Recunoștința poate ajuta cu adevărat anxietatea?

Recunoștința poate ajuta cu adevărat anxietatea? În mod surprinzător, se poate. Recunoștința este un concept care implică apreciere și a sentiment de recunoștință pentru ceea ce este bine în viața noastră. Anxietate este o experiență care implică o mulțime de gânduri, emoții, senzații fizice și comportamente nedorite. Anxietatea poate fi atotcuprinzătoare, ne răpește un sentiment de bunăstare, centrare și bucurie, sau chiar să ne țină închiși din viața pe care am vrea să o trăim. Iată o privire la ce este recunoștința și cum ajută anxietatea prin îndepărtarea gândurilor și sentimentelor de anxietate și înlocuirea acestora cu apreciere și acțiune.

Recunoștința poate ajuta anxietatea atunci când o înțelegeți

Pentru recunoștință pentru a face o diferență pozitivă în viața ta, este util să cunoști adevărata sa natură.

Recunoștința este nu:

• O baghetă magică care face ca problemele să dispară
• A instrument de sănătate mintală să fie folosit doar ocazional pentru a repara lucrurile
• O modalitate de a ignora provocările
• O abordare forțată sau falsă a poliannei spre viață

Recunoștința este:

• Un mod de a gândi despre tine, viața ta și lumea în general
• O emotie
• O actiune
• O trezire
• Un mod de a fi

Recunoștința este rivalul anxietății. Ambele sunt moduri de a interpreta lumea și de a trăi în ea. Recunoștința ajută anxietatea, deoarece, mai degrabă decât să caute să o acopere sau doar să o dezactiveze, oferă un înlocuitor pentru anxietate. Pe măsură ce începeți să exersați recunoștința, acesta devine modul dvs. implicit de a gândi, a simți și a face.

Recunoștința ca perspectivă

Este un mod diferit de a gândi și a simți. Recunoștința îți trezește abilitatea naturală de a vedea mai mult decât ceea ce nu este în regulă. Cu o atitudine de apreciere, începi să o faci vezi ce este bine în tine, alții și situații din jurul tău.

Recunoștința este înrădăcinată în momentul prezent, ceea ce îl face mai real și mai adevărat decât anxietatea. Anxietatea se bazează pe griji legate de trecut sau viitor. Când ți-ai propus în mod intenționat să cauți binele în viața ta și în lume în general, trăiești chiar acum, în momentul prezent. Aceasta este o schimbare de la gândurile curioase ale anxietății despre problemele care s-ar putea întâmpla și rumegări despre ceea ce s-a întâmplat deja. Când vă scufundați în acest moment, ieșiți din modul anxietate.

Momentul prezent este bogat și plin. Poate fi foarte stresant sau plin de probleme, dar este și plin de lucruri minunate. Faceți-vă obișnuit să începeți să faceți o pauză pe măsură ce vă petreceți ziua, pentru a vă scoate din gândurile și emoțiile anxioase și a vă concentra pe ceva bun în momentul vostru actual. Poți să te concentrezi pe o persoană care îți pasă sau poți identifica un memento vizual pentru ceva care îți place? Când îți faci un obicei să observi aceste lucruri, să le aduci la conștientizare deplină și să-ți faci un sentiment de recunoaștere pentru ele, înlocuiești anxietatea în acel moment.

Pe măsură ce faceți mai mult din această căutare și schimbare, sentimentul dvs. de recunoștință devine mai puternic și anxietatea dvs. devine mai slabă. Recunoștința stăpânește anxietatea, deoarece recunoștința îți construiește perspectiva din viață din interior spre exterior. Îndepărtează puterea de anxietate și vă pune la dispoziție modul în care decideți să interpretați și să răspundeți la problemele și situațiile care nu se află sub controlul vostru direct.

Recunoștința ca acțiune

Dezvoltarea unei perspective recunoscătoare te eliberează să începi să acționezi pozitiv pentru a-ți revendica viața de anxietate. Faptele vorbesc mai tare decât vorbele. este acțiune pozitivă care în cele din urmă bate anxietatea - este actul de a face lucruri, fie că este vorba de meditație, yoga, eforturi creative, munca semnificativă (plătită sau voluntară), conectarea cu alții etc. - care vă permite să ieșiți din stăpânirea anxietății și continuă.

Când vă acordați lucruri și oameni pentru care sunteți recunoscători, ați putea începe să observați că vă simțiți mai centrat și mai energizat. Strângerea anxietății s-a slăbit suficient cât să vă mișcați puțin. Te-ai poziționat pentru a lua măsuri semnificative pentru a crea mai mult bine în viața ta.

A te simți recunoscător față de oamenii din viața ta duce adesea la conectarea intenționată cu ei mai des. Observând și apreciind în mod activ persoana care ți-a fost prietenoasă atunci când te-ai dus la magazin, mai degrabă decât concentrându-te asupra mulțimii de gâfâi care mormăi la tine te ajută să-ți dai seama că întreaga lume nu este împotrivă tu. O persoană simpatică este motivantă și te poate ajuta să răspunzi celorlalți în natură.

Recunoștința este atât o atitudine, cât și o acțiune. Cultivarea unei perspective recunoscătoare și apoi utilizarea acesteia pentru a inspira acțiuni pozitive chiar ajută la plasarea anxietății la locul ei - în afara vieții tale.

Vă invit să vă acordați acest videoclip pentru a afla mai multe despre modul în care recunoștința poate ajuta cu adevărat anxietatea.

Tanya J. Peterson oferă educație online și personală pentru sănătatea mintală pentru elevii din școala primară și gimnazială. Este autoarea a numeroase cărți de auto-ajutorare a anxietății, inclusiv Jurnalul de 5 minute de la Magic Morning, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Modalități de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de 5 minute de ajutorare a anxietății, Jurnalul de atenție pentru anxietate, Manualul de atenție pentru anxietate, Break Free: Terapia de acceptare și angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, ea vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o pe ea site-ul ei, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.