Cum să te descurci cu tulburările bipolare și cu gândurile suicidare

Cum să faci față acelor gânduri înfricoșătoare și periculoase care fac parte din tulburarea bipolară PLUS ce să faci despre gândurile sinucigașe (gânduri de sinucidere).

Standard de aur pentru tratarea tulburării bipolare (partea 17)

Tulburarea bipolară creează unele gânduri cumplite, înfricoșătoare și adesea periculoase. Primul lucru de care trebuie să vă amintiți atunci când experimentați aceste gânduri este că acestea sunt o parte normală a acestei boli. Persoanele cu tulburare bipolară din întreaga lume au gânduri similare. Odată ce recunoașteți gândurile specifice pe care le aveți când sunteți bolnav, puteți să le amintiți, să vă dați seama că este vorba de tulburarea bipolară vorbind și apoi să le contracarați cu gânduri realiste.

Acest lucru poate fi foarte greu de făcut la început, mai ales dacă aceste gânduri sunt de viață de ani de zile, dar se poate face o schimbare. De exemplu, dacă ai gândul: „Nu am prieteni. Voi fi singur pentru totdeauna. Puteți face următoarele: reamintiți-vă că vă puteți simți astfel când sunteți deprimat, deoarece este o parte normală a depresiei. Puteți apoi să priviți gândul în mod realist și să rupeți stăpânirea pe care gândul o are asupra creierului vostru. Îți poți spune:

"Așteptați un minut. Am prieteni și am avut mereu prieteni. Și, într-adevăr, nu există nicio cale că voi fi singur pentru totdeauna. Dacă fac chiar și câteva schimbări din viața mea, luând medicamente și făcând tot ce pot pentru a face față depresiei, există șanse mari să pot să mă îmbunătățesc și să îmi fac mai mulți prieteni. Nu voi asculta acest gând. Voi continua să încerc să gestionez depresia ”.

Puteți continua cu ziua voastră. Și când începe următorul swing swing, puteți face aceeași tehnică. Acest lucru poate părea simplist, dar funcționează.

Ce se întâmplă dacă am gânduri suicidare?

Gândurile suicidare sunt înfricoșătoare și copleșitoare, dar sunt o parte normală a tulburării bipolare. Vă ajută dacă puteți vedea gândurile suicidare ca un semn că doriți să puneți capăt durerii cauzate de tulburarea bipolară schimbări de dispoziție - nu că doriți să vă încheiați viața. Tratarea tulburării bipolare mai eficient și mai cuprinzător poate reduce semnificativ gândurile suicidare. Există două tipuri de gânduri suicidare:

Primele sunt gândurile pasive. Acestea includ gânduri cum ar fi, aș dori să fiu mort. Lucrurile ar fi mai bune dacă aș fi mort. Care este rostul vieții mele? Mi-aș dori să pot merge doar în fața acelui autobuz și să mor. Aceste gânduri exprimă dorința de a muri, dar nu o metodă personală.

Deși gândurile suicidare pasive trebuie abordate și discutate cu un profesionist din domeniul sănătății, acestea nu sunt la fel de severe ca gândurile suicidare active care vin cu un plan specific de sinucidere. Gândurile suicidare active sunt periculoase și au nevoie de o atenție imediată și profesională. Acestea includ gânduri cum ar fi să mă omor mâine. O să cumpăr o armă. Nu are rost să trăiești. Acum o voi încheia. Chiar nu se poate spune că gândurile suicidare active trebuie luate foarte, foarte în serios și tratate imediat. Vă ajută cumva să vă reamintiți, chiar și când gândurile sunt cele mai disperate și chiar simțiți că ar fi mult mai bine dacă ați muri, că este vorba de tulburarea bipolară. Vorbeste cu cineva si trateaza-ti gandurile ca pe un semn al unei boli.

Dacă ai avea o pneumonie gravă și te-ai speria că vei muri, vei primi ajutor. Trebuie să faceți același lucru pentru gândurile sinucigașe. Sună-ți medicul, cere ajutor și ai grijă de tine. Te poți împiedica să te omori, având un plan pe care îl creezi acum, care poate fi folosit imediat ce ai primele gânduri de sinucidere.

Următor →: Am nevoie de un terapeut? (partea 18)