Relația dintre rușine și personalitatea la limită
În videoclipul de mai jos, voi vorbi despre experiența mea cu sentimentele de rușine și tulburarea de personalitate la limită, precum și câteva sfaturi pentru a face față rușinii din tulburarea de personalitate la limită.
Când mulți oameni se gândesc la tulburarea de personalitate la limită, se gândesc la furie. Oameni furioși cu emoții mari de furie și manifestări de furie inadecvate, nu? Ei bine, nu exact. Îmi place să mă gândesc la rușine ca la vărul cel mai apropiat de furie. Rușinea poate fi definită ca un „sentiment dureros de umilință sau suferință”. Rușinea și furia sunt două fețe ale aceleiași monede pentru care locuiesc la limita tulburare de personalitate. Sub manifestările vizibile de furie, de multe ori simt doar rușine.
Furia și rușinea sunt legate de tulburarea de personalitate la limită
Este greu de văzut rușine, deoarece este ceva ce simțim în interior. Spre deosebire de furie și furie (o parte comună și ușor identificabilă a BPD), rușinea este ceva pe care îl interiorizăm adesea. Nu este vizibil pentru cei din jurul nostru. Pentru mine, o mulțime de
auto-vătămare asociată cu BPD a ieșit din sentimentele de rușine pe care le-am trăit. M-am simțit foarte neputincios în ceea ce privește propriul meu comportament, de multe ori aș fi așezat în afara mea, uitându-mă la spirală scăpată de sub control de furie și durere. Acest lucru a fost urmat în mod previzibil de o rușine profundă și intensă (auto-vătămare, auto-ură și comportament autodistructiv). De-a lungul timpului, am învățat noi moduri de a face față. Sentimentele de rușine apar încă des, dar am noi modalități de a le face față.Învățarea identificării rușinii și a declanșatorilor săi
Primul și cel mai important pas spre vindecarea rușinii este să înveți să o recunoști. Conștientizarea este totul. Rușinea nu a făcut parte din vocabularul meu până la 26 de ani. Știam un sentiment familiar „Sunt atât de furios”. Când am fost la tratament pentru terapie intensivă ambulatorie în timpul unei părți deosebit de dificile din viața mea cu BPD, am fost plasat într-o sesiune de terapie de grup care a fost numit „Furia și rușinea”. Adevărat, nu am înțeles ce legătură are furia cu rușinea și viciu verset. Mi-a oferit un vocabular nou cu un terapeut de încredere pentru a identifica modul în care aceștia au funcționat împreună. Aș simți o rușine profundă și apoi m-aș înfuria. M-aș enerva și m-aș comporta și apoi aș simți o rușine profundă. Păreau să danseze împreună.
A fost important să identificăm situații, scenarii și comportamente care declanșează sentimente de rușine. De-a lungul timpului și împreună cu un terapeut de încredere, am început să identific factorii declanșatori și temele obișnuite din jurul rușinii mele. Având în vedere conștientizarea, am avut mai puțină nevoie să acționez asupra ei în mod distructiv. De asemenea, am învățat să identific persoane și relații din viața mea care par să declanșeze rușinea și să reevalueze dacă acestea sunt sau nu relații sănătoase.
Învățarea de a accepta sentimentele de rușine cu BPD
Mulți dintre noi cu BPD sunt încurajați să păstreze jurnale și jurnale ale sentimentelor noastre. Acest lucru este deosebit de util în jurul rușinii. Nu avem un vocabular (la început) altul decât „Sunt furios”, care este foarte copilăresc. Copiii se simt rușinați tot timpul și sunt frecvente în casele cu abuz, traume și neglijare, precum casele din care mulți dintre noi cu BPD provin. Pur și simplu nu suntem învățați să o numim și să ne ocupăm de ea.
Rușinea este adesea tăcută. Se aprinde și fierbe în interior până când iese lateral. A învăța să recunoașteți rușinea, să o recunoașteți și să o numiți este jumătate din bătălia vindecării de tulburarea de personalitate la limită. Când vine rușinea acum, vorbesc despre asta cu oameni în care am încredere, scriu despre asta și îi ofer spațiu pentru a respira. Îmi amintesc: „nu există un sentiment„ rău ”.
Odată cu conștientizarea rușinii, vine acceptarea. Și din acceptare, vine compasiunea. Pe măsură ce ne vindecăm de BPD, începem să aflăm că fiecare dintre sentimentele noastre este valabil, chiar și rușine.
Whitney este scriitor, blogger și pasionat de social media. Ea crede în puterea lumii digitale de a crea schimbări pozitive atunci când este amestecată cu intențiile corecte. Visează într-o zi să-și scrie memoriile și să călătorească în țară pentru a vorbi despre experiența ei de a trăi și de a-și reveni de la tulburarea de personalitate la limită. Conectează-te cu ea pe site-ul ei, Instagram, Facebook, Stare de nervozitate, sau Google+.
