Înlocuiește obiceiurile bune pentru rele

Mulți pacienți cu tulburări de deficit de atenție au adesea o personalitate dependentă de dependență. Vedem un număr mare de indivizi care au probleme „co-morbide” de fumat sau consum de alcool prea mult. Chiar și astfel de comportamente precum jocurile de noroc la exces pot fi asociate cu tulburări de deficit de atenție. Cum te descurci cu un obicei prost care îți afectează sănătatea?

Una dintre tehnicile fundamentale de modificare a comportamentului este substituirea obiceiurilor.

Dacă profesioniștii din sănătate pot înlocui un obicei de comportament sănătos sau pozitiv cu unul care este distructiv, este practic imposibil să continuăm obiceiul distructiv. De exemplu, dacă credeți că emoția și pericolul de a utiliza droguri ilicite este ceea ce atrage persoana cu ADD, ar putea fi o idee bună să înlocuim o activitate mai puțin negativă, dar și interesantă - cum ar fi paraşutism.

Dacă încorporați un regim de exercițiu ca un obicei care devine în cele din urmă înrădăcinat, atunci devine practic imposibil să continuați fumatul sau băutul în exces. După cum știe oricine lucrează sau exercită frecvent, este foarte neplăcut (și puțin probabil) să lucrezi într-o manieră aerobă, cu antrenament de rezistență, iar apoi să găsești o țigară sau un trabuc. În mod similar, este foarte puțin probabil ca cineva care este foarte conștient de sănătate și să fie în stare fizică să bea în exces, deoarece cele două comportamente și obiceiuri sunt contradictorii.

(Din ADD ADULT: Manualul complet, de David B. Sudderth, M.D. și Joseph Kandel, M.D.)

Actualizat la 24 aprilie 2017