Anxietatea are nevoie de un râs bun

Ai auzit că râsul este cel mai bun medicament. Nu este doar o figură de exprimare, ci există adevăr în zicală. Râsul este un mod atât de minunat de a te simți mai bine și de a depăși sentimentele negative pe care le poți simți. Dacă te lupți cu anxietatea cronică, încorporarea multor râsete în viața ta poate ajuta la ameliorarea multor simptome pe care le simți.

Cum râsul este util pentru anxietate

Eu și familia mea glumim în jur. Glumim foarte mult. Soțul meu știe că una dintre cele mai bune modalități de a mă ajuta atunci când mă simt copleșită este să mă facă să râd. Ori de câte ori familia mea și cu mine am trăit o situație extrem de stresantă, nu numai că a fost util să rămânem pozitivi, dar a fost de asemenea util să găsim umor în situație.

Dar cum ajută râsul anxietatea? Râsul te ajută să te relaxezi prin ameliorarea tensiunii musculare și îmbunătățirea stării tale de spirit. Când râzi, te concentrezi pe aici și acum și orice ar fi ceea ce te face să râzi, în loc să-ți faci griji pentru trecut sau viitor. Râsul mărește și substanțele chimice ale creierului. Deci, există modalități fizice și psihologice prin care râsul este de ajutor.

Cum să crești râsul în viața ta

În primul rând, cred că este important să te înconjori de oameni care te fac să râzi. Nu trebuie să fim toți comedianți, dar știi că atunci când ești în preajma altora de a căror companie te bucuri, umorul este o parte integrantă a acelei relații. Asigurați-vă că există oameni în viața dvs. care vă fac să zâmbiți, să vă facă să râdeți și să vă ajute să vă concentrați asupra a ceea ce este vesel și plin de umor.

De asemenea, este important să vă concentrați asupra pozitivului, mai degrabă decât asupra negativului. Când eram mai tânăr și copleșit de anxietate, nu eram prea sigur cum să fac față. Din această cauză, am folosit adesea negativitatea pentru a face față acesteia. De multe ori mi-aș permite să mă simt furios în legătură cu situațiile stresante și m-aș concentra asupra aspectelor negative ale oricărei situații pe care o aveam în acel moment. Pe măsură ce am îmbătrânit, am aflat că acest lucru a crescut doar în cele din urmă stresul cronic pe care l-am simțit. Am învățat că este în schimb util să mă concentrez asupra a ceea ce este pozitiv și să caut aspectele unei situații care îmi pune zâmbetul pe buze.

O altă modalitate utilă de a folosi umorul pentru a vă ajuta anxietatea este petrecerea timpului cu animalele. Eu și familia mea am iubit întotdeauna animalele, iar petrecerea timpului cu câinii noștri ne-a ajutat să găsim râsete, chiar și atunci când trecem prin situații stresante.

În cele din urmă, găsiți lucruri care sunt amuzante. Urmăriți un film amuzant, un spectacol amuzant sau chiar videoclipuri scurte pe rețelele sociale care vă fac să râdeți. Uneori, pentru a face față cu succes anxietății intense se poate realiza făcând ceva la fel de simplu precum pornirea unei emisiuni TV amuzante care te face să râzi. S-ar putea să fii surprins de cât de repede te simți mai bine.

A râde din plin în viața ta te poate ajuta să depășești anxietatea. Împărtășiți modurile în care utilizați umorul în viața dvs. pentru a face față anxietății în comentariile de mai jos.