Coachingul ADHD poate ajuta performanța locului de muncă?

February 25, 2020 17:49 | Adhd La Serviciu

Î: „A avut cineva cu succes să lucreze cu un antrenor pentru a dezvolta abilități pentru a vă gestiona ADHD-ul la locul de muncă? Care a fost experiența ta? Ți-a fost de ajutor? Ați fost capabil să vă dezvoltați abilități și obiceiuri durabile pe care le utilizați și astăzi? ”

Antrenamentul ADHD poate fi extrem de util în gestionarea deficitului de atenție în la locul de muncă. Unele dintre zonele îmbunătățite de obicei includ:

  • Gestionarea timpului: a începe să lucrezi la timp, a începe proiectele, a respecta termenele, a fi realist cu privire la ceea ce poți și nu poți oferi în mod realist.
  • ADHD gestionarea sarcinilor: Urmărirea a tot ceea ce aveți de făcut și când este necesar.
  • Stabilirea priorităților: Știi ce este important pentru companie, șeful tău, viitorul tău - și să alegi în consecință.
  • Focus: Lipirea unei sarcini și urmărirea ei până la finalizare.
  • Comunicare: Ascultați ce au de spus șeful, colegii și clienții dvs. și răspundeți clar, concis și precis.
  • Dezvoltă-ți punctele forte: identificând la ce excelezi și structurându-ți locul de muncă, astfel încât să poți face mai mult.
    • instagram viewer
  • Puncte slabe delegate: găsirea unei modalități de a face mai puțin din ceea ce nu sunteți atât de bun.
  • Organizare: Menținerea spațiului de lucru neclintit și posibilitatea de a găsi instrumentele și datele de care aveți nevoie pentru a vă face treaba.

[Obțineți această resursă gratuită: o gestionare mai bună a timpului cu ADHD pentru adulți]

Lucrul care face Coordonare ADHD cu adevărat eficient nu sunt doar abilitățile pe care le înveți. Este implementarea. Un antrenor cu experiență nu numai că te va ajuta să găsești strategii, dar se va asigura că le folosești de fapt în viața ta de zi cu zi. Îți va oferi sprijin și responsabilitate până devin obiceiuri înrădăcinate. Unele dintre instrumentele utilizate în coaching includ:

  • Liste de verificare, diagrame și sisteme de memento.
  • Check-in-uri periodice (în fiecare zi, dacă este nevoie) pentru a vă raporta progresul și pentru a vă trage la răspundere.
  • Identificarea obstacolelor și riscurilor înainte ca acestea să se întâmple
  • Sisteme de motivație, inclusiv recompense și consecințe.

Experții ADHD sunt, în general, de acord că antrenorul funcționează cu adevărat. Iată ce au de spus unii dintre ei:

  • „Pentru adulții cu ADHD care au absolut nevoie de structură externă pentru a funcționa bine, antrenorii pot face un o diferență extraordinară și oferă o legătură critică pe drumul lor spre succes. ” -Sari Solden, M.S., L.M.F.T, autor
  • „Antrenamentul presupune utilizarea unei alte persoane pentru a vă ajuta să vă stabiliți obiective și să vă dezvoltați abilități specifice necesare îndeplinirii acestor obiective. Am văzut că este foarte puternic pentru persoanele cu ADD, care, ca grup, tind să se lupte cu probleme de stabilire a obiectivelor, organizare, planificare și performanță consecventă. " -Daniel Amen, M.D., autor
  • „Deoarece creierele ADHD nu au mijloacele interne de a impune structură lumii, antrenorul oferă îndrumări externe constante, în raport cu care ADHDer trebuie să fie responsabil. Într-un anumit sens, antrenorii ajută la umplerea mediului ADHDers cu indicii lipsă necesare pentru a ține drumul. ” -John Ratey, M.D., autor

[Faceți clic pentru o descărcare gratuită: Cum să vă gestionați timpul la locul de muncă]

Actualizat la 5 ianuarie 2020

Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare de-a lungul drumului pentru bunăstare.

Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.