De ce să păstrezi un jurnal de pozitivitate?

Ar putea începe un jurnal de pozitivitate să vă schimbe viața? Poate. Cu siguranță vă poate schimba perspectiva. Totuși, jurnalizarea este un obicei pe care mulți dintre noi îl ridicăm și apoi îl abandonăm ulterior, fie pentru că suntem prea ocupați, fie pentru că ne simțim mai bine, iar îngrijirea de sine nu mai este o prioritate. Cu toate acestea, experții au arătat că păstrarea unui jurnal este benefică pentru toate domeniile de sănătate și bunăstare. Prin urmare, dacă luptați cu o mentalitate negativă, păstrarea unui jurnal de pozitivitate ar putea fi cheia pentru realizarea unei mentalități mai optimiste.

Ce este un jurnal de pozitivitate?

Un jurnal de pozitivitate este la fel ca un jurnal obișnuit, cu excepția paginilor dedicate ganduri pozitive și evenimente. Jurnalismul pozitiv are multe beneficii cathartice, motiv pentru care este recomandat în anumite moduri de terapie. Cu toate acestea, a fi pozitiv nu înseamnă că ar trebui să ignori dispozițiile și experiențele negative din viața ta - ci doar că ar trebui să încerci să le echilibrezi cu cele pozitive.

Care este scopul unui jurnal de pozitivitate?

Jurnalizarea este un exercițiu util de îngrijire de sine, dar nu doriți să vă holbați la o mulțime de gânduri și sentimente atunci când mintea dvs. se simte fracturată. Atunci când lovește anxietatea sau depresia, ajută să privești ceva frumos și inspirator. Acesta este motivul pentru care mersul în natură, ascultarea muzicii sau privirea unui tablou clasic este atât de calmant. Jurnalul dvs. de pozitivitate este o întruchipare a tuturor lucrurilor pozitive. E o memento pozitiv că, oricât de grea devine viața, există întotdeauna bucurie de găsit.

10 Jurnaluri de gândire pozitivă

Jurnalul de pozitivitate a devenit tot mai popular în comunitatea de auto-ajutor. Aceasta înseamnă că există o abundență de solicită jurnal și resurse online pentru oricine tocmai începe. Iată câteva idei care vă vor ajuta să începeți.

1. Scrieți trei lucruri pentru care sunteți recunoscători azi - indiferent cât de mare sau mic.
2. Scrieți un act frumos pe care cineva l-a făcut pentru săptămâna aceasta.
3. Scrieți ceva frumos pe care l-ați făcut pentru altcineva sau ceva frumos pe care l-ați putea face.
4. Notează-ți trei griji, apoi urmărește trei acțiuni pe care le-ai putea lua pentru a le rezolva.
5. Gândește-te la oamenii care te inspiră și de ce. Creați o hartă a minții.
6. Gândiți-vă la cea mai bună zi pe care ați avut-o recent și scrieți de ce ați iubit-o.
7. Gândiți-vă la un lucru pe care ați dorit-o întotdeauna.
8. Completați această declarație de îngrijire de sine: Astăzi îmi dau permisiunea să ...
9. Cum arată dimineața ta ideală?
10. Numește ceva de care ești încântat sau așteaptă cu nerăbdare în lunile următoare.

Sfaturi finale pentru păstrarea unui jurnal de pozitivitate

• Ieși și cumpără-ți un jurnal nou de pozitivitate. În timp ce poți folosi aproape orice caiet vechi pentru a-ți nota gândurile și aspirațiile, un jurnal frumos legat la noptieră te va inspira să păstrezi obiceiul.
• Nu lăsați negativitatea să se vărsă în spațiul dvs. pozitiv. Este bine să scriem despre provocări sau sentimente negative (nu am fi oameni dacă nu am experimenta aceste lucruri), dar ar trebui să încercați să vă concentrați pe pașii pozitivi pe care îi faceți și pe micile realizări de care sunteți mândri de. Chiar dacă vă simțiți autodepășiți sau critici, provocați-vă să căutați pozitivul. Luați în considerare cât de puternic sunteți pentru a vă înfrunta luptele.
• Încercați să includeți jurnalele în rutina dvs. de zi cu zi pentru a vedea beneficiile complete, poate în același timp și loc în fiecare zi.
• Dacă jurnalul începe să se simtă ca o corvoadă, nu uitați de ce ați început în primul rând și să vă reglați metodele. Încercați o abordare diferită, cum ar fi desenarea în loc de scriere sau încorporarea culorilor în practica dvs. de jurnal. De asemenea, puteți combina jurnalul cu un alt obicei plăcut, precum aprinderea unei lumânări parfumate, intrarea în pijamalele preferate sau mâncarea unei bucăți de ciocolată.

Păstrând un jurnal de pozitivitate, veți vedea că în fiecare zi se găsește bucurie - oricât de mică sau nesemnificativă pare. Concentrându-vă pe recunoștința și aprecierea dvs., veți constata că, cu cât veți scrie mai mult, cu atât veți atrage mai multă pozitivitate. Numiți-l știință sau numiți-i magie, lucrări pozitive în jurnal, deci nu puneți până mâine ceea ce puteți începe astăzi.

referințe la articol