Îmi este greu să adorm cu anxietatea schizoafectivă

Ale mele anxietate schizoafectivă este unul dintre o serie de factori care îngreunează adormirea noaptea. Nu a fost întotdeauna cazul. Unul dintre prietenii mei a spus cândva că adormirea mea pe un dime era superputerea mea. Dar nu mai este și acest lucru este foarte frustrant.

Anxietatea schizoafective nu a făcut întotdeauna greu să adormi

Când am primit prima dată diagnosticat cu schizofrenie (și a fost diagnosticat ulterior tulburare schizoafectivă, de tip bipolar), M-am mutat înapoi cu părinții mei de la facultate, la Rhode Island School of Design. Era sfârșitul anilor 1990 și emisiunea TV Ally McBeal jucat de Calista Flockhart a fost foarte popular. Îmi amintesc luni seara, după clasa mea de balet, tata și cu mine am privi spectacolul împreună și apoi am venit cea mai preferată parte a zilei: să mergem la culcare. Am dormit atât de fără efort, chiar și după ce m-am uitat la un ecran TV timp de o oră. Cred că ceea ce a făcut să mă culc atât de delicios era să faci ceva atât de relaxant, confortabil și plin de inimă cu cineva pe care îl iubesc chiar înainte.

O parte a fost că a mea medicamente antipsihotice m-a dat afară noaptea. Am fost pe același antipsihotic aproape de când am fost diagnosticat schizofrenie, acum peste 20 de ani. Până de curând îmi făcea somn, chiar și în timpul zilei. Deși sunt atât de recunoscător că nu mai dorm în timpul zilei, aș dori să nu am probleme în a cădea să dorm la noapte.

Anxietate schizoafective și culcat în pat așteptând să adormi

Mă neliniști în jurul orei de luat masa doar știind că, în câteva ore, va trebui să mă culc în așteptarea somnului. S-ar putea să mănânc târziu-noapte, așa că va trebui să-mi repar ceva de mâncare, deoarece îmi este imposibil să adorm foame. Sindromul picioarelor mele neliniștite ar putea acționa, ceea ce va însemna că va trebui să pășesc în jurul apartamentului meu până când va fi sub control. Sindromul picioarelor neliniștite înseamnă că îmi mișc picioarele în jurul multor - spasme de mișcare uneori - și asta mă ține.

Un lucru care ajută este cititul. Am avut probleme cu cititul în trecut, deoarece anxietatea mea schizoafectivă mi-a fost greu să mă concentrez. Dar în ultima vreme, m-am forțat să citesc și să mă concentrez și am dat rezultate. Cum mă ajută asta să dorm? Am citit noaptea, în loc să mă uit la televizor sau să merg pe social media. În acest moment, sunt binecuvântat că am o biografie foarte captivantă pentru a citi că a fost un cadou de ziua mea de la tatăl meu.

Știu că este important să mențineți un program regulat de somn. Mă culc la 11:00 în fiecare seară. Era 10:00, dar doar stăteam acolo, încercând să mă culc până cel puțin la ora 11:00. Aseară am sărit în pat la 11 și am adormit în jurul orei 11:30. Încerc din greu să mă culc la o oră rezonabilă, pentru că am muncit prea mult ca să-mi urmez ciclul somnului, astfel încât să dorm noaptea și să mă trezesc în timpul zilei.

Mi-e dor de senzația de a fi confortabil sub copertine și doresc a se culca în pat. A dormi este atât de ușor când simți așa. Dar, deocamdată, stau acolo, așteptând, aprind lumina luminii de noapte și ridic o carte sau o revistă până când mă simt obosit - și sper că atunci când sting lumina de data aceasta va fi ultima dată pentru noapte.

Elizabeth Caudy s-a născut în 1979 într-o scriitoare și fotograf. Scrie de când avea cinci ani. Are o BFA de la The School of the Art Institute of Chicago și un MFA în fotografie de la Columbia College Chicago. Locuiește în afara Chicago cu soțul ei, Tom. Găsește-l pe Elizabeth Google+ și pe blogul personal.