Rezoluții de Anul Nou pentru recuperarea tulburărilor de alimentație
Rezoluțiile de Anul Nou pentru recuperarea tulburărilor alimentare pot adesea simți o presiune nejustificată pentru a atinge repere arbitrare sau pentru a îndeplini anumite standarde și așteptări. Dar, în unele cazuri, rezoluțiile de Anul Nou pot ajuta de fapt la recuperarea tulburărilor alimentare - dacă sunteți intenționat și realist în legătură cu acestea.
Pentru a mențineți o mentalitate sănătoasă, pozitivă și de succes în jurul rezoluțiilor de Anul Nou și recuperarea tulburărilor alimentare, trebuie să le abordați ca obiective care vă împuternicesc să facă schimbări durabile, în loc de cerințe care să impună rigiditatea, să inducă rușine și să nu lase loc de eroare. Atunci când rezoluțiile dvs. de Anul Nou sunt prea inflexibile, acest lucru vă poate poziționa pentru eșec, deoarece nicio ființă umană nu poate rezolva greșirea completă a greșelilor. De fapt, recidivele și lunecările sunt importante lecții în procesul de recuperare ED. Așadar, creați și actualizați rezoluțiile de Anul Nou care vă pot ajuta în recuperarea tulburărilor alimentare, nu uitați să
extinde harul și clemență, fără a necesita perfecțiune, în 2019.5 rezoluții de Anul Nou pentru recuperarea ED
- Rezolvați-vă să vă înconjurați cu o rețea de asistență de încredere. Acest lucru ar putea include un terapeut și dietetician profesionist sau prieteni și rude intime, dar găsiți o echipă de persoane care vă acordă prioritate vindecării și le păstrează în colț. Acești oameni vă pot aminti de adevăr atunci când tulburare de alimentatie inselaciuni înșelăciune. Acestea vă pot răspunde atunci când manifestați comportamente nesănătoase. Și vă pot încuraja să urmăriți sănătatea și integralitatea, chiar și atunci când este dificil.
- Rezolvați-vă pentru a face timp zilnic pentru practicile de auto-îngrijire. Oricât de plin de program ar putea fi, nu există niciodată un motiv pentru a-ți neglija propria grijă de sine creează spațiu în rutina ta pentru hobby-uri sau ritualuri care îți îmbunătățesc bunăstarea în minte, corp și spirit. Indiferent dacă metoda aleasă de îngrijire de sine este jurnalizarea, meditația, yoga, respirația, fotografia sau scăldându-vă cu uleiuri esențiale, atunci când sunteți intenționat să vă alimentați, acest lucru poate reduce emoțional încordare.
- Rezolvați-vă să introduceți o anumită „mâncare frică” în alimentația voastră. Nu trebuie să impuneți un interval de timp specific în acest sens, dar să vă angajați, la un moment dat, pe parcursul anului, să mâncați alimente pe care tulburarea dvs. de alimentație le-a etichetat interzisă. Fii blând cu tine în momentul inițierii acestui experiment - roagă o persoană în care ai încredere să te sprijine prin intermediul masa, ia notă de senzațiile din mintea și corpul tău și procesează orice sentimente vin suprafaţă. S-ar putea să descoperi că îți place această mâncare.
- Rezolvați-vă să fiți atenți la cât timp petreceți exercițiile fizice. Este benefic să mențineți un stil de viață activ, dar supraexercițiul poate fi periculos și captivant, așa că monitorizați cât timp sunt antrenamentele dvs. și fiți pregătiți să faceți ajustări dacă acestea devin excesive. 30 de minute de fitness cardio alternate cu 60 de minute de antrenament de rezistență cinci zile pe săptămână este ideal. Aceasta permite perioade de repaus adecvate și asigură că organismul tău nu arde mai multe calorii decât ceea ce poate susține de fapt.
- Rezolvați-vă să alegeți onestitatea în locul secretului și duplicității. O tulburare a alimentației nu poate supraviețui în lumină - nu poate decât să prospere în umbre - așa că faceți un efort pentru a fi sincer oricând suferiți. Admiteți-vă când sunteți tentat să vă angajați într-un comportament nesănătos, apoi să vă adresați cuiva și să mărturisiți că aveți nevoie de ajutor. Dacă ești veritabil și transparent în aceste momente de agitație, instinctul de a te ascunde în spatele secretelor sau falselor pretenții nu va putea să te tacă și să rămâi blocat.
