Exercițiul face cu adevărat o diferență în reducerea depresiei?
Exercitiile fizice pot imbunatati simptomele depresiei. Aflați mai multe despre depresie și exerciții fizice ca parte a programului de tratament al depresiei.
Standard de aur pentru tratarea depresiei (partea 17)
Ca și somnul, exercițiile fizice pot ajuta la reglarea substanțelor chimice ale creierului care provoacă depresia. Exercițiul fizic se simte adesea imposibil atunci când ești deprimat, dar este imperativ să te duci cel puțin din pat și să faci o plimbare. Puteți ieși afară și mergeți într-o direcție timp de zece minute, apoi reveniți pentru zece.
Acesta este un mod ușor de a face o plimbare zilnică în viața ta. Este deosebit de util dacă puteți face această plimbare cu lumină strălucitoare cu un prieten. În timp ce mergeți, vă puteți spune: „Îmi tratez propria depresie. O să mă simt mai bine după această plimbare. Mersul cu un prieten ajută, deoarece înseamnă că nu te poți întoarce, deoarece pur și simplu nu te simți la curent.
Mulți oameni nu vor să iasă și să meargă, dar puțini spun: „Uau, aș vrea să nu fi făcut acea plimbare astăzi”. Este important să nu ascultați gândurile care îl fac imposibil de exercitat. Exercitarea este posibilă. Trebuie doar să ieși și să o faci indiferent cât te simți.
video: Interviuri pentru tratamentul depresiei w / Julie Fast
