Retraumatizare: Poți vindeca PTSD în timpul unui traumatism continuu?
Vindecarea înseamnă să puteți trece din modul de supraviețuire, să completați răspunsul la traumă, consolidează amintirile și trece la o viață axată pe alte lucruri decât amenințarea și pericolul, siguranța și Control. Dacă vă aflați într-o situație în care trauma menține un nivel ridicat de amenințare, fie continuu, fie sporadic (adică, relatie abuziva, o zonă de război), va fi foarte greu să vindece tulburarea de stres posttraumatică (PTSD). În acest caz, poate fi benefic să treceți la o strategie diferită: Agenția dvs. abilitati de a face fata traumei.
Cum trauma continuă întrerupe vindecarea
Din necesitate, recuperarea te obligă să te confrunți, să te duci și să te ocupi de gânduri, emoții, reacții și amintiri tulburătoare. A face acest lucru este incredibil de dur, chiar și atunci când condițiile sunt optime și mediul dvs. se simte complet în siguranță și în siguranță. Când traumele continuă să apară, cauzează mai multe probleme care interferează cu vindecarea:
- Sistemul tău nervos simpatic rămâne activ. În această stare, răspunsul tău fizic la traume menține un nivel ridicat de excitare. Tensiunea arterială, ritmul cardiac și hormonii de stres cresc în timp ce procesele de non-supraviețuire scad.
- Sistemul dvs. nervos parasimpatic nu se activează suficient. Acest sistem este responsabil de inversarea efectelor sistemului nervos simpatic. Fără o reducere a tensiunii arteriale, a frecvenței cardiace și a hormonilor de stres și o reactivare completă a proceselor de non-supraviețuire, corpul tău nu poate primi mesajul că trauma s-a încheiat.
- Creierul tău are probleme pentru a schimba vindecarea. De exemplu, funcția amigdalei și a hipocampului (ambele extrem de afectate de traume și legate de modul în care procesați rezolvarea traumei) pot fi modificate. Amigdala devine sensibilă la amenințări și la incendii în timp ce procesul de consolidare a memoriei hipocampului devine întrerupt, lăsând amintirile traumatice atârnate într-o buclă nerezolvată. În plus, dacă funcția creierului dvs. superior (executiv) nu inhibă procesele cerebrale inferioare (instinctive), atunci răspunsul dvs. la traume va continua să vă direcționeze experiența și comportamentul.
Înlocuiți dorința de a vindeca în trauma continuă cu o strategie realistă de combatere
Succesul în recuperare se simte extrem de important, motiv pentru care orice rezultate scurte de succes pot părea atât de fatale. Dacă credeți că ați „eșuat” la orice pas în vindecare, poate duce la blocarea, blocarea sau abandonarea. Ar fi atât de greșit dacă trauma continuă interferează cu procesul tău de recuperare. Problema are zero de-a face cu abilitățile tale de vindecare și de toate, în ceea ce privește faptul că nu te afli într-un spațiu suficient de sigur pentru a te vindeca.
Înlăturați presiunea amintindu-vă că oricine ar avea probleme de vindecare completă atunci când încă trăiește în circumstanțe periculoase. Recuperarea va progresa mai lin dacă vă concentrați mai întâi pe consolidarea protocolului dvs. de coping. Aprofundarea abilităților dumneavoastră de a face față de la reducerea stresului (meditație, respirație, mindfulness, yoga etc.) până la autoapărare (kickboxing, Antrenamentul de auto-apărare, karate, tae kwon etc.) vă vor ajuta să lucrați spre acțiunea din partea de jos a fiecărei recuperări reușite: Realizarea trece de la neputincios la puternic.
Dacă lucrați spre această schimbare a puterii interne, chiar și în timp ce faceți față traumei în curs, atunci veți lucra simultan către un element enorm de vindecare. În acest fel, începeți să reduceți cantitatea de traume pe care o experimentați, găsind o cale de a face scoate-te din mediul traumatic și, de asemenea, stabilirea scenei pentru lucrări de recuperare mai profunde atunci când circumstanțele o permit.
Michele este autorul Viața ta după traume: practici puternice pentru a-ți revendica identitatea. Conectează-te cu ea pornit Google+, LinkedIn, Facebook, Stare de nervozitate, si ea blogul.
