Cum reduc stresul de vară

Ghici ce, oameni buni? Vara e aici. Știu că pentru unii dintre noi, care solicită o sărbătoare și pentru unii dintre noi, solicită o meditație suplimentară. Eu sunt cel din urmă. Îmi pot urmări nivelul de sănătate, deoarece coboară încet prin lunile călduroase de vară. Vara înseamnă pierderea structurii și multe schimbări - mai ales dacă aveți copii care sunt brusc acasă, fac zgomot și vor să mănânce de cinci ori pe zi. Este mai bine pentru metabolismul lor, dar vasele sunt nebunești.

Pentru părinții cu copii sau adulții cu ADHD care încearcă doar să se „crească”, vara aduce o energie diferită, cu așteptări diferite. Ne așteptăm să fim mai sociali, să rămânem mai târziu. Ne așteptăm să avem vacanțe de vară fabuloase și să menținem familia distrată. Aș putea continua, dar ideea mea este că toate cele de mai sus implică o mulțime de tranziții și schimbări pentru cineva cu ADHD. Încercați să aruncați un lucru asupra noastră fără să ne oferiți o tranziție corectă și este urât. Aruncați o grămadă de schimbări la noi? Aș spune: „Rață!”

Deci cum putem face din această vară una bună? Râd, pentru că în fiecare an spun: „Vara asta va fi una bună, pot să vă spun!” Cinci zile mai târziu, mă ascund de familia mea în garaj. Înapoi pentru a face această vară una bună. Nu am de gând să mă prefac că am răspunsurile, dar mi-am dat seama de câteva trucuri care mă ajută.

[Descărcare gratuită: alegerea taberei perfecte pentru copilul tău]

Faceți un program. Nu trebuie să fie un program extrem de detaliat: să blocați timpul pentru diferite activități. De exemplu, puteți face în fiecare zi de la 9 la 11 a.m. Puteți decide atunci la ce sarcini doriți. În felul acesta ai un pic de structură (știi că faci sarcini), dar îți permiți libertatea de a alege sarcinile pe care le vei face.

Nu exagerați cu activitățile. Nu sunt sigur dacă este lumina zilei în plus sau ce anume, dar vara aduce și un val de supra-angajament. Toată lumea vrea să se potrivească cu orice lucru posibil în lunile de vară - reuniuni de liceu, reuniuni familiale, vacanțe, întâlniri, cartierul Bunko (refuz), petreceri blocate, băuturi pe patio. Destul e destul. Nu vreau să fiu social! Vreau doar să mă culc la 8:30 p.m. și mă prefac că soarele fierbinte din Texas nu continuă să curgă prin ferestrele mele, cum ar fi amiaza mare.

Dormi suficient. Ziua este mai lungă și poți să te descurci mai mult (sau măcar să te prefaci că te gândești să te descurci mai mult), dar nu vă scrimați în somn în favoarea savurării luminii zilei. Mențineți-vă programul regulat de somn pentru a vă menține creierul și corpul în stare de funcționare. Nu stai prea mult mai târziu decât ai face în mod normal sau trecerea înapoi la realitate în toamnă va suge.

Hrănește-ți creierul cu fructe și legume de sezon. Ați văzut toate fructele și legumele frumoase care decorează mesele piețelor fermierului și magazinele alimentare? Umpleți pungile de cumpărături reutilizabile! Există un compus numit fisetină, care se găsește în mod natural în multe fructe și legume, inclusiv mango, afine, căpșuni și piele de castraveți. S-a descoperit că Fisetin stimulează memoria și funcția creierului la nivel înalt și protejează creierul de îmbătrânire, printre alte lucruri misto. Du-te organic când este posibil pentru a obține o nutriție maximă și toxine minime. Creierul nu le place toxinele.

[Colecția specială ADDitude: Idei de învățare de vară pentru copii cu ADHD]

Hidratează, hidratează, hidratează. Creierele ADHD au nevoie în special de hidratare corespunzătoare pentru a funcționa corect. Ei bine, potrivit pentru noi. Creierele necesită apă și o serie de alte lucruri pentru a fi echilibrat frumos pentru a putea funcționa eficient. Dacă nu aveți suficientă apă, creierul dvs. este în echilibru și se întâmplă lucruri rele. Pentru a menține o hidratare bună, ar trebui să trageți între nouă și 12 căni de apă pe zi. Dacă nu vă place aroma sau non-aroma de apă, infuzați un ulcior de apă cu fructe de pădure proaspete, pepene verde sau citrice pentru a numi câteva. Acum v-ați făcut propria apă Vitamină cu nutrienții din fructe.

Vara este grea pentru tribul ADHD. Vestea bună este că nu ne poate ucide și cel mai probabil o vom face cu majoritatea degetelor intacte. Cel mai bun lucru pe care îl putem face este să avem grijă de sănătatea noastră fizică, ceea ce la rândul său va beneficia de sănătatea noastră mentală.

Este timpul să renunți la stresul de vară și începe să încerci să te bucuri ca acei oameni din reclamele care dansează la Jay Z pe bărci cu pânze ancorate în timp ce beau băuturi distractive. Glumeam. Voi face toate celelalte lucruri, dar nici măcar Jay Z nu mă poate forța să mă distrez.

[O rutină de fitness de vară pentru creierul copilului tău]

Actualizat la 29 iunie 2018