O strategie de combatere a anxietății schizoafective
Tratarea anxietății schizoafective este importantă pentru mine, deoarece anxietate m-a îndepărtat atât de mult de mine. Mi-e teamă să fac atâtea lucruri simple, cum ar fi conducând pe ploaie sau spălându-mi părul. Există și alte lucruri pe care nu le pot face pentru că am anxietate - eram un cititor voraces, dar acum sunt atât de neliniștit încât nu mă mai pot pierde într-o carte bună. Cu toate acestea, soțul meu Tom și cu mine am ajuns la o strategie bazată pe a mea terapie cognitivă comportamentală (CBT) temele pe care sper că vă vor ajuta în tratarea anxietății schizoafective și poate vă pot ajuta și voi.
O idee plină de speranță pentru tratarea anxietății schizoafective
Am o idee de împărtășit pentru a face față anxietății schizoafective. Multe din temele mele CBT îmi cer să scriu cel mai rău caz al situației cu care mă confrunt și apoi să scriu rezultatul mai probabil. Așadar, Tom și cu mine ne-am gândit că aș putea face asta în cap atunci când stresez ceva. De exemplu, dacă sunt pe punctul de a conduce pe ploaie, cel mai rău scenariu ar putea fi faptul că voi intra într-un accident și voi ucide pe cineva. Știu că sună morbid, dar de acolo îmi merge capul, așa că trebuie să fiu sinceră cu mine. Și este în regulă dacă scenariul cel mai neplăcut este într-adevăr neplăcut, pentru că rezultatul este mai probabil, ceea ce ar trebui Mă concentrez cu adevărat, este că totul va fi bine, deoarece sunt un șofer foarte atent și știu cum să conduc pe ploaie.
Ar trebui să știți că Tom și cu mine am venit cu această strategie acum două zile. Dar este o idee captivantă și plină de speranță. Adevărat, nu am lucrat cu ea de foarte mult timp și așa este o provocare să o aplic. Este deosebit de greu de folosit când tocmai am început să vorbesc despre ceva, deoarece adrenalina mea este ridicată și nu pot gândi clar.
Iată un exemplu: tocmai am făcut niște sânge și încă nu am obținut rezultatele. Unul dintre medicamente pentru schizoafectivă tulburare Sunt pe care are efectul secundar de a crește nivelul de zahăr din sânge. Așa că acum câteva zile, mă dezvăluiam că rezultatele efectuării sângelui vor arăta că am Diabet. Acesta a fost cel mai grav caz al meu. După ce m-am calmat puțin, mi-am reamintit că am pierdut în greutate de când am terminat ultima lucrare de sânge, am făcut mai mult și am consumat mai puțin zahăr. Probabil că nu am diabet.
Strategii de abordare a anxietății schizoafective ia practică
Va trebui să continui să lucrez cu această nouă strategie pentru ca anxietatea schizoafectivă să devină bună. Se pare că deja funcționează. Sper că voi ajunge la punctul în care pot folosi strategia atunci când voi începe să vorbesc despre ceva. Așa cum spunea terapeutul meu atunci când vorbeam despre tratarea anxietății schizoafective, a se dezlănțui despre un lucru după altul este epuizant.
Elizabeth Caudy s-a născut în 1979 într-o scriitoare și fotograf. Scrie de când avea cinci ani. Are o BFA de la The School of the Art Institute of Chicago și un MFA în fotografie de la Columbia College Chicago. Locuiește în afara Chicago cu soțul ei, Tom. Găsește-l pe Elizabeth Google+ și pe blogul personal.
