Pierderea rutinei bipolare în timpul izolării COVID-19

Cred că există pericole reale pentru a-ți pierde rutina bipolară în timpul izolării. Există probleme de muncă, școală, socializare și multe altele care sunt afectate de distanțarea socială; și oricare dintre aceste lucruri poate întrerupe o rutină planificată cu atenție. Știu că rutina mea bipolară s-a pierdut în timpul izolării din cauza noului coronavirus și știu că îmi doare sănătatea mentală.

Ce înseamnă să-ți pierzi rutina bipolară?

Am vorbit ieri cu psihiatrul meu și am râs împreună după ce am observat că, din cauza izolării sociale, persoanele cu boli mintale nu mai pot face atât de multe dintre lucrurile care le păstrează bine. Oameni cu bolile mintale li s-a spus să socializeze, ieșiți din casă, faceți lucruri să ne ținem bine de la capăt și acum este exact ultimul lucru pe care noi poate sa do.

Pentru mine, rutina mea bipolară include mergând la micul dejun, lucrând în timp ce mă ocup la restaurante și văd prietenii - și asta sunt toate lucrurile pe care nu le pot face chiar acum. Deci aceste lucruri care mă țineau bine au dispărut. Mi-am pierdut rutina bipolară din cauza izolării cu care ne confruntăm cu toții datorită COVID-19. Toate aceste sfaturi bune pentru toți acei ani și nici nu pot să-l urmez dacă vreau. (Am scris mai multe despre

rutina bipolară și importanța ei aici.)

Și a-mi pierde rutina bipolară din cauza izolării se simte ca pierd lipiciul care îmi ținea viața și creierul împreună. Se simte ca și cum am pierdut tot ce aștept cu nerăbdare. Se simte de parcă sunt în derivă. Toate zilele par la fel. Mă simt ca definiția cuvântului „izolat”.

Care sunt pericolele de a-ți pierde rutina bipolară din cauza izolării?

O rutină funcționează pentru stabilizarea vieții și, astfel, pentru stabilizarea stării de spirit. Cu cât sunt mai rutine zilele tale, cu atât aceasta va avea un impact pozitiv asupra tulburării tale de dispoziție. Astfel, atunci când viața îți pierde rutina, se poate pierde și stabilitatea stării tale de spirit. Cu alte cuvinte, pierderea unei rutine bipolare înseamnă, probabil, pierderea stării de spirit care permite funcționalitatea. Este de fapt destul de grav. În timp ce ideea unei „fluctuații a dispoziției” nu sună atât de rău, dacă aveți tulburare bipolară, „fluctuația” dvs. poate fi destul de dramatică. Banuiesc ca izolarea va avea tendinta de a rezulta in niciuna anxietate majoră pentru oameni sau depresii majore. Văd personal lipsa de stabilitate și au trecut doar o săptămână și jumătate. Suntem cuvenite încă o mulțime de izolare socială încă.

Găsirea unei rutine bipolare „pierdute” în izolare

Nu este o surpriză atunci, ceea ce sugerez să faci dacă ai pierdut rutina bipolară este să creezi una nouă. Din păcate, orice rutină nouă ar trebui să fie adoptată în limitele cu care ne confruntăm cu toții acum, iar acest lucru probabil va îngreuna. Cu toate acestea, poate fi găsită o nouă rutină bipolară, oricât de alterată trebuie să fie.

De exemplu, am păstrat părțile din rutina mea pe care le pot: să mă trezesc în același timp și să mă culc la aceeași oră în fiecare zi, începând munca la aceeași oră în fiecare zi, făcând sarcini în același timp în fiecare zi, și așa pe. Dar nu este suficient pentru mine. Lucrurile care lipsesc lasă bucăți mari și importante din viața mea. Așadar, acum încerc să fac lucruri precum programarea chat-urilor cu telefonul / telefonul cu prietenii mei ca și cum ar fi date de cafea, și să creez „evenimente” pe care să le aștept cu nerăbdare, cum ar fi să ies la plimbare (singur, acolo unde nu există alții). Știu că alți oameni planifică petreceri de vizionare în care toți urmăresc același lucru în același timp (de fapt Netflix are o funcție pentru asta) sau folosesc chat-uri online programate.

Nu cred că oamenii ar trebui să devină prea pedantați cu rutina sau riscați să devină o obsesie, flexibilitatea contează uneori și, dar o rutină zilnică este importantă. Indiferent dacă rutina dvs. implică încercarea de rețete noi, discuția la telefon sau jocul cu fetele cu câinele dvs., cu atât mai mult preia controlul asupra acestor lucruri mărunte, cu cât zilele tale vor fi mai stabile și cu atât starea ta de spirit va reacționa.