Sfaturi despre tulburarea afectivă sezonieră (SAD): Ajutor pentru SAD

December 05, 2020 06:52 | Tanya J. Peterson

Iată ce se întâmplă pe site-ul HealthyPlace săptămâna aceasta:

  • Sfaturi despre tulburarea afectivă sezonieră (SAD): Ajutor pentru SAD
  • O familie plină de dependenți - Facebook Live
  • Modalități de a face față anxietății în timpul COVID-19
  • Din blogurile HealthyPlace Mental Health
  • Cele mai populare articole HealthyPlace distribuite de fanii Facebook
  • Citate de pozitivitate pentru viața cu boli mintale
Cu tulburarea afectivă sezonieră, nu trebuie să vă resemnați la o altă iarnă de depresie. Utilizați aceste sfaturi pentru a vă spori starea de spirit și sănătatea mintală generală.

Sfaturi despre tulburarea afectivă sezonieră (SAD): Ajutor pentru SAD

Toamna se adâncește și pentru mulți asta înseamnă întoarcerea tulburare afectivă sezonieră (SAD). SAD este o tulburare de dispoziție care poate fi declanșată de lumina slabă a toamnei și a iernii. Poate cauza simptome de depresie cum ar fi starea de spirit scăzută sau persistent tristă, oboseala, pierderea interesului de a face orice, schimbări de greutate și o schimbare a modului de dormit.

Nu trebuie să vă resemnați pentru o altă iarnă de depresie. Folosește acestea sfaturi pentru a-ți stimula starea de spirit și sănătatea mintală generală:

instagram viewer
  • Utilizați zilnic o cutie de lumină. Cutii de lumină vă pot menține ritmul natural circadian și vă pot afecta activitatea hormonală pentru a vă menține starea de spirit, energia, pofta de mâncare și somnul la nivelurile dvs. tipice. Deși sunt considerate sigure pentru mulți, acestea nu sunt recomandate persoanelor cu anumite afecțiuni medicale și de sănătate mintală. Consultați medicul înainte de a începe o rutină lightbox.
  • Începeți sau creșteți o practică de meditație. Meditația a fost demonstrată în studii pentru a ajuta la depresie (NICCH, 2016).
  • Creați o listă de mese sănătoase și faceți provizii de capse ușoare și hrănitoare, cum ar fi orezul, fasolea și legumele și fructele congelate. SAD poate face mai dificilă gestionarea meselor și a mâncării, iar pregătirea vă poate ajuta.
  • Elaborați o listă de activități cum ar fi yoga, puzzle-uri și lectură pentru a face mai ușor să faci lucrurile atunci când SAD îți renunță la motivație.

Tulburarea afectivă sezonieră creează modificări în creier și corp. Aceste sfaturi pentru tratarea SAD vă pot ajuta să vă responsabilizați cu biologia dvs., astfel încât să puteți minimiza SAD în acest an.

Sursă:

Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NICCH). (2016, aprilie). Meditație: în profunzime. Institutele Naționale de Sănătate (NIH). Recuperate de la https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth

Articole conexe Tratarea tulburării afective sezoniere, depresie

  • Simptomele tulburării afective sezoniere (SAD) - Cine este în pericol?
  • Remedii de depresie sezonieră de încercat în acest an
  • Cum să învingi bluesul de iarnă
  • Modalități de pregătire pentru depresia de iarnă
  • SAD Light: Terapie sezonieră cu lumină de depresie pentru SAD
  • Modul în care terapia cu lumină vă poate ajuta TRISTUL (video)
  • Dieta și depresia: Dieta dvs. provoacă depresie?
  • Lista celor mai bune alimente pentru combaterea depresiei

Gândurile tale

Întrebarea de astăzi: Dacă ați experimentat o tulburare afectivă sezonieră (SAD), care sunt sfaturile dvs. preferate pentru a vă ajuta simptomele? Vă invităm să participați împărtășind gândurile, cunoștințele și experiențele dvs. despre Pagina de Facebook HealthyPlace.

O familie plină de dependenți - Facebook Live

„Consumul de droguri ne-a distrus viața”. Sean, soția lui și membrii familiei lor extinse - toți sunt dependenți. Acum este îngrijorat de ceea ce ar putea însemna asta pentru cei doi copii ai săi.

In acest Videoclip Facebook Live, discutăm cu Sean despre modul în care ciclul dependenței din generație în generație i-a afectat familia. Apoi, îl aducem pe terapeutul Jason Lynch, MS, LMHCA, LCACA, ADS, CCTP pentru a vorbi mai multe despre acest subiect.

De la canalul YouTube HealthyPlace

Modalități de a face față anxietății în timpul COVID-19

Cu o reapariție a COVID-19, anxietatea este o problemă reală pentru mulți oameni. Rizzo Bermio-Gonzales, bloggerul anxietății HealthyPlace, împărtășește unele modalități de a face față anxietății în timpul COVID-19 asta te poate ajuta. Aruncați o privire și apoi verificați Blogul Tratarea anxietății pentru informații mai utile despre anxietate și panică.

Abonați-vă la Canalul YouTube HealthyPlace

Din blogurile HealthyPlace Mental Health

Pe toate blogurile noastre, comentariile și observațiile dvs. sunt binevenite. Luna aceasta este Luna Națională a Prevenirii Suicidului. Vedeți despre ce vorbesc bloggerii noștri.

  • Legătura dintre depresie și sindromul impostor
  • Îngrijirea de sine pentru anxietate? Dar asta cauzează mai multă anxietate
  • Ajutarea unui prieten care se autolesionează să se deschidă
  • O plimbare virtuală pentru a combate tulburarea schizoafectivă
  • Primele mele zile după îngrijirea psihiatrică internată
  • Codependență și auto-valoare
  • Crearea unui mediu de lucru confortabil cu Bipolar
  • Auto-vătămare și izolare: Supraviețuirea Pandemiei pe cont propriu
  • Remodelarea recuperării pentru a combate stigmatizarea sănătății mintale
  • Senzație de neputință din cauza bipolarului
  • Învățând să-mi iubesc copilul interior în recuperarea tulburărilor alimentare
  • „Superputeri ADHD”: beneficiile ADHD
  • Cum oboseala pandemică face mai dificilă recuperarea sănătății mintale
  • Pro și contra unui diagnostic BPD
  • Discutând cu copiii despre bolile mintale

Simțiți-vă liber să ne împărtășiți gândurile și comentariile din partea de jos a oricărei postări de blog. Și vizitați pagina de start a blogurilor de sănătate mintală pentru ultimele postări.

Cele mai populare articole HealthyPlace distribuite de fanii Facebook

Iată primele 3 articole de sănătate mintală Facebook HealthyPlace fanii vă recomandă să citiți:

  1. Faceți mai puțin, nu mai mult, pentru a construi stima de sine
  2. Cum se face față tulburării de stres posttraumatic (PTSD)
  3. Aplicația mea preferată pentru asistență virtuală? Wisdo

Dacă nu ești deja, sper că o vei face alătură-te nouă / ca noi pe Facebook de asemenea. Există o mulțime de oameni minunați și de susținere acolo.

Citate de pozitivitate pentru viața cu boli mintale

Citatele pozitive ale vieții ne amintesc că, oricât de dificil ar fi, asta „Vindecarea este absolut posibilă. Nu subestimați puterea pozitivității.

Citeste mai mult citate de pozitivitate aici.

Atât deocamdată. Dacă știți de cineva care poate beneficia de acest buletin informativ sau de site-ul HealthyPlace.com, sper să le transmiteți acest lucru. De asemenea, puteți partaja buletinul informativ pe orice rețea socială de care aparțineți, făcând clic pe linkurile de mai jos. Pentru actualizări pe tot parcursul săptămânii, urmărește HealthyPlace pe Twitter sau deveniți un fan al HealthyPlace pe Facebook. De asemenea, verificați HealthyPlace pe Instagram și YouTube.

înapoi la: HealthyPlace.com Indexul buletinului informativ pentru sănătate mintală