Funcționează bine cu Bipolar pe măsură ce anotimpurile se schimbă

Octombrie este una dintre lunile mele preferate. Îmi place orice are de-a face cu Halloween-ul, rupându-mi cizmele care au stat neglijate în dulap toată vara și orice cu cuvintele condiment de dovleac pe etichetă. Dar un lucru pe care nu-l iubesc este modul în care schimbările luminoase sezoniere îmi afectează starea de spirit, ceea ce are un impact direct asupra modului în care lucrez în timp ce trăiesc cu tulburare bipolară.

Lucrul cu Bipolar prin schimbări sezoniere este greu

Tulburarea bipolară îmi îngreunează deja respectarea unui program de lucru consecvent, iar zilele mai scurte și nopțile mai lungi îngreunează rămânerea pe drumul cel bun. Nu este faptul că lipsa luminii de zi mă face să mă deprime - de fapt, îmi place foarte mult nopțile lungi, reci și confortabile care vin odată cu toamna și iarna - este faptul că debutul mai timpuriu al întunericului îmi face mai greu să țin evidența timp. Îmi amintesc mai greu când să încep și să nu mai lucrez la o sarcină. Drept urmare, rutina mea de a mânca, a dormi și a menajului este eliminată, lăsându-mă vulnerabil la episoadele de dispoziție care pot deteriora și mai mult performanța muncii mele. Deși este obișnuit ca persoanele cu tulburare bipolară să declare că se simt deprimați în lunile de toamnă și iarnă, consider că opusul este adevărat pentru mine: pe măsură ce orele de vară scad există un sentiment de urgență care mă propulsează să „merg, du-te, du-te” și să înghesuiesc cât mai multe sarcini pe zi, să beau prea multă cofeină și să renunț la o cantitate adecvată de somn ore. Pe scurt, o furtună perfectă pentru a mă împinge cu capul într-un episod maniacal.

Ironia este că, la sfârșitul zilei, mania nu mă face mai productiv. Mă trimite într-un vârtej unde creierul meu nu se oprește, este imposibil să mă concentrez pe ceva și devin la fel de iritabil și agitat ca și cum aș fi mers pe sticlă spartă. Ceea ce este mai puțin decât ideal pentru a încerca să lucrați cu tulburarea bipolară pe măsură ce anotimpurile se schimbă.

A face față (și a lucra) cu schimbările sezoniere în dispoziție

Nu am o strategie specifică pentru lucrul cu bipolar în timpul schimbărilor sezoniere. Îmi folosesc calendarul digital și un planificator portabil pentru a mă menține pe drumul cel mai bun posibil, dar chiar și atunci uneori îmi este greu să mă concentrez (sau, în unele cazuri, să-mi rup concentrația). În acest moment, mă mențin la pământ, păstrându-mi spațiul de lucru curat și primind cu cristale frumoase, o plantă de aer și o lumânare de sezon parfumată cu mere. Când simt că gândurile mele încep să alerge sau când mă prind începând să mă agit, mă opresc să merg să prepar ceai sau să fac niște întinderi rapide de yoga. De asemenea, am constatat că oferirea de stimulente, cum ar fi timp suplimentar pentru a mă juca cu animalele de companie sau pentru a viziona un film cu partenerul meu la sfârșitul zilei, mă ajută să mă mențin la timp.

Lucrul cu bipolar este greu în cele mai bune momente și este și mai dur atunci când schimbările sezoniere amenință să vă dezechilibreze starea de spirit. Această boală este epuizantă pentru a trăi și este greu să nu fii frustrat știind că trebuie să lucrez de două ori mai greu decât persoana neurotipică medie pentru a face progrese în cariera mea sau pentru a menține o cotidiană normală rutină. Dar este ceea ce este și sunt hotărât să nu las bipolarul să mă fure de toate bucuriile pe care toamna și iarna le pot oferi.

Considerați că modificările sezoniere pot declanșa episoade de dispoziție pentru dvs.? Cum vă descurcați și rămâneți la curent cu munca și obligațiile zilnice? Lăsați o linie în comentarii.

Nori Rose Hubert este un scriitor independent, blogger și autor al viitorului roman Ora Visării. Texană de-a lungul vieții, ea își împarte în prezent timpul între Austin și Dallas. Conectează-te cu ea pe ea site-ul web, Mediu, și Instagram și Stare de nervozitate.