„Înapoi la normal” scântește ușurarea și tulburarea părților egale la adulți și copii cu ADHD

17 mai 2021

Când CDC și-a revizuit ghidul pentru masca pentru americanii complet vaccinați săptămâna trecută, un comutator de lumină a răsturnat - cel puțin teoretic. În realitate, cititorii ADDitude raportează emoții decisiv amestecate și un grad ridicat de anxietate în legătură cu obținerea 'înapoi la normal.' Optimismul dvs. cu privire la reintrare pulsează și se oprește și toată lumea se simte puțin amețită.

În recentul sondaj ADDitude efectuat pe 1.471 de îngrijitori și adulți cu ADHD - al nostru A 14-a preluare a pandemiei de puls din aprilie 2020 - aproape 70% dintre respondenți au spus că se simt în continuare copleșiți sau epuizați, dar și 30% se simt optimisti. Pentru prima dată în 13 luni, procentul de persoane Mai mult îngrijorat de pandemie (15%) este semnificativ mai mic decât procentul de persoane care se simt relativ Mai puțin (41%) decât acum două săptămâni.

Variantele de viruși și anti-vaxxers și mandatele de mască relaxate sunt toate surse ale anxietate pandemică în curs

, dar 55% dintre voi sunt acum complet vaccinați și alți 33% sunt pe drum. Această descoperire aduce ușurare. Dar, desigur, majoritatea copiilor noștri rămân vulnerabili. Așa că sunteți obosiți, dar vă permiteți să vă imaginați zile cu mai multă bucurie decât frică. Ești îngrijorat, dar plin de speranță. Frustrat, dar recunoscător.

Mulți cititori ADDitude spun că merg pe o frânghie între realitățile vechi și cele noi, învățând cum să echilibreze sănătatea mentală, emoțională și fizică a familiilor lor din nou. Iată ce ne-ați spus despre acest dans delicat pe diferite frontiere: la locul de muncă, la școală și în mediile sociale.

[Când „Normal” nu mai există: un raport despre creierele ADHD în cădere liberă]

Înapoi la serviciu: dornic de interacțiuni, nu de distrageri

Sentimentele cititorilor cu privire la întoarcerea personală la muncă:

• Pozitiv: 28%
• Negativ: 29%
• Neutru: 19%

„Am sentimente foarte amestecate”, a scris o mamă cu ADHD crescând un elev de clasa a V-a cu ADHD. „Mă simt sigur că va fi frumos să ies din casă, dar mă simt nerăbdător să reia bombardarea oamenilor, zgomotul și distragerea atenției la munca. A fost uimitor să nu ai atât de multe de filtrat și sunt sigur că va deveni copleșitor ”.

Colegii sunt motivați și atrăgători, dar și distrag atenția pentru mulți adulți cu ADHD.

"Am fost mai productiv și mai puțin stresat lucrând de acasă, iar gândul că trebuie să mă întorc la relațiile cu oamenii - toate nevoile și întreruperile lor neîncetate - mă umple de spaimă ”, a scris un alt adult cu ADHD și depresie. „Pur și simplu nu vreau”.

[Ghidul ADHD WFH: 7 moduri de a construi o structură esențială]

Cu toate acestea, alții sunt înfometați de relațiile interpersonale de birou și de delimitarea clară dintre muncă și casă.

„Sunt încântată să văd colegi din nou”, a scris o tânără cu ADHD și depresie în Brooklyn. „Sunt încântat să am din nou un spațiu de lucru desemnat. Sunt încântat să fiu un face parte din comunitate din nou.”

Desigur, toate cele de mai sus înseamnă să adere la un strict rutina de dimineata, ieșirea din casă la timp și planificarea dinainte de a nu uita nimic - o cauză de stres în sine.

„Nu cred că pot să plec zilnic fără a fi o mizerie”, a scris o mamă cu ADHD și TOC din Los Angeles. „Pot să fac câteva zile pe săptămână - dar, sincer, Îmi voi uita cheile, portofelul, laptopul, sau ceva. Și nu mai pot scrâșni din dinți! ”

Înapoi la școală: Flămând de interacțiune socială și învățare practică, dar cu îngrijorare de regresie

Sentimentele cititorilor cu privire la întoarcerea personală la școală:

• Pozitiv: 54%
• Negativ: 17%
• Neutru: 14%

Doar 17% dintre îngrijitori și-au exprimat îngrijorări serioase cu privire la școala personală - poate, parțial, deoarece 71% dintre copiii cititorilor s-au întors deja la școală, cel puțin într-un program hibrid. Necunoscutul devine din ce în ce mai familiar.

„Nu mi-am dat seama cât de mult a ajutat-o ​​atmosfera școlară, socializarea și tranzițiile să facă față ADHD-ului ei”, a scris mama unui elev de clasa a VIII-a cu ADHD din Canada. „Aștept cu nerăbdare să o văd prospera din nou în elementul ei social, dar aspecte ale acestui lucru Izolarea COVID și învățarea online au afectat-o ​​semnificativ în adolescență. Cred că s-a întâmplat într-un moment foarte important în dezvoltarea ei și va face mereu parte din ea acum. ”

Pentru alții, timpul izolat al ecranului asociat cu învățarea online a fost doar o potrivire teribilă pentru creierul lor ADHD, iar învățarea personală promite mai mult angajament individual.

„Este extrem de dificil pentru fiica mea să se concentreze în timpul învățării la distanță și să participe la clasă fără a fi distras”, a scris părintele unui elev de clasa a V-a cu ADHD. „A început să se întoarcă la școală timp de două zile și atât ea, cât și profesorul ei au raportat atenție, participare și finalizarea sarcinilor îmbunătățite dramatic acum."

Alți studenți au beneficiat foarte mult de flexibilitatea învățării la domiciliu, iar părinții lor își fac griji cu privire la revenirea la setări mai puțin ideale pentru gânditorii neurodivergenți.

„Acasă, fiul meu face pauze de mișcare la nevoie sau se îndepărtează pentru a se regrupa când este copleșit”, a scris o mamă și un educator din Massachusetts. „Nu știu dacă aceste cazare vor fi acolo când se va întoarce la școală. Îmi fac griji pentru că a avut astfel de experiențe negative în anii anteriori cu profesori care nu înțelegeau pe deplin ADHD-ul său. Deși mulți au spus că anul acesta a fost un an de pierdere a învățării, cred că așa a fost un an de sănătate mintală care l-a ajutat pe fiul meu să se reseteze.”

Pe de altă parte, mulți părinți își fac griji că copiii lor au regresat - social, academic și chiar emoțional - în timp ce erau izolați acasă.

„Amândoi vrem să se întoarcă personal, dar carantina a exacerbat problemele senzoriale, anxietatea și multe altele”, A scris părintele unui elev de clasa a IV-a cu anxietate în Michigan. „Nu va purta haine sau pantofi normali și pare să fi uitat tot ce a învățat în clasa a II-a și a III-a, precum și ceea ce am încercat să-l învăț anul acesta.”

În cele din urmă, anxietatea privind întoarcerea la școală cu alți elevi nevaccinați, plus ezitări cu privire la modelele actuale de învățare, sunt încurajându-i pe unii părinți să întârzie întoarcerea la școala personală până la toamnă și pe alții să ia în considerare ca copilul lor să repete nota.

„În afară de riscul COVID, cred că modelul de livrare oferit (instructorul trebuie să predea la distanță și în persoană simultan în timp ce studenții în persoană se uită fix la profesorul lor pe ecran) nu este optim, iar protocoalele de sănătate induc anxietate ", a scris mama unui elev de clasa a III-a cu ADHD și anxietate în California. „Mă bucur că este disponibil pentru familiile care chiar au nevoie de el, dar nu intenționez să-mi trimit copilul înapoi în această primăvară. Planificăm o revenire din toamna anului 2021 ".

Înapoi la Setări sociale: Îmbrățișări pofte - și un echilibru mai bun al vieții

Sentimentele cititorilor cu privire la revenirea la socializarea personală:

• Pozitiv: 56% (adulți); 58% (îngrijitori)
• Negativ: 19% (adulți); 14% (îngrijitori)
• Neutru: 22% (adulți); 17% (îngrijitori)

Chiar înainte ca CDC să-și actualizeze orientările, mai mult de jumătate dintre adulți și îngrijitori au spus că s-au simțit pozitivi cu privire la revenirea la personalul social evenimente - cu câteva avertismente mari: numai dacă oamenii continuă să respecte ultimele linii directoare de sănătate, se vaccinează atunci când este posibil și rămân in afara.

„Tânjesc să dă îmbrățișări bune prietenilor apropiați și unii membri ai familiei, dar Nu vreau să am contact fizic (îmbrățișări, strângeri de mână etc.) cu străini sau mai cunoscuți ”, a scris un tânăr adult cu ADD. „Nu vreau să fiu niciodată atât de aproape de nimeni încât să le simt respirația sau saliva”.

Singurătatea a afectat sănătatea mintală a multor adulți și a exacerbat în special problemele existente cu depresia și anxietatea. Pentru acești oameni, întrunirile sociale din această vară se simt ca o linie de viață.

„După acest an, trebuie să vorbesc cu alte persoane, astfel încât să pot pleacă din propriul meu cap și auziți despre viața / problemele / orice alte persoane în acest moment ", a scris un educator nou diagnosticat în Illinois. „Fiind vaccinat, acum mă simt în siguranță făcând lucruri sociale cu alte persoane care sunt vaccinate.”

Alți adulți își aleg și aleg evenimentele sociale mai atent acum. Sunt spunând „nu” obligațiilor care provoacă stres sau fricțiune în familie și simt mai puțină vinovăție pentru asta.

„Pandemia a evidențiat cât de mult urăsc cu adevărat unele activități sociale normale”, a scris o femeie cu ADHD și anxietate din Utah. „Gândul de a nu mai avea pandemie ca scuză pentru a participa virtual la evenimente mă face să intru în panică. Pe de altă parte, doze mici de interacțiuni cu familia și prietenii sunt necesare pentru o bună sănătate mintală. Este un echilibru pe care va trebui să-l descopăr pe măsură ce vaccinarea se răspândește. "

Pentru mulți adulți, este vorba de pașii bebelușului - și de compasiunea de sine.

„Îmi fac griji cu privire la cât de stângaci mă voi simți”, a scris o femeie cu ADHD și anxietate în Scoția. „Simt că aș fi făcut-o uitat cum să te angajezi în conversații și interacționează în mod normal cu oamenii în fiecare zi. ”

Același lucru este valabil în mare parte pentru copiii cu ADHD - cu un grad suplimentar de precauție și îngrijorare, deoarece atât de mulți nu sunt încă vaccinați. Majoritatea părinților țin adunările sociale ale copiilor lor mici și în aer liber. Încă nu există petreceri mari de ziua de naștere, dar familiile declară că merg la culegerea căpșunilor cu prietenii, sărbătoresc Paștele cu bunicii și planifică grătare de vară cu una sau două alte familii. Trucul este să găsești un echilibru care să se simtă bine.

După cum știm, exercițiul aduce beneficii creierului ADHD și corp imens. Pentru mulți copii și adolescenți, revenirea sportului și recreerii - chiar dacă modificate și mascate - a fost cea mai mare descoperire socială din primăvară.

"Fiul meu are nevoie de mișcare și exercițiu pentru autoreglare, obiceiuri mai bune de somn, socializare și menținerea unui program ”, a scris părintele unui elev de clasa a III-a cu ADHD. „Se simte mult mai bine când putem participa la sporturi organizate.”

Dar chiar și pentru copiii activi care ar juca patru sporturi în fiecare sezon dacă ar putea, o nouă apreciere pentru timpii morți și liniște a apărut din pandemie - poate una dintre puținele sale garnituri de argint.

„COVID-19 m-a făcut să realizez presiunea la care am fost cu toții pentru a finaliza o mulțime de cursuri post-școlare activități, au întâlniri de joacă și sunt mereu în mișcare ”, a scris mama copiilor cu ADHD și autism. „Nu ne vom întoarce la acest lucru atunci când restricțiile vor fi ridicate. Recunoaștem mai bine și permițându-ne zilelor de nefuncționare și auto-îngrijire.”

Pe măsură ce societatea se deschide din nou, este clar că înclinația creierului ADHD pentru gândirea binară - calm vs. anxios, productiv vs. leneș, incitant vs. terifiant - nu va funcționa. Lumea este mai nuanțată - și mai complicată - decât aceasta, mai ales în amurgul unei pandemii globale. Navigarea anxietății de reintrare nu este o chestiune de a alege între vechiul normal și noul normal; este o chestiune de a identifica binele și răul amândurora și apoi să găsim o abordare hibridă care să funcționeze pentru tine și familia ta.

Revenirea la normal: pașii următori

• Analiza sondajului pandemic: Optimismul prudent este o revenire
• Citiți acest lucru: Toate bucuriile pe care nu le-am știut niciodată că îmi lipsesc
• Înțelegeți: Cum răspunde Pandemia Trauma la creierele ADHD

---

SUPORT ADDITUD
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rugăm să luați în considerare abonarea. Cititorii și asistența dvs. vă ajută să faceți posibil conținutul și sensibilizarea noastră. Mulțumesc.

Actualizat la 17 mai 2021