Sfaturi pentru noii ADHD

February 15, 2020 01:28 | Latura Emoțională

Ați descoperit că aveți acest „cadou” minunat numit ADHD pentru adulți. Viitorul este totul malefic? Nu, nu este. Iată sfaturile mele pentru tine.

Fii realist. Nu vă așteptați să vă schimbați peste noapte. Este un proces lent și treptat, dar poate fi realizat.

Manevrați poticile. Ceea ce contează nu este de câte ori cazi, ci de câte ori te ridici.

Ia medicamente. Este nevoie de timp pentru a vă da seama ce medicament este potrivit pentru dvs., dar, după ce veți face, va face minuni. Nu luați doar medicamente. Mănâncă mâncare sănătoasă. Încercați omega-3s. Fă mult efort.

Ține un jurnal. Notează gândurile, sentimentele, evenimentele, triumfurile și eșecurile. Examinați periodic lista dvs. pentru a vedea unde v-ați îmbunătățit - și unde mai aveți nevoie de ajutor.

[Descărcare gratuită: Ghidul final pentru medicamentele ADHD]

Știți că ADHD este o țintă în mișcare. Poti apropiați-vă de controlul ADHD, dar este un fiu de armă viclean și te va întrece. Aceasta este natura fiarei.

Lucrați cu un terapeut sau un antrenor.

instagram viewer
Ședințele tale vor fi mai productive dacă terapeutul sau antrenorul înțelege cauzele care stau la baza problemelor tale.

Rade mult. Când mergi din bucătărie în dormitorul tău și uiți de ce ai plecat acolo, rade-l.

Învăța. Ajunși afară. Aflați cum vă afectează ADHD viața, alăturați-vă unui grup de asistență și concentrați-vă să vă bucurați.

[Cinci pași importanți pentru gestionarea ADHD]

Actualizat la 19 februarie 2019

Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare de-a lungul drumului pentru bunăstare.

Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.