4 lucruri simple pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală rapid
Iată ce se întâmplă pe site-ul HealthyPlace săptămâna aceasta:
- 4 lucruri simple pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală rapid
- De pe blogurile HealthyPlace de sănătate mintală
- Video: Gânduri bipolare și suicidare
- Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
- Citat de sănătate mintală
4 lucruri simple pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală rapid
Cum îți poți spori sănătatea rapidă? In timp ce sănătatea mintală este un proces continuu mai degrabă decât un eveniment unic și făcut, există lucruri simple pe care le puteți face pentru a vă oferi un impuls oricând aveți nevoie de el. Încercați să faceți aceste patru lucruri simple pentru a vă îmbunătăți sănătatea mentală.
- Respirați adânc - cu citrice. Întreruperea scurtă pentru respiră adânc scaldă creierul în oxigenul de care are nevoie. Citrice îmbunătățește stările de spirit, energizează și reduce stresul, astfel încât tăiați fructele și inhalați aroma sau folosiți uleiuri.
- Hidrat. Deshidratarea ne face să ne simțim lent și iritabili și poate contribui la sentimente anxietate și depresie. Ceea ce bei contează. Schimbă sodă și băuturi zaharoase pentru ceai înghețat obținut din pungile tale preferate.
- Întinde. Mișcați-vă mușchii pentru a crește fluxul de sânge către creier; ameliorați petele strânse, durerile și durerile; și stimulează fluxul de energie prin creier, măduva spinării și mușchi. Utilizați poze din yoga sau Tai Chi sau pur și simplu mutați-vă mușchii în mod deliberat din cap până în picioare.
- Arunca stânci. Dacă sunteți lângă apă, aruncarea ușoară a rocilor poate reduce stresul. Aruncați o stâncă în apă, auziți sunetul pe care îl face și urmăriți că ondulările mișcă spre exterior. Acesta este un exercițiu de atenție care vă ajută să vă îndepărtați atenția de probleme și de moment.
Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea mintală, aceste lucruri se pot face în fiecare zi, pe parcursul zilei. Cu cât le faci mai mult, cu atât beneficiile pentru sănătate mintală sunt mai mari.
Articole înrudite care tratează îmbunătățirea sănătății dumneavoastră mintale
- 10 sfaturi de bunăstare mintală pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală
- Exerciții de respirație pentru reducerea stresului
- De ce să iei un curs de medicamente Mindfulness?
- Tehnici de relaxare pentru ameliorarea anxietății și stresului
- Tehnici de calmare a anxietății pentru ușurare rapidă din anxietate
Gândurile tale
Întrebarea de astăzi: Care este lucrul tău preferat de făcut pentru a-ți spori sănătatea mentală atunci când ai nevoie? Vă invităm să participați împărtășind gândurile, experiențele și cunoștințele dvs. despre Pagina de Facebook HealthyPlace și pe Pagina Google+ HealthyPlace.
De pe blogurile HealthyPlace de sănătate mintală
Pe toate blogurile noastre, comentariile și observațiile dvs. sunt binevenite.
- Tulburare bipolară și maternitate: ar trebui să am un copil?
- Cel mai mic mediu restrictiv: incluzând copiii cu nevoi speciale
- Meditând prin senzațiile fizice de anxietate
- Stigma de auto-vătămare: sentimentul stânjenit în legătură cu auto-dăunarea
- Auto-îngrijire realistă în tulburarea bipolară
- Amenințează abuzurile? Cum să recunoști unul când îl auzi
- Strategii de anxietate pentru a-ți trece ziua în pace
- Un plan de prevenire a recidivelor este esențial pentru recuperarea dependenței
- Faceți față respingerii atunci când aveți depresie
- Nu-mi pare rău că am tulburare bipolară
- Cum bunul meu prieten mă ajută să fac față depresiei
- Trăind alături de părinții tăi ca adult și stima de sine
- Înțelegerea tulburărilor de alimentație pentru familie și prieteni
- Testarea limitelor dumneavoastră în recuperarea bolilor mintale
- Realizarea de noi obiceiuri pentru a face față anxietății poate crește anxietatea
- Gândirea pozitivă nerealistă poate dăuna persoanelor cu ADHD
Simțiți-vă liber să vă împărtășiți gândurile și comentariile din partea de jos a oricărei postări pe blog. Și vizitați pagina bloguri de sănătate mentală pentru cele mai recente postări.
De la HealthyPlace YouTube Channel
Eu sunt Hannah. Am Bipolar 2
Gânduri bipolare și suicidare
Vreau să vorbesc astăzi despre un subiect sensibil: gânduri bipolare și suicidare. Gândurile suicidare sunt întotdeauna prezente atunci când trăim cu tulburare bipolară. Cu toate acestea, nu înseamnă neapărat că căutați să acționați asupra acestor gânduri. Sunt doar prezenți; mai ales în perioadele de depresie. Când te afli într-o depresie profundă, te simți foarte îndepărtat și deconectat. Se simte de parcă ești bolnav fizic și te îndepărtezi încet. Cred că acest lucru contribuie parțial la gândurile suicidare. (Urmăriți Hannah)
Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
Iată primele 3 articole de sănătate mintală HealthyPlace Facebook fanii vă recomandă să citiți:
- Suprareacție emoțională anxioasă în tulburarea schizoafectivă
- Anxietatea timpului: senzația că „nu este niciodată suficient timp!”
- Nu spune lucruri care fac ca depresia să fie mai rău pentru unul iubit
Dacă nu ești deja, sper că o vei face alătură-ne / ca noi pe Facebook de asemenea. Există o mulțime de oameni minunați, de susținere.
Citat de sănătate mintală
"Am aceste probleme: mă izolez, apoi devin supărat pentru că sunt singur".
Citeste mai mult citate de linie.
Atât deocamdată. Dacă știți de cineva care poate beneficia de acest newsletter sau de site-ul HealthyPlace.com, sper să le transmiteți acest lucru. Puteți, de asemenea, să partajați newsletter-ul pe orice rețea de socializare (cum ar fi facebook, stumbleupon sau google +) din care faceți parte făcând clic pe linkurile de mai jos. Pentru actualizări de-a lungul săptămânii, cerc HealthyPlace pe Google+, urmați HealthyPlace pe Twitter sau a deveni un fan al HealthyPlace pe Facebook. De asemenea, consultați HealthyPlace pe Pinterest și împărtășiți-vă acei de sănătate mentală Împărtășește-ți bordul Experiențe de sănătate mintală.
înapoi la: HealthyPlace.com Mental-Health Health Newsletter
