Ce sunt afirmațiile și mantrele pentru sănătatea mintală?

• Ce sunt afirmațiile și mantrele pentru sănătatea mintală?
• Din blogurile HealthyPlace Mental Health
• Când îți aduci boala mintală într-o relație?
• Cele mai populare articole HealthyPlace distribuite de fanii Facebook
• Citat despre depresie

Afirmațiile și mantrele vă ajută să vă modelați și cultivă-ți sănătatea mintală și bunăstarea. Repetate de-a lungul timpului, afirmațiile și mantrele afectează modul în care ne percepem pe noi înșine, pe ceilalți și viața însăși.

Explicația afirmațiilor pentru sănătatea mintală

Afirmațiile sunt afirmații care exprimă și afirmă o dorință sau o credință. Acestea sunt declarate fie ca o dorință politicoasă, dar fermă, cum ar fi „Pot să fiu în pace”, fie ca o reprezentare a modului în care ești în centrul tău chiar dacă nu vă simțiți întotdeauna așa, cum ar fi „Sunt pașnic”. Oricum ar fi, ideea este că ai acea calitate în tine deja. Repetând afirmația, îți amintești de atuurile și obiectivele tale. Aici sunt câteva exemple de afirmatii pozitive.

Explicația mantrelor pentru sănătatea mintală

Mantrele sunt cuvinte, fraze scurte sau sunete care vă ajută să vă concentrați mintea. Ele sunt adesea folosite în meditație stând confortabil, mental sau repetând-o verbal, readucându-ți atenția asupra mantrei atunci când mintea ta rătăcește. S-ar putea, de exemplu, să repetați expresia „pace și calm” timp de câteva minute în timp ce stați liniștit la o pauză în timpul zilei pline. Verificați-le mantre de pozitivitate care promovează sănătatea mintală.

Cum să utilizați afirmațiile și mantrele pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală

Câteva sfaturi pentru utilizarea afirmațiilor și mantrelor pentru sănătatea mintală:

• Decideți ce doriți să cultivați. Calm? Fericire? Concentrați-vă? Motivație?
• Scrie declarații de afirmare și plasează-le acolo unde le vei vedea în timpul zilei. Întrerupeți-le și citiți-le gânditoare ori de câte ori le vedeți.
• Alegeți un singur cuvânt sau o frază scurtă pentru a acționa ca o mantră. Alegeți un timp regulat pentru a medita și repeta mantra. Setați un cronometru și păstrați-l scurt la început - chiar și doar un minut

Repetarea afirmațiilor și mantrelor vă învață în mod regulat creierul pe ce să vă concentrați. Începeți treptat să interiorizați aceste aspecte pozitive, mai degrabă decât să vă concentrați asupra a ceea ce nu doriți de fapt.

Video recomandat

O sănătate mintală bună depinde de o perspectivă pozitivă. Nu există o modalitate mai bună de a rămâne pozitiv decât să visezi cu voce tare cu afirmații. Aruncă o privire.

Articole conexe Tratarea afirmațiilor și mantrelor

• Afirmații: lucrează pentru anxietate și pentru o stimă de sine scăzută?
• Folosiți afirmațiile pentru a vă construi stima de sine
• Obținerea afirmațiilor pozitive pentru tine
• Cum să vă schimbați credințele cu afirmații
• Efectele afirmațiilor asupra sănătății mintale (video)
• 6 Mantre vindecătoare pentru recuperare
• Câteva mantre de auto-vătămare vindecătoare

Întrebarea de astăzi: Care sunt mantrele sau afirmațiile tale preferate pentru sănătatea mintală și cum le folosești? Vă invităm să participați împărtășind gândurile, experiențele și cunoștințele dvs. despre Pagina de Facebook HealthyPlace.

Din blogurile HealthyPlace Mental Health

Pe toate blogurile noastre, comentariile și observațiile dvs. sunt binevenite.

• Grupurile de sprijin pentru tulburările bipolare pot răspândi dezinformare
• Tratarea incertitudinii și a necunoscutului
• Amintindu-ne de Pulse și sărbătorind comunitatea Queer
• Anxietate și vise rele
• 4 exerciții de respirație conștientă pentru a calma anxietatea, a câștiga energie
• Abuzul verbal poate cauza izolare și singurătate
• Bipolar și iritație - Nu-mi vorbi
• Rușine și traume în comunitatea Queer Mental Health
• Așteptările familiei și bolile mintale
• Nu trebuie să te lupți singur: îți poți găsi oamenii
• Utilizarea distragerii pentru a face față anxietății
• Dragoste adevărată? Relațiile sănătoase din punct de vedere mental nu sunt posesive
• Depresia și anxietatea mă fac să mă îndoiesc de tot ce fac
• Poate părinții săraci să provoace boli mintale la copii?
• De ce revăd filmele mele preferate
• Anxietatea vă poate face să vă simțiți inferior și să vă ignorați pozitivii
• Câteva mantre de auto-vătămare vindecătoare
• Schizoafectiv, vaccinat și în vacanță
• Învățând să îmbrățișăm vremuri bune în recuperarea depresiei
• Deconstruirea credințelor familiale asupra sănătății mintale
• Recuperarea lacrimilor mele se simte cathartic în recuperarea tulburărilor alimentare
• Britney Spears ’Conservatorship: Mental Health Stigma’s Role
• Să te simți ca un străin cu tulburare de personalitate la limită
• Auto-vătămare în timpul unui atac de panică
• Vremea fierbinte îmi înrăutățește bipolarul
• Nu-mi mai urăsc trupul din nou

Simțiți-vă liber să ne împărtășiți gândurile și comentariile din partea de jos a oricărei postări de blog. Și vizitați pagina de start a blogurilor de sănătate mintală pentru ultimele postări.

De la canalul YouTube HealthyPlace

Când dezvăluiți boala mintală cuiva care are o nouă relație? Iată câțiva factori de luat în considerare în decizia dvs. Aruncă o privire.

Abonați-vă la Canalul YouTube HealthyPlace

Cele mai populare articole HealthyPlace distribuite de fanii Facebook

Iată primele 3 articole de sănătate mintală Facebook HealthyPlace fanii vă recomandă să citiți:

1. Anxietate și simțul calmant al atingerii
2. Lucrul la anxietate este o călătorie dificilă
3. Abuzul verbal nu este personal

Dacă nu ești deja, sper să o faci da-ne un like pe Facebook de asemenea. Există o mulțime de oameni minunați și de susținere acolo.

Citat despre depresie

„Am vrut să notez exact ceea ce simțeam, dar cumva ziarul a rămas gol și nu aș fi putut să-l descriu mai bine.”

Citeste mai mult citate și ziceri despre depresie.

Atât deocamdată. Dacă știți de cineva care poate beneficia de acest buletin informativ sau de site-ul HealthyPlace.com, sper să le transmiteți acest lucru. Vă rugăm să partajați buletinul informativ pe orice rețea socială de care aparțineți. Pentru actualizări pe parcursul săptămânii, urmați-ne Stare de nervozitate, ca noi pe Facebook, abonați-vă la Canalul canalului YouTube, sau urmați-ne mai departe Instagram.

Mulțumesc,
Deborah

Echipa partenerilor din comunitate
HealthyPlace.com - Canalul american de sănătate mintală
„Când ești la HealthyPlace.com, nu ești niciodată singur”.
http://www.healthyplace.com