Este timpul să reveniți la terapia bolilor mintale?
Dacă ați renunțat la terapia pentru bolile mintale în trecut, v-ați întrebat vreodată dacă este timpul să vă întoarceți la terapie? Mi-am pus recent această întrebare. Am avut atâta terapie încât să-ți facă capul să fie învârtit, dar acum am ieșit din terapie de aproximativ 10 ani. Sunt credincios în terapie pentru toată lumea, doar credeam că nu mai beneficiez de asta în acel moment. Dar există semne care înseamnă că este timpul să te întorci la terapie pentru boli mintale?
Mergând la Terapia pentru bolile mintale
Este clar că cei mai mulți care primesc terapie alături de tratamentul lor medical pentru multe boli mintale se descurcă mai bine decât cei care primesc singur tratament.1 (În unele cazuri, cum ar fi în cazul tulburare de personalitate borderline, terapia este de fapt tratamentul preferat.2) Știința în acest sens a fost de fapt de zeci de ani. Acesta este motivul pentru care sunt un credincios puternic în persoanele cu orice boală mentală care au psihoterapie ori de câte ori este posibil. Cu siguranță pot să atest faptul că nu l-aș fi făcut prin diferite părți ale tratamentului meu fără ajutorul psihoterapiei.
Printre altele, psihoterapia vă poate oferi:
- Educație despre boala ta (cunoscută sub denumirea de psihoeducație)
- Abilitati de a face fata
- O înțelegere a propriei psihologii
- O modalitate de a lucra prin evenimente trecute care te pot cântări
- Un loc în care să te simți susținut și auzit
Dar este ca orice altceva, aceste beneficii pot înceta în timp. În cele din urmă, este posibil să înveți ce trebuie să știi despre tine și despre boala ta și să nu ai nevoie de sprijinul pe care l-ai făcut odată. La urma urmei, obiectivul terapiei este pentru tine lăsați terapia și folosiți instrumentele pe care le-ați învățat acolo singuri.
Când este timpul să reveniți la terapia bolilor mintale?
Și în timp ce m-am simțit bine fără sprijinul unui terapeut de foarte mult timp, mi s-a părut că uneori aș dori sprijinul unui profesionist care să ajute să lucreze prin lucrurile. Ar fi bine să conversez cu un profesionist în psihologie - mai degrabă decât doar cu un profesionist medical (psihiatrul meu) - despre anumite aspecte ale propriei mele psihologii. În plus, ar fi bine să aveți o oră pentru a discuta despre lucruri în loc de 25 de minute (chiar mai puțin este disponibil pentru cei care urmează o programare „med check” în Statele Unite). În plus, în timp ce un psihiatru lucrează pentru tine, se pare atât de frecvent că le pasă atât de puțin de tine, ca persoană, având un psihoterapeut acolo pentru sprijin, ar fi un bun lucru.
Alte motive pentru care ați putea lua în considerare revenirea la terapie includ:
- Suferind o traumă
- Găsirea problemelor vechi care vă apar și vă afectează negativ
- Probleme de relație
- Probleme la serviciu sau acasă
- O schimbare de circumstanță - cum ar fi orice, de la a avea un copil la a pierde un loc de muncă
- O schimbare a bolii tale mentale
Un alt motiv foarte valabil pentru a te întoarce la terapie pentru boli mintale este doar pentru că vrei. Este întotdeauna bine să cauți mai mult ajutor din orice motiv.
Bariere în terapia bolilor mintale
Acestea fiind spuse, există bariere în calea psihoterapiei. Din câte îmi dau seama, cea mai mare barieră este costul. Unele persoane vor avea un anumit număr de întâlniri acoperite parțial sau integral pe an, multe persoane nu vor avea niciunul - iar psihologii sunt scumpi. Opțiunea, acolo, este să vezi un consilier cu o calificare diferită (nu un psiholog atestat cu educația însoțitoare), dar nu recomand niciodată acest lucru. Sentimentul meu este că activitatea serioasă de a trata o boală mentală gravă, cum ar fi tulburarea bipolară, trebuie să fie tratată de o persoană suficient de serioasă pentru a-și obține calificarea completă. În plus, recomand întotdeauna să vezi pe cineva care este expert în boala ta și care are multă experiență cu boala ta. Ultimul lucru pe care îl doriți este cineva care să vă ofere terapie dintr-un manual, deoarece acea persoană nu are experiența de a merge mai bine. (Pentru că credeți-mă, în timp ce psihologii sunt toți pregătiți în boli mintale, asta nu înseamnă că toți știu să se descurce eficient cu ei. Asta chiar necesită practică.)
Unele opțiuni pentru terapia individuală pentru boli mintale includ:
- Terapia de grup - uneori terapie cognitiv comportamentală sau terapia comportamentului dialectic este dat în acest fel și poate fi foarte eficient. (Asigurați-vă că un psiholog conduce grupul.)
- Cărți - dacă nu vă puteți permite psihoterapia, înțeleg. Există cărți (inclusiv cărți de lucru) care vă pot ajuta cu diverse probleme și vă pot învăța despre boala dvs. sau pot învăța diverse terapii.
- Grupuri de sprijin - nu vă așteptați să primiți niciun fel de terapie de la grupuri de sprijin dar te poți aștepta la sprijin și acesta este un lucru minunat.
Revenind la terapia bolilor mintale
Pentru mine, nu sunt sigur ce voi face. Sunt încă pe gard. Terapia este un angajament și nu sunt sigură că sunt pregătit să o fac chiar acum.
Dacă totuși ești bine pentru tine. Lucrul asupra sănătății tale mintale cu un terapeut poate fi foarte benefic, iar aceste beneficii pot dura pentru totdeauna.
surse
- Mintz, D. MD, "Combinarea terapiei medicamentoase și psihoterapia pentru depresie." Timpurile psihiatrice, Octombrie 2006.
- Choi-Kain, L., "Ce funcționează în tratamentul tulburării de personalitate de frontieră." Rapoarte comportamentale de neuroștiință actuale, Februarie 2017.
