„Ce mi-aș dori ca cineva să-mi fi spus înainte de arderea în flăcări a ADHD”

Mi-am imaginat că merg cu motocicleta prin dealurile verzi - alunecând fără să spun nimănui că plec - chiar și doar pentru o zi. În schimb, am continuat. Am continuat într-o slujbă care mă purta până la nivelul oaselor. Am continuat într-o relație ruptă care m-a făcut să mă simt ca un eșec. Am continuat totul singur pentru că a trebuit să demonstrez lumii că pot face o muncă bună; că eram demn.

Aceasta a fost viața mea acum trei ani, și cu câțiva ani înainte de asta, când eram foarte prost plătit în timp ce mă simțeam responsabil pentru dispariția unei afaceri care a început să se scufunde cu mult înainte de sosirea mea. Totuși, am lucrat toată ziua și noaptea doar pentru a răspunde unor cerințe nerezonabile - unele de la șefii mei, dar majoritatea de la mine. Am simțit o presiune intensă, dar am continuat pentru că eram îngrozită. M-am îngrozit să nu-mi dau seama iubitei de atunci, să-mi dau greș șefilor, să nu reușesc eu și să-mi scufund cariera de început.

Am preluat mult mai mult decât oricine s-ar fi putut aștepta destul de mult de la mine, pentru că sunt un mare realizator și atitudinea mea a fost: „Trebuie să fac totul singur pentru că nimeni altcineva nu poate”. Nu numai că am acceptat responsabilitatea pentru Tot; De asemenea, am acceptat și m-am concentrat să iau vina pentru tot și m-am simțit complet singur în culpabilitatea mea, chiar și atunci când de multe ori nu eram. Nu am fost singurul salvator sau ticălos, dar cred că mi-a păsat mai mult decât mulți dintre colegii mei, așa că m-am distrus și

ars.

În efortul meu de a face totul să funcționeze pentru toți ceilalți, am ajuns cu anxietate extremă, sentimente de eșec, tristețe și ură de sine. M-am simțit indubitabil pentru problemele mele de relație, de parcă aș fi un monstru și că aș fi fost cea mai tâmpită persoană de la serviciu și că toată lumea vorbea despre mine la spate. În acea disperare de bază, fiecare cuvânt negativ era devastator, chiar și atunci când era neintenționat sau benign. Nu am putut înregistra nicio pozitivitate pentru că am respins-o ca pe un gest fals de la cineva care încearcă doar să mă facă să mă simt mai bine pentru că îi era milă de mine.

Mi-aș dori să mă fi prioritizat și să fi făcut o pauză adecvată de dragul sănătății mele mintale. În schimb, am continuat. Performanța mea s-a deteriorat, la fel și sănătatea mintală. Anxietatea mea s-a înrăutățit, am fost nenorocită tot timpul, am fost din ce în ce mai mult disfuncțională social (Aș fi plâns foarte mult despre același lucru, arătând în cerc tot timpul timp de luni, uneori ani) și mi-am pierdut complet respectul de sine și mândria. În opt luni, am fost o epavă semi-alcoolică plângătoare, căreia îi era prea frică să-mi rezolve propriile probleme, pentru că mă urăsc atât de mult. În cele din urmă, nu mai puteam face față și mi-am părăsit slujba și relația doar pentru a opri presiunea puternică.

[Citiți acest lucru în continuare: Eroarea în carantină este un risc real (mental și fizic) pentru sănătate]

Am făcut-o, dar daunele s-au făcut. Privind în urmă, iată sfatul pe care mi-aș dori să mi-l dea cineva când a devenit clar că mă distrug pentru o slujbă care nu era merită: ești genial, muncitor, respectabil, distractiv și extrem de curajos - dar nu ești invincibil sau capabil de imposibil. Nu ești atotștiutor. Nimeni nu te va urî pentru că nu ai preluat fiecare proiect. Nu dezamăgiți pe nimeni spunând pur și simplu „Nu, Am deja prea multe în farfurie”În loc să vă împingeți propria fericire din ce în ce mai mult în calendar pentru a lua mai multe termene.

Evaluează-ți prioritățile. Ce puteți face în mod rezonabil și confortabil pentru a vă avansa cariera și viața în același ritm? De ce încerci să te ridici la nivelul așteptărilor semi-fictive? Când veți recunoaște că sănătatea și bunăstarea mentală afectează orice altceva din viața și munca dvs.?

Descoperă ce ți se cere cu adevărat impotriva presiuni și responsabilități în exces te pui pe tine.

Este total nerezonabil să îți asumi întreaga responsabilitate. Nu aveți toată experiența. Nu aveți toată forța de muncă. Nu ești perfect. Înveți așa cum mergi. Acest lucru nu te face slab sau nesigur; te face om. Este important pentru dvs. să vă gestionați munca, astfel încât să puteți petrece ceva timp și energie în fericirea voastră.

[Folosiți această resursă gratuită pentru a afla despre meditația atentă]

Ia-ți timp să te simți infinitesimal. Deja faci atât de mult bine. Proiectele vor fi acolo când vă veți întoarce din respirația profundă. Când ai nevoie de o pauză, cere una fără rușine. A lua o zi libera.

În cele din urmă, planificați un timp care este numai pentru dvs. Puneți deoparte o mie de dolari și planificați-l, astfel încât să puteți face clic pe câteva linkuri, să plătiți totul dintr-o dată și să vă luați bagajele când este momentul potrivit, cum ar fi activarea trapei de evacuare.

Lumea continuă să bifeze fără să încercați să o țineți împreună, pe măsură ce vă ardeți până când literalmente nu puteți continua. Este nevoie de timp pentru a se vindeca de daune de a fi suprasolicitat, care în sine este un proces profund dureros. Recunoașteți acest lucru, realizați-vă că nu vă slăbește și puneți-vă propria bunăstare în primul rând pentru o schimbare.

ADHD Burnout: Pașii următori

• A intelege: ADHD Oboseala este un lucru real (epuizant)
• Învăța: 9 Strategii de economisire a sănătății pentru directorii ADHD
• Citit: „Oh, sunt foarte obosit ...”

---

SUPORT ADDITUD
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rugăm să luați în considerare abonarea. Cititorii și asistența dvs. vă ajută să faceți posibil conținutul și sensibilizarea noastră. Mulțumesc.

Actualizat la 18 februarie 2021