Ce tulburare de anxietate socială este pentru mine

Săptămâna de conștientizare a bolilor mintale 2014 continuă. Săptămâna înseamnă lucruri ușor diferite pentru oameni diferiți (cum ar fi în conștientizarea specifică, atitudinea din spatele dorinței de conștientizare etc.) Pentru mine, înseamnă ceva relativ simplu. Înseamnă să privim oamenii într-un mod nou, ducând la o nouă înțelegere a lor ca ființe umane. Boala mintală se întâmplă să fie parte, doar o parte, din cine suntem / noi. Conștientizarea întregului pachet aduce înțelegerea întregii persoane.

Să facem o imagine rapidă a acestei mari imagini de conștientizare și, pentru a face acest lucru, voi face un selfie. Bine, am vrut doar să încerc să lucrez în cuvântul „selfie”, pentru a arăta că sunt mult mai cool decât adolescenții care sunt atât de șchiopi că nu mai folosesc acest cuvânt.

În interesul creșterii conștientizării cu privire la ceea ce reprezintă boala mea mentală (sau, mai degrabă, una dintre ele) - a mea tulburare de anxietate sociala - arată pentru mine, voi analiza acest selfie temut pentru tine.

Anxietatea socială - pot fi îmbrăcată, dar nu credeți că a fost ușor

Să presupunem că selfie-ul a fost luat la unul dintre jocurile de fotbal din clasa a șaptea a fiului meu. O privire la imagine ar putea arăta pe cineva care, la exterior, pare rezonabil pus laolaltă. Nu sunt super fantezie, dar hainele mele sunt îmbrăcate corect. În ciuda faptului că tot ceea ce am reușit să realizez în garderobă, acest lucru nu înseamnă că am aruncat doar ceva neplăcut. Acest lucru este departe de caz. Cel mai probabil, orice ținută am purta în selfie am obsedat-o de-a lungul întregii săptămâni. Ce pe pământ ar trebui să port la un joc de fotbal din școala medie, printre alți părinți ai liceenilor? Mă simt de parcă m-aș întoarce singur la nivel înalt. Într-un fel, sunt; pentru că, încă am să depășesc teama că oamenii mă cercetează, condamnând și criticând fiecare mișcare, judecând fiecare piesă vestimentară pe care o dau.

Oameni, ce fac?

O vedere mai panoramică a selfie-ului mi-ar arăta că stau în lateral, cu mâinile în buzunare, încercând să vorbesc cu soțul meu, dar fără să mă angajez într-o conversație semnificativă. Arăt calm și relaxat, dar mintea mea este orice. Încerc frenetic să decid ce să fac: stai aici în acest singur loc? Vă veți alătura unei conversații care are loc la câțiva metri distanță? Vedeți dacă cineva are nevoie de ajutor cu ceva (nu știu cu adevărat ce, dar cineva trebuie să aibă nevoie de ajutor cu ceva.) Îmi fac griji pentru toate consecințele negative atât de a sta acolo, cât și de a pluti până la „gasp” să vorbesc oameni. Am avut deja peste 50 de conversații dezastruoase în capul meu, așa că de ce să deranjez să le fac de fapt? Dar mă uit îndepărtat și nepoliticos stând aici? Hei, oameni, încerc, și vreau să fac ceea ce trebuie. Vă rog să nu mă judecați și, mai rău, fiul meu implicit.

Selfie-ul devine acum un videoclip și surprinde ce se întâmplă când cineva se alătură mie. Încep să mă mut inconfortabil pe picioare până când mă oblig să mă opresc. Ale mele mintea face curse atât de repede cu gânduri ce să spun și ce să nu spun și ce idiot complet și total sunt, încât cu greu pot vorbi. Apoi, glasul tăios stăpânitor intră, strigând la mine ca să nu par ridicol și năprasnic. Oricând să mă supun, încep să vorbesc. Și nu mă pot opri. Vorbesc prea mult. Stiu. Eu pot să aud. Sunt tare și neplăcut și te rog, creier, doar dă-i drumul. Vă rog? Dar nu este.

Anxietate socială - stând calm pe scaunul meu? Ha!

Atunci este timpul jocului. Toți părinții merg pe scaunele lor de gazon pentru a-și urmări fiii. Fotografia selfie face să pară că privesc și mă bucur de joc. Dar, în realitate, mintea mea se învârte de sub control, deoarece se înlocuiește în fiecare moment de când mașina mea s-a tras în parcare. Mă încurajez pentru orice prostie am spus sau nu am spus, am făcut sau nu am făcut-o. Îmi imaginez consecințe oribile pentru viața mea și chiar pentru cariera mea, pentru că știu că toate m-au judecat și m-au judecat negativ. Pot simți criticile emanate de scaunele lor de gazon.

Este foarte bine ca selfie-ul să revină la modul camerei și nu la modul video, deocamdată nu mă poate înregistra simptome fizice de anxietate socială: transpirație, obrajii înroșiți, inima care bate, dureri în piept și altele asemenea. Nu se vede că trebuie să rămân așezat pe scaunul meu de gazon, deoarece stomacul mă doare prea mult pentru a mă ridica. Nu-mi văd amețelile.

Conștientizarea bolilor mintale este pentru alții și este pentru noi înșine

Această mică poză la întâmplare din mine, într-adevăr, nu îi poate permite oamenilor să vadă cum este tulburarea de anxietate socială pentru mine. Dar, oh, anxietatea socială este prezentă în spatele imaginii. Când pot împărtăși imaginea cu oamenii, îi pot ajuta să vadă că nu vreau să fiu stand-offish sau prea vorbăreț, și că mi-e atât de moarte teamă să greșesc și să fiu judecat, încât este mai ușor să rămânem izolați decât să fii în preajmă oameni.

Este minunat să îi conștientizez pe ceilalți despre această parte a mea (nu sunt toți, nici măcar apropiați), dar este minunat să contribuie la creșterea conștientizării de sine. Știu că anxietatea mea socială există în proporții mari. Dar știu că mă pot confrunta și pot dezvolta instrumente pentru a face față, astfel încât să pot, mai degrabă decât să stau acasă, să mă uit la fotbalul meu de gradul șapte. Această recompensă este mai bună decât promisiunea unei după-amiaze de singurătate.

Conectează-te cu Tanya pornit Facebook, Stare de nervozitate, Google +, LinkedIn, a ei cărți, si ea website.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Cartea de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.