Cercetare: Exercițiul fizic este cel mai eficient tratament natural pentru ADHD - și sever subutilizat
22 ianuarie 2020
Exercițiul fizic este cea mai eficientă terapie naturală pentru îmbunătățirea simptomologiei cognitive a ADHD, conform unei noi metaanalize publicate în The Journal of Psychiatric Research care susține utilizarea intervențiilor non-farmacologice alături de medicamente pentru tratarea ADHD1. În ciuda acestei dovezi puternice pentru puterea de exercițiu, copiii cu ADHD sunt semnificativ mai puțin probabili decât colegii lor nediagnosticați să se angajeze în activități fizice zilnice, potrivit unui studiu publicat recent în Jurnalul tulburărilor de atenție2.
Metaanaliza publicată în The Journal of Psychiatric Research a inclus 18 studii publicate între 1980 și 2017 pe patru categorii de intervenții non-farmacologice: neurofeedback, terapie cognitivă comportamentală (CBT), antrenament cognitiv și exercitii fizice. Efectele neuropsihologice ale fiecărei intervenții au fost măsurate folosind măsuri cognitive obiective, inclusiv computerizate și teste neinformatice finalizate de și despre participanții cu vârsta cuprinsă între 4 și 50 de ani, atât cu ADHD medicamentat, cât și fără medicamente. Au măsurat îmbunătățiri în cinci categorii de funcții cognitive: flexibilitate mentală, inhibare, atenție, memorie de lucru și funcții executive superioare (planificare și raționament)
1.Această meta-analiză a stabilit că activitatea fizică are cel mai mare impact asupra țintirii și reducerii simptomologiei cognitive a ADHD. În plus, aceste exerciții aerobice specifice - cum ar fi sporturi cu mingi complexe și arte marțiale - vizează acest obiectiv functii executive au fost considerate cea mai eficientă formă de exercițiu fizic pentru tratarea simptomologiei cognitive ADHD1.
Cercetătorii și-au încheiat studiul cu recomandarea de a integra sporturile complexe în schema de tratament ADHD pentru copii1.
Deși exercițiul fizic a fost cel mai eficient, toate cele patru intervenții studiate au condus la îmbunătățiri moderate până la mari ale simptomatologiei cognitive a ADHD. Inhibiția și flexibilitatea au fost cele mai susceptibile de schimbare, iar atenția și memoria de lucru au fost îmbunătățite moderat prin intervenții. Mai mult, nu a fost decât o creștere marginală a îmbunătățirii în rândul participanților care s-au combinat intervenție non-farmacologică cu medicamente, în comparație cu îmbunătățirile documentate în medicamente care nu sunt medicate participanți1.
În ciuda unor dovezi clare cu privire la puterea exercițiului de a modera simptomele ADHD, noi cercetări din Universitatea Brown dezvăluie că copiii cu ADHD cu vârste cuprinse între 6 și 17 ani sunt mai puțin susceptibili să se implice în activitate fizică decât sunt colegii lor neurotipici2. Acest studiu retrospectiv, bazat pe populație, în secțiune transversală, a evaluat datele din Studiul Național al Sănătății Copiilor din 2016 (NSCH), care a notat diagnosticul de ADHD de către medic. Acestea fiind spuse, severitatea simptomelor ADHD a fost complet determinată de auto-raportul parental și nu de măsuri cognitive obiective pentru a determina simptomatologia.
Deși Academia Americană de Pediatrie ”(AAP) recomandă copiilor să se angajeze în 60 de minute de activitate fizică în fiecare zi, cercetătorii au descoperit că copiii cu ADHD sunt semnificativ mai puțin susceptibili decât colegii lor de a atinge acest punct de referință2. Mai exact, cercetarea a relevat că:
- 14,3% dintre copiii cu ADHD au raportat zero zile de activitate fizică pe săptămână, comparativ cu 8,2% dintre copiii fără diagnostic
- 22,2% dintre copiii cu ADHD au raportat activitate fizică zilnică, comparativ cu 24,4% dintre cei fără diagnostic
- Copiii cu ADHD au avut un raport cu șanse ajustate mai mici cu 21% de implicare în activitate fizică zilnică decât colegii care nu au ADHD
- Pare să existe o relație inversă semnificativă între diagnosticul ADHD și zilele de activitate fizică pe săptămână; lacunele se lărgesc între copiii nediagnosticați și diagnosticați care se implică în exerciții fizice 7 zile pe săptămână
Având în vedere beneficiile distincte pentru sănătate generate de exercițiile fizice pentru copiii cu ADHD, aceste constatări sunt neconcordante.
Ambele studii susțin individual integrarea exercițiului fizic într-un plan de tratament ADHD. Împreună, ei subliniază necesitatea ca școlile să păstreze și să consolideze timpul, spațiul și finanțarea necesară pentru exerciții fizice și educație pentru toți copiii.
surse
1 Lambez, Harwood-Gross, A., Golumbic, E. Z., și Rassovsky, Y. (2020). Intervenții non-farmacologice pentru dificultăți cognitive în ADHD: o revizuire sistematică și meta-analiză. Journal of Psychiatric Research, 120, 40-55. doi: 10.1016 / j.jpsychires.2019.10.007
2 Mercurio Y., Amanullah, S., Gill, N., & Gjelsvik, A. (2019). Copiii cu ADHD se implică în mai puțină activitate fizică. Jurnalul tulburărilor de atenție. https://doi.org/:10.1177/1087054719887789
Actualizat pe 23 ianuarie 2020
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea către wellness.
Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.
