Cum să rămâi concentrat cu ADHD neatent la adulți

Fiul meu de doi ani tocmai a plecat pentru îngrijire de zi cu tatăl său. Sunt aici cu cel mai mic copil, care doarme liniștit. Este prea liniștit ca mine să-mi încep ziua. Tipuri neatentive place linistit, nu? Pentru cei care știu puțin despre tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), neatenția înseamnă a acționa spațial sau a fi introvertit. Dacă omologii mei hiperactivi au probleme în a alege ce să fac și a rămâne cu sarcina, am probleme în a alege la ce să mă gândesc și să mă gândesc să fac ceva.

Nu pot să merg dimineața decât dacă există un fel de foc stins, de obicei unul pornit de copilul meu. Este posibil să mestece cu o mașină Matchbox sau să golească o coș de jucării pe podea. Când nu este aici, sunt în vid. Dar am dezvoltat câteva ritualuri care să mă ajute să mă descurc lista de sarcini.

Setarea unui cronometru mă face să merg mai departe documente; punând muzică de mare energie sau trimiterea unui e-mail unui amic spunându-i că ce trebuie să fac ține distracție. Când trebuie să scriu un blog, îmi înfășoară mâinile în jurul unei cani de ceai și îmi las mintea să rătăcească la un subiect. Uneori, am nevoie de activitate în jurul meu pentru a mă gândi la ceea ce fac. Soluţie?

Mă îndrept spre o cafenea ocupată.

[Descărcare gratuită: ADHD neatent, explicat]

Sunt nenumărate strategii pentru persoanele hiperactive cu ADHD; mai puține, se pare, pentru cei cu tip neatent. Cunoscându-te pe tine însuți și găsind trucuri care te vor răspunde în acțiune, poți ieși acolo și să mergi.

Actualizat la 3 iulie 2018