștințe pe pagina de Facebook HealthyPlace.
(Publicitate)
Cum îți afectează trauma creierul - un webinar gratuit
Ai probleme cu anxietatea, somnul, concentrarea, memoria și comportamentul?
Trauma afectează mai mult decât emoțiile tale; îți poate schimba creierul.
Descoperi adevărul, plus oportunități de recuperare.
Clic linkul pentru înscriere pentru această oportunitate complet gratuită.
Împărtășește-ne poveștile
În partea de sus și de jos a tuturor poveștilor noastre, veți găsi butoane de partajare socială pentru Facebook, Google+, Twitter, Pinterest și alte site-uri de socializare. Dacă găsiți o anumită poveste, videoclip, test psihologic sau o altă caracteristică HealthyPlace utilă, există șanse mari și alții care au nevoie. Vă rog împărtășiți.
De asemenea, primim multe întrebări cu privire la politica noastră de conectare. Dacă aveți un site sau blog, vă puteți conecta la orice pagină de pe site-ul HealthyPlace, fără să ne întrebați în prealabil.
continua povestea de mai jos
Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
Iată primele 3 articole de sănătate mintală HealthyPlace Facebook fanii vă recomandă să citiți:
- Trăind cu anxietate: sănătate emoțională
- Ciocolată pentru depresie
- Pentru a reduce anxietatea, acceptați-vă și anxietatea
Dacă nu ești deja, sper că o vei face alătură-ne / ca noi pe Facebook de asemenea. Există o mulțime de oameni minunați, de susținere.
De pe blogurile HealthyPlace pentru sănătate mintală
Vrem să salutăm doi bloggeri noi pe HealthyPlace. Samantha U’Ren este noul autor al „Sănătății mintale pentru generația digitală”, un blog care se adresează adolescenților mai mari și adulților tineri. Chrisa Hickey este co-autor al blogului „Boala mentală în familie” cu Randye Kaye. Lasă-le, verifică-le și salută. Pe toate blogurile noastre, comentariile și observațiile dvs. sunt binevenite.
- Mesaje de depresie cu capacitatea dvs. de a vă concentra și Sinuciderea lui Wren Scott: o tragedie prevenibilă (Faceți față cu blogul Depresiei)
- Cu anxietate, gândurile dvs. sunt de încredere? (Anxiety-Schmanxiety Blog)
- De ce sunt atât de mulți oameni cu dependență bipolară de droguri? (Breaking Bipolar Blog)
- Diferite programe de tratare a alcoolului funcționează pentru diferite persoane (Blocul de cerc pentru tratamentul sănătății mintale)
- Izolarea: o sabie cu două tăișuri pentru bolnavii mintali (Recuperarea de la Boala Mintală Blog)
- Psihoterapie, Religie și Efecte cerebrale ale traumei - Partea a II-a (Trauma! Un blog PTSD)
- Îngrijirea de sine pentru stima de sine mai mare (Construirea blogului de stimă de sine)
- Stigma militară și de sănătate mintală (Supraviețuirea stigmatului de sănătate mintală)
- Despre Samantha U’Ren, autor al Sănătății Mintale pentru Generația Digitală (Sănătate mintală pentru generația digitală Blog)
- Efectele combaterii PTSD asupra copiilor veteranilor (Înțelegerea Combat PTSD)
- Relații abuzive: Diavolul pe care îl cunoști vs. Diavolul nu ești (Abuz verbal și relații Blog)
- Tulburări de autorealizare și alimentație: mai mult decât credeți (Vorbind despre blogul auto-vătămării)
- Ajutându-mă să-mi înțeleg fiul cu schizofrenie¡ (Boala mintală în blogul familiei)
- Screening de sănătate mintală pentru femeile gravide și postpartum (Blogul tău de sănătate mintală)
- Joacă la punctele tale forte (Viața cu Bob Blog)
- Trei proverbe pe care mi-aș dori psihiatrii le-ar aminti (Mai mult decât Borderline Blog)
- Da, uneori mă simt blocat în recuperarea tulburărilor de alimentație și Tulburări de comparație, concurență și alimentație (Supraviețuirea blogului ED)
- Pe măsură ce societatea degradează unele boli mintale acum „normale” (Amuzant în cap: un blog de umor pentru sănătate mintală)
- ADHD și echilibru pentru adulți (Trăind cu blogul ADHD pentru adulți)
- Acasă - Faceți-vă sanctuarul personal (Trăind un blog de viață fericit)
- A venit timpul să-și ia rămas bun (Blog Bipolar Vida)
- Schizofrenie Poezie Despre străini (Blog de Schizofrenie Creativă)
- Găsirea îngrijirilor de sănătate mintală LGBT pentru persoanele neasigurate (Viața: Blog de sănătate mintală și relații LGBT)
Simțiți-vă liber să vă împărtășiți gândurile și comentariile din partea de jos a oricărei postări pe blog. Și vizitați pagina bloguri de sănătate mentală pentru cele mai recente postări.
Susțineți-vă pentru sănătate mintală
Mii de persoane s-au alăturat campaniei de sănătate mintală
Dar tot avem nevoie de tine. Lasă-i pe alții să știe că nu este nicio rușine în a avea depresie, anxietate, tulburare bipolară, trichotilomanie, TOC, ADHD, schizofrenie sau orice altă boală mentală.
Alatura-te Stand up for Health Mental kampan. Pune un butonul de pe site-ul sau blogul dvs. (butoane pentru membrii familiei, părinți, profesioniști în sănătate mintală și organizații). De asemenea avem coperte pentru Facebook, Twitter și Google+.
Ultimele știri de sănătate mintală
Aceste povești și multe altele sunt prezentate pe pagina noastră pagina de știri în domeniul sănătății mintale:
- Integrarea serviciilor de sănătate mintală în practicile pediatrice realizabile, eficiente, găsesc Pitt
- Mii de tineri cu risc de „alunecare prin rețea” datorită adulților Lipsa conștientizării sănătății mintale
- Medicii ar trebui să facă parte din războiul societal împotriva cyberbullying-ului
- Suplimentele de vitamina D „Nu reduc depresia”
- Riscul confiscării a crescut înainte și după spitalizarea psihiatrică
- Pacientii cu schizofrenie deficitara prezinta FA redusa la Fasciculul necinat stang
- Influența estrogenului Metabolismul osos la bărbați
- Îmbunătățirea alfabetizării sănătății mintale în rândul publicului larg
- Motivele pentru utilizarea substanțelor variază printre pacienții cu sănătate mintală
- O problemă sub recunoscută care poate fi în creștere: tulburări ale spectrului de alcool fetal
Atât deocamdată. Dacă știți de cineva care poate beneficia de acest newsletter sau de site-ul HealthyPlace.com, sper să le transmiteți acest lucru. Puteți, de asemenea, să partajați newsletter-ul pe orice rețea de socializare (cum ar fi facebook, stumbleupon sau digg) din care faceți parte făcând clic pe linkurile de mai jos. Pentru actualizări de-a lungul săptămânii:
- cerc HealthyPlace pe Google+,
- urmați HealthyPlace pe Twitter
- urmează HealthyPlace pe Pinterest
- sau a deveni un fan al HealthyPlace pe Facebook.
înapoi la: HealthyPlace.com Mental-Health Health Newsletter
