Cum să faceți față noului dvs. diagnostic de frontieră

Pentru a face față unui nou diagnostic de graniță poate fi dificil. Iată un ghid pas cu pas despre cum să acceptați diagnosticul de frontieră și începe vindecarea.

Dacă sunteți ceva asemănător cu mine, probabil că ați părăsit programarea dvs. pentru a simți un amestec de confuzie, resentimente, furie și tristețe. De fapt, cred că majoritatea dintre noi trec printr-un proces de durere de fiecare dată când ni se prezintă un nou diagnostic.

Dar un diagnostic nu este o condamnare la moarte, mai ales nu în cazul tulburare de personalitate borderline (BPD). Amintiți-vă că simptomele dvs. au fost deja prezente. Singurul lucru care a fost schimbat este numele.

Un nou ghid pentru diagnosticul de frontieră

1. Respiră adânc

Când am fost diagnosticat pentru prima dată ca limită, intensitatea mea emoțională a fost prin acoperiș. Uram terapeutul care mi-a dat diagnosticul. Am urât că va trebui să mă înscriu la terapie dialectică comportamentală (DBT) program. Uram că nu eram normal.

În retrospectivă, mi-ar fi făcut foarte bine să respir câteva adânciri.

După ce primiți diagnosticul de frontieră, acordați-vă o zi sau două pentru exersează îngrijirea de sine în orice formă se simte cel mai bine. Faceți o baie cu bule, citiți, mergeți la o plimbare lungă sau coaceți niște fursecuri. Încercați să repetați mantra, „Sunt bine. Sunt în siguranță. Nimic rău nu se întâmplă în acest moment.

E adevarat. Nu se întâmplă nimic rău. Diagnosticul dvs. este doar un nume.

2. Educați-vă asupra tulburării de personalitate de frontieră

BPD nu este o boală, ci un nume pentru un grup de simptome care apar de obicei la persoane sensibile istorii de traume. Știind acest lucru a fost extrem de util pentru propriul meu proces. Înțelegerea paralelelor dintre traumatisme și BPD poate atenua o parte din rușine în jurul ultimului diagnostic și reitera faptul că simptomele nu sunt vina noastră.

Diagnosticele ne sunt date în scopuri de asigurare și ca modalitate de a descoperi cele mai bune opțiuni de tratament. Nu ești diagnosticul tău. Încercați să înlocuiți gândul „Eu sunt linie de frontieră” cu „Am fost diagnosticat cu BPD, dar nu mă definește”.

3. Rămâneți departe de cărți și site-uri care perpetuează stigma de frontieră

Există foarte multe informații dăunătoare despre BPD in lume. Oamenii care au avut experiențe proaste cu liniile de frontieră sunt adesea foarte vocali și tind să aducă generalizări mărețe despre mulți dintre noi. Nu este corect și nu este corect, dar este realitatea noastră actuală.

Ca în cazul oricărei boli, oamenii au afectat doar cele mai extreme cazuri de BPD. Ați efectuat vreodată o căutare de imagine Google pentru o erupție cutanată standard? De obicei, vă întâmpinați cu fotografii cu pielea scursă, blistere umflate și coaja de peeling. Evident, nu toată lumea cu stupi arată ca și cum s-au înălțat doar cu un roi de albine. În mod similar, nu toată lumea cu tulburare de personalitate de frontieră acționează ca Angelina Jolie Fata intrerupta.

Apelează la persoane care înțeleg și empatizează cu diagnosticul. Un terapeut DBT este un pariu bun sau puteți consulta unul dintre numeroasele bloguri sau memorii scrise de bolnavii de frontieră.

4. Analizați opțiunile de tratament pentru Borderline

Deși simptomele BPD nu sunt vina ta, căutarea de ajutor va fi în cele din urmă responsabilitatea ta. Este o bătaie de cap, dar merită.

Cel mai popular tratament pentru BPD este terapia dialectică comportamentală (DBT), care este divizată în patru module distincte: mindfulness, toleranța la stres, reglarea emoțiilor și interpersonală eficacitate. Fiecare modul vizează elemente specifice ale tulburării de personalitate la frontieră.

Dacă DBT nu se simte bine, puteți să-i consultați vărul său, terapie cognitiv comportamentală (CBT). Cei care au un traumatism acut sau prelungit pot opta pentru o terapie specifică traumei, cum ar fi experiența somatică (SE), desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor (EMDR) sau terapia de expunere.

Timpul necesar pentru recuperare depinde atât de gravitatea simptomelor, cât și de dedicarea dvs. pentru programul de tratament specific. Am absolvit DBT într-un an, dar unii sunt în program de doi până la patru ani. Fiecare este diferit, astfel încât procesele de recuperare variază în mod natural în lungime.

5. Ai speranta

Ai speranta pentru a face față diagnosticului tău de frontieră. Dacă sunteți dispus să vă priviți, faceți unele ajustări și continuați cu curaj, viața dvs. va continua să se îmbunătățească. Aveți încredere în mine.

Găsește-l pe Emily Facebook, Instagram,Stare de nervozitate, Google+, și la blogul ei.