„7 motive pentru care ai nevoie de mai multe ceasuri analogice”

Aruncați o privire asupra momentului și aveți încredere că aveți o mulțime de spațiu de mișcare. Apoi, din nicăieri, ați întârziat încă o dată la serviciu sau la o întâlnire sau la un termen pe care l-ați văzut de mult venind. Timpul s-a strecurat pe tine cu avertisment puțin sau deloc - la fel ca ieri și cu o zi înainte.

Orbirea timpului, sau lipsa de conștientizare a trecerii timpului, este o dificultate obișnuită în rândul multor oameni cu ADHD. Cercetările au arătat că conștientizarea timpului depinde de atenția disponibilă dedicată detectării acestuia. Persoanele care sunt ușor distrase de alți stimuli, cum este cazul ADHD, constată că continuitatea timpului este în afara conștiinței lor.

Prin urmare, soluția este de a exterioriza timpul cât mai mult posibil. În loc să se bazeze pe un sistem intern de urmărire, persoanele cu ADHD trebuie să „vadă” literalmente timpul. Cum? Vă recomand un ceas analogic vechi - sau cinci.

Ceasurile analogice pot părea învechite în această eră digitală, dar cu mai multe distrageri tehnologice și solicită concurența pentru atenția noastră astăzi, am descoperit că această soluție de tehnologie scăzută poate ajuta cu adevărat la gestionarea acestora al nostru

Simptome ADHD, echilibrează-ne programele și ne menține sănătos.

Ceasuri analogice: beneficii pentru creierele ADHD

1. Detectând cu exactitate trecerea timpului. Mâinile de pe ceasul analogic se mișcă în mod constant și constant, oferindu-vă o adevărată senzație a modului în care funcționează timpul și vă sporesc sensibilitatea la adevărata durată a minutelor, orelor și a zilelor.

[Faceți clic pentru a citi: Cum pot deveni mai conștient de timp?]

2. Sunetul bifat ca ajutor. Auzirea bifării ceasului vă poate ajuta, de asemenea, să detectați trecerea constantă a timpului. Numărarea căpușelor poate ajuta la ritmarea și sincronizarea sarcinilor.

3. Bucăți de 5 minute. Fețele ceasului arată timpul în segmente de cinci, care fac un cadru ușor și fără efort pentru organizarea sarcinilor. De asemenea, oferă o altă modalitate de a gândi și a împiedica trecerea timpului.

4. Marcând ora. Multe ceasuri analogice pot fi setate cu un clopot în partea de sus a fiecărei ore pentru a vă ajuta să recunoașteți trecerea fiecărui 60 de minute.

5. Părți la ansamblu. Vizualul ceasului formează pene care arată ca o diagramă circulară reprezentând relația părți (minute) la întreaga (oră). Vizualizarea timpului ca o diagramă circulară pentru ore ajută la împărțirea sarcinilor în pași mai mici mai intuitiv. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea preciziei în estimarea timpului necesar pentru sarcini și în ritmul propriu pentru finalizarea sarcinilor.

[Citiți: „Nu vedem timpul; Ne Simțim ”]

6. Amânarea descurajantă. Când vedeți cât timp aveți în oră, puteți recunoaște sarcini care pot fi îndeplinite înainte de vârful orei. Angajează-te să lucrezi la o sarcină timp de 15 minute și vezi cât se realizează în acel sfert de oră.

7. Verificarea progresului. Dacă aveți un timp stabilit pentru a efectua o sarcină, o singură privire la afișajul analogic vă arată orele de pornire și oprire, precum și cantitatea de timp rămasă. Toate dintr-o singură privire rapidă. Nu este nevoie să faceți calcule matematice pentru a ști cât timp mai rămâne!

Deci, ia în considerare momentul să obții un ceas analogic pentru fiecare cameră din casa ta. Încercați o varietate de stiluri noi care vă vor atrage atenția și vă vor ține la curent cu timpul.

Ceasuri analogice: pașii următori

• Descarca: Țineți evidența timpului dvs. - Diagrama de evaluare a timpului ADHD
• Citit: Ceasul dvs. interior este setat la „Ora ADHD?”
• Blog: „Conceptul tău de timp nu este rupt, este doar neortodox”

---

SUPORT ADDITUD
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rugăm să luați în considerare abonarea. Cititorii și asistența dvs. vă ajută să faceți posibil conținutul și sensibilizarea noastră. Mulțumesc.

Actualizat la 6 ianuarie 2021