Î: Unde încep??? Cum se organizează și se inițiază un proiect mare
Î: „Fiica mea are o problemă reală atunci când vine vorba de lucrul la proiecte. Nu știe cum să înceapă și ajunge să se frustreze, să piardă timpul și să aibă crize. A devenit cu adevărat evident în primăvara trecută când făceam asta învățământ la distanță iar profesorii ei au atribuit mai multe proiecte pe termen lung decât temele de zi cu zi. Acum, că vom face din nou învățarea online, sunt foarte nervos că va deveni mai mult o problemă. ” - ADHDMamă
Bună ADHDMamă:
Nimic nu provoacă o criză mai rapidă decât încercarea de a aborda un proiect sau o lucrare pe termen lung. Acestea sunt dificile din punct de vedere academic, în plus, urmărirea tuturor pașilor implicați poate fi de gestionare a timpului și functie executiva coșmar!
Te-am acoperit. Simțiți-vă liber să descărcați gratuit Ghid de planificare a proiectului din a mea Comandați site-ul Out Of Chaos sau fă-ți fiica să urmeze pașii descriși mai jos.
1. Divizați sarcina în sarcini mici, care pot fi acționate.
Nu pot să subliniez suficient acest punct. Descompunerea lucrurilor în părți manevrabile face ca lucrarea prin ele să fie mai puțin copleșitoare. Rugați-o pe fiica dvs. să scrie o schiță a pașilor necesari pentru a finaliza fiecare sarcină. Asigurați-vă că fiecare sarcină este ușor de gestionat și specifică. Pentru mulți studenți, este mai ușor să scrieți un paragraf în fiecare după-amiază decât să completați întreaga lucrare de cercetare într-o singură noapte.
2. Estimați cât timp va dura pentru a face fiecare pas.
Lucrați înapoi de la datele scadente pentru a afla cât timp este necesar pentru îndeplinirea fiecărei sarcini. Construiește întotdeauna o căptușeală suplimentară. În mod normal, mă ocup de 25% în plus pentru a acționa ca un tampon împotriva pornirilor false, a întreruperilor și a problemelor neprevăzute.
[Citiți: Sistemul de teme ADHD pe care îl jurăm]
3. Atribui termenele limită și programați întâlniri pentru fiecare sarcină.
Alocați „termenele limită” pentru finalizarea fiecărui pas și rugați-o pe fiica dvs. să le înregistreze în ea planificator. Programați-le ca sarcini regulate, astfel încât să știe exact când are timp să lucreze la ele. Acest pas este critic. Majoritatea studenților știu cum să obțină temele care urmează să fie făcute a doua zi. Cu toate acestea, a face timp pentru sarcini și proiecte pe termen lung poate fi mai dificil. Ar trebui să planifice să termine cu două zile înainte de data scadenței.
4. Alocați timp pentru sarcini ascunse.
Diavolul sta in detalii! Achiziționarea de materiale, vizionarea unui film, întâlnirea cu grupul ei sau corectarea schițelor sunt toate etape care sunt ușor trecute cu vederea atunci când se ia în considerare în timp.
5. Programul „Sunteți pe drumul cel bun?” zile.
Chiar și cele mai bune planuri stabilite se îndepărtează de șine. De aceea sugerez întotdeauna planificarea zilelor pentru a le readuce pe drumul cel bun! Când introduceți sarcini în planificator, adăugați câteva zile „sunteți pe cale” (cu o distanță de 3 până la 4 zile). Nu programați nicio lucrare efectivă, ci lăsați un check-in desemnat pentru a vă asigura că se află în țintă. Dacă nu este, atunci este momentul să fii prinsă. Și dacă este? Ea primește un permis gratuit!
6. Concentrați-vă pe primul pas.
Încercarea de a vizualiza un întreg proiect dintr-o dată poate lăsa fiica ta să nu știe de unde să înceapă. Deci, începeți prin a pune această întrebare: Care este primul pas pe care trebuie să-l faceți pentru a începe? Vedeți dacă punerea acestei întrebări îi aduce accentul pe un punct de plecare ușor de gestionat și elimină toate barierele la intrare.
Mult noroc!
De unde încep? Pasii urmatori
- Citit: Prevenirea încetinirii 101
- Învăța: 12 Comenzi rapide de la școală pentru copiii care urăsc temele
- Depanare: Copilul meu rezistă la muncă la domiciliu din ce în ce mai mult în fiecare zi!
Antrenorul familiei ADHD Leslie Josel, din Comandă din haos, va răspunde la întrebări de la ADDitudine cititorilor despre orice, de la dezordine de hârtie la dormitoare în zonele de dezastru și de la stăpânirea listelor de sarcini până la sosirea la timp de fiecare dată.
ACEST ARTICOL face parte din ACOPERIREA PANDEMICĂ GRATUITĂ A ADDITUDEI
Pentru a ne susține echipa pe măsură ce urmărește conținut util și în timp util pe tot parcursul acestei pandemii, Vă rog alătură-te nouă ca abonat. Cititorii și asistența vă ajută să faceți acest lucru posibil. Mulțumesc.
Actualizat la 21 septembrie 2020
Din 1998, milioane de părinți și adulți au încredere în orientarea și sprijinul expert al ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și condițiile sale de sănătate mintală aferente. Misiunea noastră este să fim consilierul dvs. de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare de-a lungul drumului către wellness.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.
