Yoga pentru anxietate este foarte utilă

Yoga este o experiență completă minte-corp, care s-a dovedit a reduce anxietatea și a crește calmul interior. Yoga pentru anxietate este mai mult decât un set de întinderi; într-adevăr, este o filozofie de viață și un sistem complet de anxietate transcendentă (Bourne, 2010). Folosind posturi și întinderi fluide, sănătate mintală, și meditaţie, yoga ne conectează cu noi înșine. În unirea respirației, mișcării și acțiunii, gândului, emoției, creierului și corpului, yoga face minuni în reducerea anxietății.

În mod tradițional, yoga a ajutat oamenii să caute iluminare și nu a fost întotdeauna considerat a fi un instrument de auto-ajutor pentru anxietate. Cu toate acestea, yoga este mijlocul perfect pentru a ajuta anxietatea. Când oamenii și-au propus să facă mai mult decât scapă de anxietate, atunci când încearcă să o transcendă și să o înlocuiască cu sens și scop și cu valori personale, yoga este foarte potrivit pentru anxietate.

„[Yoga și iluminarea] înseamnă a deveni sănătos, fericit și reușit, a deveni adevăratul sine, fără a fi nevoie de validare externă” (Imparato, 2016). Și, desigur, ca parte naturală a acestui yoga și a acestei iluminări, începem să trăim o viață lipsită de anxietate.

Yoga pentru opere de anxietate

Da, yoga pentru anxietate funcționează! Cercetările au oferit dovezi privind abilitățile de îmbunătățire a stării de bine a yoga; într-adevăr, yoga s-a dovedit că ne mărește controlul asupra corpurilor și minții, permițându-ne să scădem ritmul cardiac și nivelul de anxietate (Chopra, et al, 2010). Alte studii au arătat că oamenii au putut să elimine medicamente pentru anxietate după câteva luni de practică obișnuită de yoga (Balch, 2012). (Notă: Aceasta este o decizie care trebuie luată cu un medic general sau un psihiatru. Oprirea bruscă a oricărei medicamente poate provoca simptome periculoase de sevraj, precum și anxietate crescută.)

Există putere în posturile yoga. Posturile și mișcările care au fost practicate de milenii favorizează calități specifice în noi, pe care le putem apela pentru a trece de anxietatea trecută și a trăi o viață de sănătate mentală și bunăstare.

Yoga oferă numeroase beneficii, printre ele

• relaxare și calm interior,
• reducerea stresului,
• îmbunătățirea conexiunii minte-corp-spirit,
• creșterea sentimentelor de bunăstare fizică și psihică,
• încetinirea sistemelor corpului și a metabolismului,
• încetinind gândurile anxioase și
• vindecarea disensibilității anxietății.

Cum să folosești yoga pentru anxietate

Yoga se poate face cu un instructor instruit într-un cadru de grup. Dacă nu sunteți interesat de ideile de clase de grup într-un studio, există multe DVD-uri disponibile, precum și programe online. Puteți chiar să cumpărați sau să împrumutați din bibliotecă cărți care conțin poze și instrucțiuni de yoga ilustrate. Orice merge atunci când vine vorba de practicarea yoga pentru anxietate.

Cel mai bun stil de viață, bunăstare și expert în yoga Lauren Imparato (2016) împărtășește ceea ce a descoperit că are succes cu yoga pentru anxietate. Ea combină pozele pentru respirație pentru a induce calmul și echilibrul cu exerciții energetice, care stârnesc stresul, atenuează anxietatea. Ea încheie această practică cu poze de yoga pentru relaxare. Acest lucru încurajează calmul în timp ce eliberează simultan energie neliniștită.

Uneori, s-ar putea să aveți timp pentru regimentul în trei pași pe care îl propune Imparato. Alteori, vei avea mai puțin timp sau ai prefera să exersezi yoga într-un mod diferit. Yoga nu este totul sau nimic. Yoga, o practică care crește flexibilitatea mentală și fizică, este ea însăși flexibilă și iertătoare.

Începeți cu ceea ce vi se pare potrivit și pentru anxietatea dvs. și faceți ajustări în timp ce mergeți. Nu vă adăugați anxietatea prin faptul că vă faceți „corect” sau „greșit”. Obiectivul dvs. nu este să obțineți un A + pe testul de yoga, ci în schimb este să depășiți anxietatea și să trăiți viața pe care doriți să o trăiți. Indiferent cum doriți să o faceți, yoga pentru anxietate funcționează. Și până la urmă, nu va mai fi yoga pentru anxietate. Va fi pur și simplu yoga.