Menținerea unui stil de auto-vătămare sobru de-a lungul sărbătorilor

Menținerea unei tensiuni sobru de autovătămare poate fi dificilă în cele mai bune momente, dar pentru mulți oameni, sărbătorile pot fi deosebit de grele. Iată câteva lucruri de care trebuie să ții cont atunci când mergi pe calea recuperării în acest sezon de sărbători.

De ce este greu să rămâi sobru în timpul sărbătorilor

Nu contează dacă senzația ta de auto-vătămare sobră a durat o zi, o lună sau un an. Sărbătorile reprezintă multe lucruri pentru mulți oameni. Dar prea des, ei atârnă asupra noastră o presiune care poate fi copleșitoare de suportat – mai ales dacă încerci să o suporti singur.

Dacă vedeți vacanțele ca pe o perioadă stresantă, sursa acelei presiuni este evidentă. Dar chiar dacă aștepți cu nerăbdare așa-numitul „sezon al dăruirii”, există și stres inerent în asta. S-ar putea să simți presiunea să cumperi peste bugetul tău sau să petreci timp cu oameni pe care ai prefera să nu faci. Chiar dacă ești încântat să sărbătorești cu prietenii și familia, acesta este totuși stres pozitiv.

Și toată această emoție și stres se formează și se dezvoltă și pot deveni rapid prea mult de suportat dacă nu ai sprijinul și strategiile de adaptare pentru a le face față în mod sănătos. Și dacă apelați la autovătămare pentru a face față, stresul de a recidiva - și de a ascunde acea recidivă de prieteni și familie - poate doar să înrăutățească lucrurile.

Cum să mențineți o senzație sobră de autovătămare în perioade de stres

Dacă percepția ta asupra sărbătorilor este una pozitivă, este ușor să te implici în pregătiri și festivități și să uiți să ai grijă de sănătatea ta mintală. Și dacă viziunea ta este negativă, sentimentele dificile pe care le poate stârni acest sezon pot declanșa și pofte de auto-vătămare.

În ambele cazuri, cel mai important lucru este să faci loc pentru autoîngrijire. Dacă programul tău este plin până la explozie, încearcă să anulezi câteva activități în care poți și să scrii într-un timp doar pentru tine. Dacă programul tău este gol, evită să te izolezi complet. Încercați să faceți niște planuri, în persoană sau de la distanță, cu persoane cu care vă place să petreceți timpul. Nu trebuie să sărbătorești ceva ce nu vrei; este suficient doar să ne distrăm bine împreună.

Dacă simți că nu ai pe nimeni la care să te adresezi pentru ajutor, sprijin sau voie bună, acum este momentul potrivit să te alăture unui grup de sprijin. Nu te simți în măsură? Încearcă în schimb un grup de hobby - orice ți-ar putea plăcea să faci cu alte persoane, fie online, fie local.

Acum este și un moment bun pentru a lua în considerare terapia. Dacă nu participați deja în mod activ la sesiuni, înscrierea acum pentru un fel de sprijin profesional pentru sănătatea mintală vă poate ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de a rămâne treaz în timpul sărbătorilor. Dacă nu puteți participa în persoană, amintiți-vă că există și opțiuni de la distanță.

Ce se întâmplă dacă îți rupi tendința sobră de auto-vătămare în timpul sărbătorilor?

În primul rând, nu intrați în panică. Ești departe de prima persoană – sau ultima – care recidivează în timpul sărbătorilor. Există ajutor disponibil dacă aveți nevoie de el. Apelați la serviciile de urgență sau la o linie telefonică dacă aveți nevoie de ajutor urgent sau sunați-vă terapeutul. Dacă nu ai unul, vorbește cu un prieten sau cu un membru al familiei dacă poți. Puteți chiar să comentați pe acest blog dacă doriți.

Important este să contactați sistemul dvs. de asistență. Dacă nu aveți unul, nu există timp ca prezentul pentru a începe să construiți unul.

Amintiți-vă, recidiva în timpul sărbătorilor nu este neobișnuită. Este o perioadă copleșitoare pentru mulți dintre noi, inclusiv pentru mine. În timp ce da, este evident că este mai bine să eviți recidiva dacă poți, să știi că dacă nu poți, nu înseamnă că ești un eșec sau că ești slab. Înseamnă pur și simplu că te-ai împiedicat de-a lungul drumului către recuperare, dar poți totuși să te ridici și să începi din nou.

Fă-o doar o zi și un pas la un moment dat. Și amintiți-vă despre ce ar trebui să fie cu adevărat sărbătorile: dragostea. Aceasta include iubirea de sine; nu uita niciodata ca.