Sfaturi zilnice: supraviețuirea sărbătorilor

Activitatea sezonului de sărbători pare să scoată în evidență hiperactivitatea în propriii noștri îngeri. Consultați această colecție de sfaturi pentru a vă ajuta să supraviețuiți.

Creează structură - și lipeste-te de ea

„Simptomele ADHD nu iau o vacanță”, spune Patricia Quinn, M.D., medic pediatru în dezvoltare din Washington, D.C. și autor al mai multor cărți cu cele mai vândute despre ADHD. „Vestea bună este că părinții pot ajuta la gestionarea copilului lor prin această perturbare a rutinei zilnice, în același timp făcându-l mai puțin stresant pentru ei.”

Într-un sondaj național lansat luna trecută de Centrul de Studii pentru Copii din New York, aproape toți (98%) părinți ai copiilor cu ADHD cei care au participat la sondaj au spus că o rutină structurată este importantă pentru copilul lor emoțional, comportamental sau social dezvoltare. Cu toate acestea, doar 13% au raportat că își păstrează copilul într-o rutină școlară tot anul. Mai mult decât atât, două treimi (66%) dintre părinți au fost de acord că recuperarea copilului cu ADHD într-o rutină normală după ce a fost plecat de la școală este o problemă.

„Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poate face un părinte în timpul sărbătorilor este să creeze structură și să se lipească cât mai mult de rutina obișnuită a copilului”, recomandă dr. Quinn. Aceasta include respectarea regulată a medicamentelor și a planurilor de tratament comportamental. „Respectarea la rutină poate facilita tranziția înapoi la școală atât pentru copil, cât și pentru părinte. Discutați cu medicul copilului dvs. înainte de a face modificări. ”

Rezultatele sondajului Centrului de Studii asupra Copilului, denumit I.M.P.A.C.T. (Cercetarea gândirii părinților despre ADHD și copii astăzi), De asemenea, a dezvăluit că copiii cu ADHD se confruntă cu probleme serioase de dezvoltare socială care afectează relațiile lor cu familia și prieteni. Șaptezeci și două la sută dintre părinții chestionați au raportat că copilul lor diagnosticat cu ADHD are probleme să se înțeleagă cu frații sau alți membri ai familiei. Mai puțin de jumătate (48%) au spus că copilul lor se adaptează cu ușurință la situațiile noi. „Adunările de familie, călătoriile la cumpărături la mall, vacanțele în locuri noi și alte situații din rutina normală a anului școlar creează provocări suplimentare pentru un copil cu ADHD”, spune dr. Quinn.

Întreruperea programului zilnic normal al copilului lor poate afecta și părinții / îngrijitorii. Potrivit sondajului de la Universitatea din New York, unul din trei (35%) părinți ai copiilor cu ADHD a spus că joacă un rol major în rutina zilnică a copilului lor. În general, mai mult de jumătate au declarat că sunt frustrați în timp ce își ajută copilul să facă activități zilnice. „Părinții copiilor cu ADHD se confruntă cu mai multe provocări decât alți părinți în a-și ajuta copilul să îndeplinească sarcinile de zi cu zi”, spune dr. Quinn. „Sărbătorile pot provoca un plus de stres, astfel încât părinții trebuie să fie mai răbdători și să înțeleagă ce experimentează copilul lor.”

[Resursă gratuită: Sărbători fericite cu ADHD]

Dr. Quinn oferă următorii sfaturi părinților pentru a ajuta acest sezon de sărbători să fie unul mai armonios pentru copiii cu ADHD și familiile lor:

Mențineți programul: Încercați să mențineți programul regulat al copilului dvs., inclusiv medicația și tratamentul comportamental, cât mai strâns posibil.

Avertizați despre modificări: Anticipează și vorbește cu copilul tău despre momentul și locul în care ar putea apărea modificările de rutină. Aceasta poate implica reamintirea copilului dvs. cu câteva zile în avans, precum și de câteva ori în ziua unui eveniment.

Folosiți resursele disponibile: Faceți timp pentru a învăța copilul dvs. cum să folosească calendare, organizatori și memento-uri scrise pentru a-i ajuta să rămână concentrați pe tot parcursul zilei.

Dezvoltați un plan de călătorie: Pentru plimbări cu avionul, oferiți-i copilului dumneavoastră scaunul pe culoar, astfel încât să aibă o mulțime de spații pentru a se întinde și a se deplasa. Pentru călătorii lungi cu mașina, programați pauze dese sau pauze de odihnă, pentru a ieși din mașină și a vă deplasa sau alerga în afara. Ambalează o mulțime de jocuri inedite, jucării și gustări pentru a-ți menține copilul ocupat.

Să mergem la cumpărături împreună: Încercați să faceți cumpărături în timpul orelor în vârf, când magazinele sunt mai puțin aglomerate. Asigurați-vă că începeți cu copilul bine hrănit și bine odihnit. Aveți răbdare, chiar dacă copilul dvs. nu poate.

[Înscriere gratuită: gestionarea timpului în timpul sărbătorilor]

Sugestii de cadouri: Pregătește-ți copilul pentru emoția de a deschide mai multe cadouri care să-l ajute să se concentreze. O sugestie alternativă este extinderea distribuției cadourilor pe parcursul zilei sau săptămânii.

Recunoaşte fiecare victorie: Sărbătoriți realizările, mici și mari.

Sfaturi din Ghostul Crăciunului trecut

Salvați câteva jucării pentru mai târziu

Nu ezitați să puneți o jucărie cadou mai târziu. Dacă un copil este bombardat cu jocuri noi, nu ezitați să puneți câteva cadouri deoparte și lăsați-l să se concentreze pe unul la rând. Poate doriți chiar să rezervați câteva jucării pentru vremea rea ​​sau zilele bolnave mai târziu în an.

De la: Asociația Națională pentru Educația Copiilor mici

Când compania vine să viziteze

Indicați clar regulile casei cu privire la vizitatorii casei dvs. și comportamentul pe care îl așteptați de la copilul dvs. de câteva ori cu puțin timp înainte de sosirea oaspeților. Asigurați-vă că înțelege relația dintre acțiunile sale și consecințele (expirarea unui comportament necorespunzător, de exemplu). De asemenea, repetă verbal activități alternative pe care le poate alege în timpul zilei când se plictisește sau se supraexcită. (Asigurați-vă că știe opțiunile sale înainte de a intra în probleme.)

„Fie că este un vizitator sau zece vin la noi acasă, Jamie este extrem de încântat. Când compania intră în casă, practic se dă peste ziduri ”, explică Cindy din Brooklyn, New York. „Ajunul Crăciunului trecut l-am scos de mai multe ori imediat după sosirea oaspeților noștri. De fiecare dată când se va alătura grupului, el ar pierde din nou controlul și va fi trimis înapoi în camera lui. Cumnata mea l-a urmat la etaj la a patra oară când a mers la un timp. Ea i-a acordat atenția nedivizată timp de zece minute. Când s-a întors la etaj, era complet sub control. Acum, când știm că compania vine, întotdeauna îi cer pe cineva în prealabil să petreacă câteva minute cu Jamie când ajung prima dată. Îi spun apoi lui Jamie: „Mătușa Sue așteaptă cu nerăbdare să vă vadă colecția de rock (sau orice altceva) când va ajunge.„ Acest lucru nu reușește niciodată să funcționeze pentru noi. ”

Din Manualul ADHD Parenting, de Colleen Alexander-Roberts.

Recuperarea dintr-o copilărie într-o familie disfuncțională

Schimbarea ritualurilor familiale poate fi unul dintre cele mai dureroase, provocatoare de vinovăție pe care le putem asuma în recuperările noastre; dar după un timp foarte scurt, poate fi una dintre cele mai puternice și mai vindecătoare mișcări pe care le putem face în numele nostru și al familiilor noastre. Amintiți-vă, indiferent de religia dvs., Sărbătorile au însemnat căldură, dragoste, părtășie, spiritualitate, refacere și reînnoire. Țineți aceste principii dragi inimii voastre. Luați-le în serios. Pretuiește aceste valori. Procedând astfel, veți arăta prin acțiunile și angajamentele pe care le luați în serios și pe cei dragi.

Sfinția este o virtute la care putem aspira cu toții. Sfințenia este deteriorată de abuz, neglijare, stres, sentimente de rău, goliciune, furie, necinste emoțională și frică.

Iată câteva sugestii:

• Luați familia într-o excursie de schi sau o excursie într-un climat cald pentru vacanțe.
• Petreceți maxim două-trei ore cu familia extinsă în ajunul Crăciunului (sau alte sărbători) și lăsați-o la asta.
• Pune-i pe toți să-și pună numele într-o pălărie, să aleagă nume și apoi fiecare să primească câte un cadou de la o altă persoană.
• Luați întreaga familie să lucreze la un adăpost fără adăpost sau o bucătărie cu mâncare în ziua de Crăciun.
• Petrece ziua de Crăciun cu familia extinsă, apoi pleacă în vacanță pentru restul săptămânii, întorcând ziua de Anul Nou.

Din Ghidul unui copil adult pentru ceea ce este normal', De John Friel, Ph. D., și Linda Friel, M.A.

Copii cu ADHD și cadouri

Tinerii cu ADD pot avea un interes intens în achiziționarea de posesiuni materiale. Mulți dintre acești adolescenți au dificultăți să se simtă mulțumiți de activitățile sau posesiunile lor. Ei își doresc constant altceva sau altceva. S-ar putea să se plictisească de cadourile lor la câteva zile după deschiderea lor și vor să se joace cu altceva sau cu altceva de făcut. La suprafață, acest comportament pare să reflecte lipsa de apreciere a unui adolescent pentru generozitatea părinților săi. Dar este mai probabil legat de simptomele sale de ADD - scurtă durată de atenție, neliniște și nevoie de stimulare nouă și diferită.

Din Adolescenți cu ADD, de Chris Z. Zeigler Dendy, M.S.

Vizită peste noapte

A rămâne peste noapte într-un hotel necunoscut poate fi o distracție grozavă sau un coșmar oribil. Patul se simte diferit, camera poate „miros amuzant” pentru tine, sunetele sunt diferite și poate fi greu să dormi. Iată câteva idei pentru a ajuta mama cu ADD:

• Adu-ți propria casă de pernă de acasă. Dacă sunteți hipersensibili, așa cum sunt unele mămici cu ADD, senzația și mirosul căsuței dvs. de pernă vă pot ajuta cu adevărat să vă relaxați și să dormiți.

• Dacă copiii dumneavoastră au ADD, aduceți și pernele lor, precum și o jucărie mică care este familiară. Mulți copii preșcolari le place să își aducă patura preferată.

• Dacă vă puteți permite, iar copiii dvs. sunt de vârstă școlară sau adolescenți, obțineți camere alăturate la un hotel. Copiii pot urmări programele care le place și se simt foarte mari. Puteți avea parte de confidențialitate și o șansă de a te închide. Copiii tăi vor apărea și vor ieși din cameră vreodată cinci minute la început, dar de obicei se vor așeza.

• Nu căutați vacanța planificată perfectă și nu lăsați soțul să planifice rigid în fiecare minut. O vacanță este un moment bun pentru a vă permite câteva indulgențe implicante - să mâncați într-un restaurant pe care îl observați de pe autostradă, să vă opriți într-un parc pe care nu îl știați sau să vă hotărâți brusc să faceți un picnic. Un an în timp ce îl condusem pe fiul nostru în tabără, am descoperit din greșeală pe hartă Helen, Georgia, un întreg oraș cu temă bavareză. Intrigat, am condus acolo și ne-am bucurat de o ședere de câteva zile.

Din Mamele cu ADD, de Christine Adamec.

[Reguli de casă pentru sărbători]

Actualizat la 2 noiembrie 2019