Efectele stresului asupra schizofreniei
Stresul îmi afectează în mod major schizofrenia. Privind înapoi la istoricul meu de boli mintale, este clar că stresul a precipitat fiecare dintre mine pauze psihotice. În ciuda urcușurilor și coborâșurilor recuperării mele, văd o îmbunătățire vastă față de ultima mea spitalizare psihiatrică. Un domeniu se remarcă, totuși, ca o slăbiciune persistentă: tratarea efectelor pe care stresul le are asupra schizofreniei mele.
Stresul care are efect Schizofrenia apare sub mai multe forme
Acest weekend mi-a oferit o provocare unică. Ne stabileam noaptea de vineri când copilul meu de trei ani a început să țipe. Am ajuns în camera lui exact la timp pentru a vărsa. Trei ore mai târziu, a venit rândul surorii sale mai mari, iar apoi fratele său s-a alăturat petrecerii. Soția mea s-a simțit părăsită, așa că s-a îmbolnăvit și ea. Datorită haosului care mă înconjura, am simțit nevoia să rămân alert: m-am abținut de la noapte medicamente antipsihotice. (De remarcat, nu pledez pentru neconformitate și nici nu a ajutat în cazul meu. Am putut ajuta în acea noapte, dar abia am dormit și am plătit prețul a doua zi.)
Stresul îmi afectează capacitatea de a funcționa cu schizofrenia
În calitate de asistent medical, îmi este rușine să recunosc că boala mă înspăimântă. Nu am fost întotdeauna așa, dar mă lupt puternic acum. Boala mă stochează paranoia în ceea ce privește intențiile forțelor nevăzute. Știu că cel mai simplu răspuns este de obicei corect (atât din punct de vedere al medicinii, cât și al vieții), dar asta nu mă împiedică să mă preocup de cele mai sinistre posibilități. Comportamentul meu nu este complet anormal în această privință, dar nivelul la care îmi afectează capacitatea de a funcționa este. Știam că soția și copiii mei erau probabil afectați de un caz simplu de gripă stomacală, dar nu puteam să-l controlez gânduri intruzive asta m-a chinuit.
Conform răspunsului meu obișnuit, am devenit paralizat de frica necunoscutului, de teama că sunt ținta forțelor pe care nu le puteam anticipa și nici controla. Gândurile mele paranoice au crescut până la punctul în care am simțit că sunt ținta multor comploturi și că nu există nicio speranță. Cum am luat un simplu virus al stomacului și l-am transformat într-o disperare larg răspândită? Adaptare slabă la efectele de stres asupra schizofreniei mele.
3 pași pentru o mai bună gestionare a efectelor stresului și a schizofreniei
Mi-aș dori să pot oferi o soluție simplă la această problemă, dar nu există una. Pentru mine, primul pas este să respectați medicamentele. Când nu-mi iau medicamentele, nu dorm. Când nu dorm, devin paranoic. Am avut o scuză bună pentru neconformitatea mea în acest weekend? În mod rezonabil, da. A meritat? Nu. Pentru toate formele de boli mintale, respectarea medicamentelor este critic.
Al doilea pas este reformularea pozitivă. Este obositor, dar crucial pentru succes. Îmi reformulez continuu gândurile în situații stresante. În acest weekend, mi-am amintit frecvent că soția și copiii mei se vor recupera probabil și că nu sunt ținta vreunui complot urât. Dar, așa cum am menționat, este epuizant. Gândurile mele reîncadrate se pierd în mod obișnuit din cauza iluziilor paranoice după un timp. Dar continuu să încerc și devin puțin mai puternic de fiecare dată când reformulez o idee negativă.
Al treilea pas este să fii realist. Nu practic medicină, pentru că nu sunt capabil să gestionez acest nivel de stres cu schizofrenie chiar acum. Dar sunt capabil să petrec timp cu familia mea, să scriu un blog și să ajut la renovarea unei case. Aceste sarcini îmi provoacă stres uneori, dar sunt realist capabil să mă împing să mă ocup de acel nivel de stres.
Există multe modalități de adaptare la stres, dar aceste trei oferă un loc minunat pentru a începe. Adaptarea la stres este o parte critică a vieții și nu este ușor pentru nimeni. Sunt departe de a fi perfect, dar voi continua să lucrez până când slăbiciunea mea devine un punct forte.
Randall Law este asistent medic, asistent proiectare torturi de nuntă și asistent renovare casă. Este încântat că această nouă oportunitate de a scrie un blog vine fără titlul de asistent. Scrie pentru că îi pasă de ceilalți și pentru că oferă o priză aprobată atât de soție, cât și de terapeut. Soția lui Randall, Megan, este autorul Boala mintală în familie aici la HealthyPlace unde scrie despre propriile perspective. Găsește-l pe Randall pe Stare de nervozitate, Facebook, Instagram și blogul său.
