Magia sporturilor individuale

Sporturile individuale pentru copii pot oferi o serie de beneficii sociale și comportamentale, dar nu este întotdeauna ușor să se implice copiii cu ADHD.

Pentru mulți copii cu ADHD, adversarii cei mai formidabili de pe terenul de joc sunt ei înșiși. Deoarece structura, ordinea și lipsa distragerii sunt cheile succes sportiv, problemele care îi afectează în clasă pot fi amplificate pe terenul de joc.

În plus, ADHD apare frecvent cu dizabilități de învățare care afectează organizarea, conștientizarea spațială și conceptele și strategiile jocului. Deci, pe lângă distractibilitate, alți factori care împiedică succesul sportiv pentru mulți copii cu ADHD sunt:

• Dificultate în urma instrucțiunilor. Copiii cu deficit de atenție doresc adesea să sară instrucțiunile și să sară direct în joc sau activitate.
• Impulsivitate. Deoarece copiii cu ADHD acționează adesea înainte de a se gândi, sunt mai rapide să opereze pe instinct decât să folosească strategii și reguli care fac parte din sport. De asemenea, aceștia pot avea dificultăți în așteptarea rândului lor și a sta la coadă, în special în timpul antrenamentului.
  instagram viewer
• Neatenţie. Sporturile precum baseball-ul care impun copilului să acorde o atenție cel puțin moderată în perioadele în care nu se angajează pe deplin în joc sunt deosebit de provocatoare. Copiii cu ADHD sunt adesea surprinși în timpul zilei sau înșelători în timpul unor intervale de acțiune redusă.
• Toleranță scăzută la frustrare. Pierderea este deosebit de dificilă pentru copii cu ADHDși poate genera naștere, furii și alte comportamente inadecvate sau chiar agresive fizic.

[Descărcare gratuită: Cele mai bune sporturi și activități pentru copii cu ADHD]

Problema cu sporturile de echipă

Majoritatea experților sunt de acord că sporturile individuale sunt mai bune pentru copiii al căror ADHD nu este bine controlat. Sporturile de contact de echipă sunt cele mai grave.

„Le este greu să înțeleagă„ sistemul de joc ”, explică Robert Giabardo, directorul atletic la Tabăra Summit pentru Tineret cu Tulburări de deficit de atenție în Honesdale, Pennsylvania. „Pentru a participa la un joc, cum ar fi fotbalul, jucătorul trebuie să fie întotdeauna concentrat nu numai asupra lui rolul în joc, dar trebuie să fie în permanență conștient de acțiunile și plasarea fizică a altor jucători. "

Menținerea concentrării puternice și a conștientizării acute este dificilă pentru orice copil. Pentru copiii cu ADHD, este aproape imposibil. „De multe ori nu se uită în jur la alți jucători și se lovesc sau rănesc în timpul jocurilor”, spune Giabardo.

„Baschetul poate fi și mai rău”, spune Patricia Quinn, M.D., pediatră în dezvoltare specializată în ADHD la Centrul de Dezvoltare Pediatrică din Washington DC. „Trebuie să învețe piesele, să anticipeze mișcările și să strategeze. Acestea sunt exact lucrurile pe care oamenii cu ADHD nu le fac bine. ”

[Karate sau Kickball? Scrimă sau fotbal? Cele mai bune sporturi pentru copii cu ADHD]

Giabardo este de acord. „Au probleme în a înțelege zonele și modul în care funcționează apărarea. Copiii ADHD doresc doar să obțină mingea și să o dribleze. Și devin frustrați, deoarece baschetul cere jucătorului să-și exercite mai multe abilități simultan, cum ar fi sărituri, trecere, dribling și alergare. "

„Așa că țin mingea și fac toate filmările sau sunt la locul nepotrivit la momentul nepotrivit”, spune Quinn, care a urmărit mulți dintre o scenă dureroasă de la margine. „Oamenii îi strigă. Ceilalți părinți încep să le spună coechipierilor să țină mingea departe de copil cu ADHD. Este teribil de dezumflător, exact experiența opusă pe care ți-ai dori să o aibă copilul cu ADHD. "

Sporturile individuale sunt cheie

De regulă, copiii cu ADHD se descurcă mai bine atunci când primesc multă atenție individuală din partea antrenorilor. Acesta este motivul pentru care au mai multe șanse să reușească cu sporturi individuale, precum înotul și scufundările, lupta, artele marțiale și tenisul - sau chiar mai multe eforturi rarificate, precum garduri și călărie echitatie.

Chiar dacă aceste sporturi în sine pot fi „individuale”, copiii cu ADHD obțin în continuare multe dintre avantajele sociale de a face parte dintr-o echipă, deoarece sunt învățați frecvent în grupuri cu alți copii. „În cazul înotului, luptei și tenisului, acestea sunt deseori pe echipe”, spune Quinn. „Doar că efortul și instrucțiunea sunt individuale.”

[„Povestea mea despre renaștere și mântuire - prin Jiu Jitsu”]

Situația echipei permite, de asemenea, copiilor să răspândească vinovăția pentru pierderea grupului, nu doar asupra lui sau a ei înșiși - ceea ce este acceptabil, atât timp cât copilul înțelege rolul său în pierdere și nu reproșează sau abuzează verbal colegi de echipa. Ceea ce înseamnă că părinții trebuie să fie strâns implicați.

De fapt, părinții sunt cheia succesului sportiv pentru majoritatea copiilor cu ADHD, în special atunci când sunt tineri și selectează activități pe care să le desfășoare. „Trebuie să lucrezi la căutarea la care sunt bine copiii tăi, la ce le interesează și la ce se potrivesc personalitățile lor”, spune Quinn. „Nu există o singură formulă, deoarece nu există doi copii cu ADHD.”

Magia artelor marțiale

Cu toate acestea, un grup de activități pe care Quinn îl promovează pentru aproape toți copiii cu ADHD, sunt artele marțiale, cum ar fi taekwondo. „Artele marțiale țin de control. Înveți să-ți controlezi corpul. Mișcările sunt netede. În taekwondo există un element de meditație (autocontrol intern). ”În plus, spune ea, profesorii predau mai degrabă decât antrenori; atunci când copilului i se arată pas cu pas cum să facă ceva, există mici posibilități de distragere.

Quinn consideră că un beneficiu de durată al artelor marțiale vine din utilizarea sa de ritualuri, cum ar fi plecarea la instructor. „Ritualurile sunt bune pentru copiii cu ADHD), deoarece fac un comportament automat”, spune ea. „Pentru majoritatea dintre noi, acțiunile zilnice, cum ar fi să vă amintiți să luați medicamentul dvs. sunt automate. Însă fără ritualuri precum „de fiecare dată când mă spăl pe dinți, îmi iau medicamentul”, persoanele cu ADHD nu-și mai aduc aminte ”. Ritualurile de arte marțiale pot ajuta la învățarea copiilor cu ADHD să accepte, să dezvolte și să folosească ritualurile în alte domenii ale acestora vieți.

Ce sporturi au funcționat bine pentru copilul dvs. cu ADHD?

Modificarea sporturilor pentru copii cu ADHD

În ciuda capcanelor sporturilor de echipă, mulți copii cu ADHD sunt puternic motivați să se alăture lor din motive sociale, precum și din interesul atletic. Într-adevăr, învățarea de a face parte dintr-o echipă este o experiență palpitantă și terapeutică pentru copiii care sunt în sarcină.

Dar dacă aleg să urmărească sporturi în echipă sau individuale, un antrenor profesionist înțelegător sau profesor de gimnastică cine face ajustări și modificări pentru copiii cu ADHD poate face sau rupe o experiență sportivă pentru copilul tău.

Modificările în sporturile de echipă ar trebui să fie concepute pentru a menține copilul activ și implicat în sport cu strategii care reduc la minim timpul de inactivitate și plictiseala. În baseball, de exemplu, modificările pot include:

• Schimbarea frecventă a modelelor de foraj pentru a nu se plictisi sau desensibiliza copilul.
• Schimbarea pozițiilor de câmp la fel de frecvent ca la fiecare cinci minute pentru a re-stimula atenția copilului asupra jocului, în special dacă copilul este postat pe teren.
• Punerea unui copil cu ADHD într-o poziție activă pe câmp, pe cât posibil, pentru a-l menține ocupat în mod activ în joc.
• Alternează între mai multe posturi de practică pentru a menține copiii permanent angajați.
• Oferind copilului cu ADHD un loc de muncă de asistent al unui antrenor, în timp ce își așteaptă rândul la liliac. Păstrează sarcina simplă, dar implicantă, astfel încât să rămână fără probleme și să creeze un sentiment al scopului și al valorii de sine pe parcurs.

Chiar și sporturile individuale pot necesita modificări. Mauro Hamza, antrenor de scrimă din Houston, Texas, permite copiilor cu ADHD pauze frecvente în rutină. Clubul de garduri închiriază spațiu dintr-un centru de rec, care le permite copiilor să facă pauză pentru dame, TV, gustări sau chiar un joc ocazional de ping pong în timpul practicării clubului de scrimă de două ore.

Alege sport adecvat vârstei

În cele din urmă, rețineți că, de obicei, copiii cu ADHD sunt cu aproximativ o treime mai tineri din punct de vedere emoțional și social decât sunt cronologic, ceea ce explică multe dintre interacțiunile lor tulburătoare cu colegii. Dacă te poți gândi la copilul tău de unsprezece ani ca fiind într-adevăr opt, este mai ușor să accepți și să înțelegi comportamentul său.

Diferența dintre terenul de joc și altundeva, însă, este că puteți folosi arena sportivă pentru dumneavoastră avantajul copilului plasându-l într-un grup de vârstă mai tânără, lucru la care nu puteți face în mod realist şcoală.

Quinn pledează pentru a menține copilul înapoi în sport cu doi sau mai mulți ani, ori de câte ori este posibil. „Spune-i calea mai ușoară, punându-i cu copii mai mici”, sugerează Quinn. „Ei vor avea șansa de a se agăța de colegii cu care se pot raporta și de a fi într-o poziție în care să poată străluci.”

Lasă zâmbetele să înceapă.

Și sporturile câștigătoare sunt

Următoarele sporturi comune din copilărie se bazează pe oportunități de distragere, nivel de contact fizic, factor de frustrare, complexitatea regulilor / strategiilor și utilizarea abilităților motorii brute.

Medalie de aur

• Înot / Scufundare
• Arte martiale
• Tenis
• Gimnastică
• lupte libere

Medalie de argint

• Fotbal (Poziția portarului nu este recomandată)
• scrimă
• Călărie
• Urmăriți evenimentele

Medalie de bronz (recomandat doar cu modificări substanțiale)

• Baseball

Învinși (Nu se recomandă)

• Fotbal

Actualizat la 25 noiembrie 2019