Dependent de jocuri video și jocuri online: ce acum?

Cel mai probabil, dacă ești dependent de jocurile video și jocurile online, ai observat că jocurile de noroc au început să interfereze negativ în calitatea vieții tale. Să fii dependent de jocuri sau de dependență de un joc video nu înseamnă să petreci timp jucând; în schimb, este vorba despre consecințe de suferință, dar continuă să joci oricum, poate pentru că nu te poți opri sau retragerea jocurilor video Este puternic. Acum că ați observat acest lucru, următorul pas este să începeți să vă luați înapoi viața. Nu trebuie să rămâi dependent de jocurile video pentru tot restul vieții.

Dependent de jocuri video și jocuri online: incertitudini de tratament

Tulburare de joc și tulburări de jocuri pe internet (așa cum este definit în Organizația Mondială a Sănătății, viitoarea ICD-11 și Asociația Americană de Psihiatrie DSM-5) sunt noi tulburări de dependență. A devenit evident că oamenii pot deveni dependenți de jocurile online, precum și de jocurile de sine stătătoare, astfel încât experții în sănătate mintală caută răspunsuri și modalități de a oferi ajutor.

Deoarece este nou, încă nu se știe multe, inclusiv exact ce trebuie făcut pentru a trata simptomele dependenței de jocuri. Totuși, asta nu înseamnă că nu puteți face nimic în acest sens. Dimpotrivă, puteți face multe lucruri pentru a depăși această dependență și pentru a vă recupera viața. Un loc bun pentru a începe este cu consecința negativă pe care o întâmpinați.

Dependent de jocurile video: impactul asupra vieții tale

Să fii dependent de jocurile video te poate încurca lucrurile din viața ta. Această dependență poate:

• Creșterea stresului în aproape toate domeniile vieții tale, ceea ce dăunează sănătății mintale și bunăstării
• Reduceți sau eliminați timpul petrecut în alte activități distractive
• Vă face să vă lipsiți de școală, de muncă, de activitățile pe care le-ați iubit și de interacțiunile cu oamenii cu care obișnuiți
• Reduceți performanța și performanța în școală și la locul de muncă

Aceste categorii sunt largi. Este posibil să observați alte moduri, mai specifice, de a interveni în viața voastră.

Aceste consecințe sunt un loc bun pentru a începe odată ce ai observat că ești dependent de jocurile video. Ca tine:

• Ce îmi provoacă cele mai multe probleme?
• Ce vreau să mă întorc mai întâi? (Notele tale la școală? Prieteniile? Implicare într-o activitate?)

Încercarea de a lua înapoi totul dintr-o dată poate fi copleșitoare, frustrant și descurajant. Selectarea unei zone ca punct de plecare vă va ajuta să recreați treptat ceea ce doriți în viața dvs. (Cum să renunți la jocuri video, jocuri de noroc. Cât de dur este?). Aceste sfaturi vă pot ajuta:

Recuperarea celor trei R din dependența de jocuri

În loc să vă concentrați pe încercarea de a renunța la jocuri, îndreptați-vă atenția către a pune mai mult din ceea ce doriți înapoi în viața voastră. După ce ați examinat întrebările de mai sus, lucrați la răspunsuri cu recuperarea celor trei R:

• Te retrain creierul
• Ajunși afară
• Înlocuiți jocurile

Retrăiește-ți creierul înțărcându-te treptat. Reduceți în mod incremental timpul și intensitatea jocului. Stabiliți limitele timpului dvs. de joc. După ce timpul tău este terminat, împachetează-ți consola sau fă-ți computerul mai puțin accesibil și pune-ți accesorii. Acest lucru face astfel încât să nu puteți relua cu ușurință jocul.

Schimbarea mediului de cameră vă ajută, de asemenea, să vă recăpătați creierul. Înlocuiți afișele, revistele și noutățile legate de joc cu lucruri care reprezintă celelalte interese ale voastre. Reorganizati-va spatiul. Faceți zona de joc mai puțin confortabilă.

Ajungeți la alții pentru a reconstrui conexiunile. Jocurile de noroc pot fi izolatoare. Începeți să vă reconectați cu prietenii și familia. Ajutând la grupuri de sprijin, cum ar fi Jucători online anonimi poate fi de asemenea de ajutor.

Înlocuiți jocurile video cu alte activități plăcute. Când sunteți dependent de jocurile video, pur și simplu încercați să evitați să le jucați, nu va funcționa. Aveți ceva de făcut atunci când renunțați la sistemul dvs. vă va distrage și va oferi ceva pozitiv ca înlocuitor.

Când vă dați seama pentru prima dată că sunteți dependent de jocurile video și jocurile online, este greu să știți ce să faceți în acest sens. Dar jocurile video nu trebuie să vă strice viața. Schimbarea consecințelor negative prin retragerea creierului, întinderea și înlocuirea jocurilor cu ceva de care vă bucurați vă va permite să vă duceți înapoi viața.

referiri la articole

Următor →: Sunt dependent de jocuri video, jocuri de noroc?
Toate articolele privind tulburarea jocurilor
Toate articolele privind dependența