The Night Watchman Theory pentru ADHD

Modelul meu de somn este îngrozitor. Mă las la 2 dimineața, doar ca să mă trezesc imediat la 4:22 dimineața pentru a mă îngrijora de problemele nerezolvate timp de 30 de minute înainte de a da din nou din cap sau de a privi alarma până când se declanșează. Dacă într-un mediu ciudat sau nou, mă voi trezi de fiecare dată când perdeaua clapează. Sunt destul de neliniștit într-o noapte.

Acest lucru face ca a doua zi sau două să fie puțin dificilă, de obicei chiar atunci când trebuie să fiu mai treaz să conduc sau să conduc de lucru, ceea ce este de fapt bine, deoarece energia mea ADHD nu-mi lasă altă opțiune decât să continui până la locul de muncă Terminat. In orice caz, deteriorarea somnului se corelează și cu nivelul meu de stres și provoacă un ciclu vicios pe termen lung atunci când stresorul este nerezolvat. De exemplu, am dormit odată doar o oră pentru o săptămână întreagă, deoarece eram amenințat cu exportul de un porc complet revoltat al unui manager de trei luni într-un loc de muncă în Indonezia. Deci, de ce putem dormi toți ceilalți, dar noi cu mintea ADHD nu putem?

Recent m-am gândit la multe dintre atributele pozitive și utile ale ADHD. Este adevărat că suntem impulsivi, mereu aprinși, predispuși la supraestimulare și suntem cunoscuți că ne trezim partenerii la 2 dimineața pentru o conversație sau cu telefoanele noastre, dacă nu sforăim. Dar avem, de asemenea, simultan un dar care, în multe contexte, este de fapt foarte util și ne oferă un avantaj asupra competiției neurotipice.

Deci, de ce fac mai mult de 70% dintre persoanele cu ADHD au un ritm circadian atât de încurcat și receptiv la stres?

Este Evolution, Baby

Teoria Watchman susține că hiperfocusul și capacitatea noastră de a acorda o atenție egală fiecărui element din mediul nostru sunt de fapt perfecționate de evoluție. Teoria este că persoanele cu ADHD sunt conectate pentru a fi paznicii și vânătorii de noapte perfecti ale triburilor noastre și că majoritatea avantajelor și dezavantajelor noastre actuale datează de la acest rol vital în care „simptomele” noastre ar fi salvat vieți.

[Citiți acest lucru în continuare: Adevăruri incomode despre sistemul nervos ADHD]

Îmi place această teorie, deoarece explică foarte multe, de exemplu, de ce suntem supraestimulați de mediile aglomerate și de ce suntem atât de alertați noaptea. Tindem să fim predispuși la anxietate - un răspuns la stres la o amenințare percepută, dar necunoscută - și trecem de la 0 la 100 („modul de acțiune”) mai repede decât o Ducati când amenințările devin reale. Putem crea planuri și strategii receptive în milisecunde, dar, de asemenea, să ne adaptăm problemelor și strategiilor detaliate hiperfocus, care este un set cu adevărat util de instincte și comutatoare atunci când un alt trib efectuează un raid în zori, prezentând mai multe amenințări simultan.

Vorbim repede, mai ales când suntem entuziasmați, transmitând mase de informații nefiltrate într-un spațiu scurt de timp. Timpul în sine este, de asemenea, irelevant pe timp de noapte, ceea ce explică de ce operăm în general la o marjă de timp mai largă. Nici nu ne descurcăm bine cu lucrările previzibile de 9-5, cum ar fi agricultura sau contabilitatea (nu că nu putem face asta), deoarece nu este stimulant și prea previzibil (aproape că mi-a dat o defalcare mentală). De asemenea, suntem adesea cei mai eficienți actori atunci când totul este în flăcări și toți ceilalți își pierd capul - este aproape relaxant.

Din punct de vedere social, are sens și el. Suntem extrem de protectori și loiali față de oricine ne arată respect și bunătate, dar nu avem instinctele sociale necesare pentru a ne amesteca în medii de grup, așa cum o fac neurotipicii. Facem mari lideri când suntem în elementul nostru, cu un număr disproporționat dintre noi fiind antreprenori și creativi. Dar, de asemenea, este motivul pentru care suntem atât de ridicol de greu cu noi înșine când eșuăm, mai ales atunci când eșecul respectiv duce la rănirea persoanelor de care ne pasă sau pentru care ne simțim cumva responsabili; Acum 10.000 de ani, o amenințare trecută cu vederea ar fi putut să ne condamne tribul.

În afara liniilor

Ei spun asta Tipurile ADHD sunt cele mai fericite în natură. E adevarat. Când merg în camping, există întotdeauna acest moment când focul se stinge atunci când oamenii din jurul meu dorm și mă simt foarte protector (fac asta și în lunga călătorie cu taxiul spre casă, de la o noapte). Rămân treaz, indiferent dacă îmi place sau nu, foarte atent la tot ce mă înconjoară.

[Lectură suplimentară: „Cum ADHD-ul meu mă face un lider mai dinamic, resursiv și pasionat”]

Calmul provocator este spart de o mie de mici zgomote, creierul meu stă acolo și evaluează fiecare dintre ele pentru distanță și amenințare în timp ce văd forme în întunericul din jurul meu, imaginându-mi lucruri fantastice și reflectând la orice altceva din viață sau ducându-ne în liniște unde trebuie să fim în noaptea lungă unități. Este liniștea potrivită, nu pentru mine să mă relaxez, ci să mă simt în pace și să am un loc în ea. Se simte ciudat de intenționat. Acest lucru se îmbunătățește în mod deosebit atunci când dorm lângă cineva pentru care am sentimente puternice (voi fi un tată foarte obosit dacă voi avea vreodată un copil) - fiecare șmecherie frumoasă mă trezește cu un început.

Teoria Watchman ar explica, de asemenea, de ce ADHD s-a strecurat sub radarul profesioniștilor în psihologie atât de mult timp (în afară de faptul că simptomele sunt ușor confundate cu alte lucruri). Când o persoană cu ADHD este la locul de muncă potrivit pentru ei, ajutând adesea alți oameni, se simt într-adevăr, așa că nu vedeți simptomele ADHD, deoarece contribuie la succes.

Dar găsirea acelui loc este ceva cu care majoritatea dintre noi se luptă cu mult mai mult decât fac neurotipicii. Poate asta pentru că rolul nostru cel mai important din punct de vedere evolutiv este din ce în ce mai depășit și subevaluat acum, eliminat treptat de progresele tehnologice și de schimbarea valorilor societale, instinctele noastre de vânător retrogradați la benzile de alergat și la sfârșit de săptămână, când ne putem permite, și acum toți încercăm doar să creăm și să găsim noi modalități de a fi esențiali într-o societate care premiază trăsăturile neurotipice mai sus a noastra.

Teoria Watchmen: Pașii următori

• Citit: Fenomenul ADHD de fixare intensă și hiperfocus
• Ceas: Ce este hiperfocusul ADHD?
• Citit: Faceți cunoștință cu Hyperfocus, domnul Hyde al ADHD

---

SUPORT ADDITUD
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rugăm să luați în considerare abonarea. Cititorii și asistența dvs. vă ajută să faceți posibil conținutul și sensibilizarea noastră. Mulțumesc.

Actualizat la 30 mai 2021