Î: Cum pot să-mi învăț copilul să facă activități de tranziție lină?

February 28, 2020 07:44 | Întrebați Experții

Î: „Aveți sfaturi despre ajutorarea copiilor mei cu tranziție ADHD de la o activitate la alta? Și cum să-i învăț eu ce ei se pot face pentru a face tranzițiile mai ușoare? " - HawaiiMom

Bună Hawaii, mamă:

Permiteți-mi să încep să spun că tranzițiile sunt, în general, mai dificil de navigat pentru copiii cu ADHD decât pentru copiii neurotipici. Și iată de ce.

Un concept crucial de înțeles este „orizontul de timp”. Acesta este practic cât de departe poți privi în viitor pentru a planifica sau chiar gândi în viitor. Când sunteți un copil foarte mic, orizontul dvs. de timp este foarte scurt - spuneți aproximativ o oră sau ceva. Pe măsură ce îmbătrânești, devine mai departe. Aceasta vă permite să „vedeți” în viitor.

Iată ce știu: majoritatea copiilor (nu toți) ADHD trăiește în două lumi. „Acum” și „nu acum”. Acum înseamnă acum. Orice se întâmplă astăzi sau chiar în acest moment. Ar putea fi 2:30 pm oriunde este copilul dvs. și se gândește NUMAI să se bucure de ceea ce face în prezent, fără să gândească ce ar putea urma.

instagram viewer

Și apoi mult mai departe (până acum nu o puteți vedea) este „nu acum”. Acolo trăiește viitorul. De acum două ore. Mâine. Luna viitoare. Sau chiar la 5 minute de acum.

[Citiți Următorul: Avertisment: Conținutul poate fi exploziv]

Ca urmare a acestei viziuni binare, trecerea la următoarea activitate este brutală pentru acești copii. Imaginați-vă dacă ați „fost pe moment”, bucurați-vă enorm de emisiunea preferată de televiziune în timp ce beți ceaiul preferat, și cineva a oprit brusc televizorul, a smuls ceașca de ceai din mână și a spus: „E timpul să pleci… ACUM”. Exact! Așa se simte copilul tău. Dacă se bucură de ceea ce fac în prezent, le este greu să înțeleagă de ce ar putea exista un motiv bun pentru a se opri. Este prea dificil pentru ei să vadă în viitor.

Deci, ce poți face pentru a face tranzițiile mai ușoare? Iată câteva dintre sfaturile mele.

  1. Construiți în recompense. Copiii noștri își doresc recompense și, dacă o activitate nu oferă una, este extrem de dificil pentru ei să se auto-motiveze. Așadar, o recompensă simplă, organică, cum ar fi alegerea unei cereale preferate la supermarket, poate face truc.
  1. Structurați timpul de tranziție. Am descoperit că atunci când fiul meu era mai tânăr și a fost forțat să schimbe brusc angrenajele, a devenit foarte copleșit. Cunoașterea a ceea ce avea să se întâmple în timpul tranziției a ajutat la menținerea rezistenței. De exemplu, dacă copilul dvs. joacă jocuri video și este timpul să facă temele, asigurați-vă că există un timp planificat și structurat între tranziție. Poate te va ajuta o gustare rapidă sau un joc rapid de cercuri.

[Faceți clic pentru a descărca: o rutină care funcționează pentru copiii cu ADHD]

  1. Creați un program vizual. Întotdeauna spun: „Dacă copilul dvs. nu îl poate vedea, nu îl pot gestiona”. Prin urmare, postează un program clar al rutină zilnică. Acest lucru îi va permite copilului tău să se oprească și să își facă ritmul, să știe unde se află în ziua respectivă și, cel mai important, ce va urma.

Și un sfat în sfat? Faceți graficul sau programul interactiv. Permiteți-i să verifice un articol din listă, să plaseze o marmură într-un borcan sau să mutați nota lipicioasă în coloana următoare. Orice lucru care indică clar o mutare către o nouă activitate.

  1. Folosiți alarmele și cronometrele. Ei vă ajută copilul vezi timp numărați-vă și deci faceți tranziții mai ușoare. Asigurați-vă că setați cronometrul pentru un număr impar de minute. Setarea unui cronometru pentru o perioadă obișnuită de timp, să zicem că 15 sau 20 de minute este plictisitor și de neconceput. Încercați 17 sau 22 de minute. De ce? Deoarece ciudat este diferit, și diferit este distractiv și distracția este memorabilă. Îi va oferi copilului tău acea „lovitură” suplimentară pentru a-l determina să treacă la următoarea activitate.

Mult noroc!

[Citește acest lucru Următorul: „ADHD face ca adaptarea la schimbare să fie dificilă, dar nu imposibilă”]

Antrenorul de familie ADHD Leslie Josel, din Comanda din haos, va răspunde la întrebări din ADDitude cititorii despre orice, de la aglomerația de hârtie la dormitoarele din zona de dezastru și de la listele de la mastering-to-do până la sosirea la timp de fiecare dată.

Trimiteți întrebările dvs. la Antrenorul de familie ADHD aici!

Actualizat la 14 februarie 2020

Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare de-a lungul drumului pentru bunăstare.

Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.