De ce ar trebui să preia controlul ADHD

De câte ori ați auzit, „ADHD este doar o scuză ”? Scepticii consideră că sunt o scuză pentru un comportament și probleme proaste la școală și la locul de muncă. Deși ai putea folosi ADHD ca scuză, prefer să o vezi ca o explicație - una care îți permite să îți asumi mai multă responsabilitate și control asupra simptomelor tale. O scuză îți scoate puterea; o explicație vă pune la cârpă, unde gestionați ADHD pentru adulți pentru a vă duce o viață mai bună pentru voi.

Folosirea ADHD ca scuză are dezavantajul său: te scoți din cârlig pentru că trebuie să faci ceva ce nu vrei să faci, dar această scutire vine la un preț ridicat. Oamenii te vor vedea ca fiind mai puțin capabil și nu vor aștepta mult de la tine, așa că pierzi oportunități. Utilizarea ADHD ca scuză necesită alții să o accepte - și nu toată lumea o va face. Furnizorului dumneavoastră de servicii publice îi pasă dacă plătiți facturile la timp, nu dacă ADHD vă determină să plătiți cu întârziere.

Beneficiile

Îți pune simptomele în context.

Știi de ce faci anumite lucruri - cum ar fi amenda despre depunerea impozitelor pe venit. Dacă nu aveți ADHD ca explicație, cu ce rămâneți? Probabil că toate acele ipoteze neplăcute pe care le-ai făcut despre tine înainte de a fi diagnosticat („Sunt doar iresponsabil”). Deci, atunci când creați un „Greșeală ADHD”, Creează-l până la tulburarea ta - nu la caracter sau egoism.

[Autotest: aveți un deficit de memorie de lucru?]

Îți oferă mai mult control asupra ADHD. Multe persoane cu ADHD se simt scăpate de control, că li se întâmplă doar lucruri. Înțelegerea cauzei luptelor tale vă oferă modalități de a face lucrurile diferit. În loc să fii victima pasivă a ADHD-ului dvs., dobândiți și aplicați în mod activ strategii de acționare care funcționează bine, astfel încât să vă puteți transforma bunele intenții în acțiuni.

Te ajută să găsești modalități de a face față ADHD. Responsabilitatea pentru schimbare este asupra ta, mai degrabă decât așteptarea și bazându-se pe iertarea altora. A avea ADHD ca explicație vă oferă mai multe opțiuni. Dacă aveți probleme pentru a vă plăti facturile la timp, probabil că nu veți avea prea mult noroc să vă convingeți creditorii să renunțe la comisioanele cu întârziere. Cu toate acestea, dacă acceptați faptul că aveți probleme să vă amintiți, puteți configura plata automată a facturilor sau cereți cuiva să vă reamintească.

Oferă speranță pentru un rezultat mai bun. Știind că ADHD-ul dvs. face anumite situații dificile vă poate ajuta să planificați succesul. Dacă știți că veți uita să faceți lucruri pe care nu le scrieți, puneți-vă în evidență utilizarea unui program și a unei liste de activități. S-ar putea să fiți tentat să omiteți să-l scrieți - scrie, este bine să vă simțiți tentat - dar dacă știți că memorie nu este de încredere, rezistă acestei tentații și împinge-te să notezi o notă.

Îți facilitează scuzele. Scopul este să fii simplu în felul în care ai de-a face cu oamenii - cum ar fi să îți ceri scuze și să ceri cuiva să continue să vorbească după ce i-ai întrerupt. Luând proprietatea asupra situației și oferindu-vă să o remediați, puteți îmbunătăți lucrurile.

[Resursă gratuită: Cele mai bune cărți din toate timpurile despre ADHD]

Veți ști că vedeți ADHD ca o explicație atunci când efectuați lucrurile care trebuie să aibă succes (cel puțin de cele mai multe ori). Când o suflați ocazional, puteți să vă reduceți și să vă răscoliți, ca un luptător care se ridică din pânză chiar înainte de un număr de 10.

Treceți de la utilizarea scuzelor la controlul

• Acordați-vă credit pentru munca grea, în special pentru munca depusă înainte de a fi diagnosticat.
• Recunoaște că toată lumea are lupte, chiar dacă ale tale sunt mai evidente.
• Acceptați faptul că ADHD este o parte din viața voastră, vă place sau nu.
• Recunoașteți că acțiunile dvs. vă influențează soarta în viață.
• Angajează-te să faci tot posibilul, în ciuda ADHD-ului și a dezavantajelor tale.

[„Am ADHD și nu trebuie să fiu rezolvat”]

Ari Tuckman, Psih. D., MBA, este membru al ADDitude ADHD Medical Review Panel.

Actualizat pe 19 iunie 2019