Învățând să spun nu în recuperarea dependenței

În anii trecuți, am fost a da persoană. Ori de câte ori mi s-a cerut să iau un proiect nou, să contribuie la ceva, să fac parte dintr-un eveniment, aș spune da fără să mă gândesc. Nu aveam idee că există vreo problemă în acest sens. Acest lucru părea în contrast puternic cu cel timpuriu recuperarea dependenței. Când eram în stare de sobrietate timpurie, am putut să am grijă de mine și să fac lucrurile simple. Știam ce trebuia să fac, dacă era să merg la întâlniri, să-mi văd terapeutul, să dorm suficient, să nu ies în weekend, să mă înconjorez de oameni susținători etc.

Spunând da în recuperare dintr-o dependență

Pe măsură ce anii în sobrietate și recuperare au continuat, am devenit activist, avocat, scriitor, mentor și am purtat diverse alte pălării în domeniile dependenței, stării de spirit tulburări și tulburări de alimentație, pentru că nu am vrut doar să ajut oamenii în timpul procesului, ci să dau speranță și să creez conștientizare în jurul acestora probleme. Ceea ce a început ca un singur twitter, unde speram să mă conectez doar cu oamenii de la unu la unu, a devenit un lucru atât de frumos și de uimitor.

Am făcut rețea cu persoane care se luptă, cei în recuperare, alți avocați, profesioniști în domeniu, cercetătorii și au mers la conferințe, au scris un blog bine primit și i s-a cerut să facă parte din HealthyPlace echipa de scriere. Toate acestea le consider cadouri și binecuvântări în recuperare. Spuneam da la o mulțime de lucruri și, în cele din urmă, a trebuit să ia ceva timp pentru a reanaliza toate pălăriile pe care le purtam, pentru că eram obosit și nu aveam timp să mă ocup de propriile mele nevoi.

Dar Acordarea este lucrarea sobrietății

Ni se spune în recuperarea dependenței, că a da înapoi celorlalți este parte a procesului care nu numai că ajută la răspândirea cuvântului de recuperare și sobrietate, dar ajută să ne menținem pe cale. Cu toate acestea - trebuie să ne amintim că ne-am întors să avem grijă de noi înșine și să stabilim granițe. Poate că asta înseamnă că putem avea o singură minte, o singură persoană, pentru a oferi ceea ce ar putea avea nevoie, în timp ce ne luăm timp și pentru propria noastră sobrietate. De asemenea, cred că este important că, indiferent de locul în care ne aflăm în recuperare sau de sobrietate, trebuie să avem mentori, modele de rol, sisteme de asistență într-o varietate de domenii din viața noastră.

Semn că este timpul să spunem nu

Deseori trebuie să spunem nu atunci când simțim că facem prea mult! Ne simțim epuizați, supraestendenți și simțim în mod constant că nu este suficient timp în zi pentru a face chiar o pauză pentru noi înșine. Dacă simți că le dai altora toată ziua și nu te poți încadra în cel puțin o jumătate de oră de timp de îngrijire de sine, atunci este momentul să începeți să reevaluați angajamentele pe care le-ați luat și să luați în considerare să nu spuneți viitorului angajamente.

Simțind vinovăție despre a spune nu

Când am început să-mi folosesc vocea și să spun nu când vor veni cererile, m-am simțit incomod! M-am simțit rău, parcă ar trebui să pot spune da. M-am simțit de parcă l-am lăsat pe oameni jos și că sunt egoist spunând nu. A fost incomod timp de câteva luni și apoi ceva s-a schimbat în mine. A început să se simtă mai natural și de fapt s-a simțit împuternicit. Ori de câte ori vom începe ceva nou în sobrietate, se va simți incomod și incomod.

Uitați-vă la cât timp a durat să devină confortabil în mediul social, fără un cocktail în mână; sau fiind singura persoană sobră din cameră sau implicit mergeți la șoferul desemnat (puteți învăța să nu spuneți acest lucru, deoarece știu că poate îmbătrâni rapid repede). Este nevoie de practică, practică și practică.

A spune nu este o investiție în recuperarea ta

Suntem propriul nostru îngrijitor, chiar dacă nu îl cunoaștem sau nu îl practicăm. S-ar putea să fim grei cu noi înșine, trebuie să ne monitorizăm vorbirea de sine și să lucrăm prin declanșări și lupte, dar prin toate acestea suntem oameni capabili care se pot îngriji de noi în trup, minte și suflet. Când începem să ducem o viață plină de compasiune și dragoste pentru noi înșine și pentru propriile nevoi, putem face alegeri care să îmbrățișeze mai bine acest spirit.

Îngrijirea de sine și stabilirea granițelor cu privire la cum și la ce ne petrecem timpul nu înseamnă că suntem egocentri sau nu dăm suficient alții, înseamnă că suntem dispuși să facem o investiție nu numai pentru noi înșine, ci pentru propria călătorie în sobrietate și recuperare.

Urmează-mă Stare de nervozitate și Facebook!