Oprirea ciclului de abuz verbal atunci când sunteți abuzatorul

Sunteți abuzatorul verbal care perpetuează ciclul abuzului? Ciclul abuzului verbal este unul complex de care mulți indivizi nu sunt conștienți până când se află în mijlocul acestuia. Adesea, agresorii verbali acționează în comportamente învățate pe care le-au experimentat în viața lor.

Unii agresori nu cred că comportamentele lor sunt greșite, deoarece sunt prea familiarizați cu ei în cercul familial. În consecință, chiar dacă abuzul verbal a fugit într-o familie de generații fără consecințe sau repercusiuni, ceea ce nu înseamnă că ar trebui să continue.

Ești abuzatorul verbal?

Este posibil să fi fost tu victima abuzului verbal crescând și habar n-aveam. Strigătele regulate, amenințările și comportamentele degradante ar fi putut fi circumstanța normală în casa ta. Când crești într-un mediu ca acesta, poate fi o provocare să recunoști aspectele negative.

Dacă cineva apropiat a spus că sunteți abuziv verbal sau vătămător, este timpul să vă examinați comportamentele pentru a opri ciclul. Aceste acțiuni sunt comune în viața ta de zi cu zi?

• Strigând sau țipând la alții 
• Dând vina pe alții
• Numirea sau folosirea termenilor derogatori
• Folosirea intimidării pentru a obține rezultatul dorit
• Simțiți remușcări pentru acțiunile voastre după ce ați rănit pe cineva
• Există altele lucruri pe care abuzorii verbali le spun și le fac

Multe alte lucruri ar putea intra sub categorie de abuz verbal. Dacă știi că acțiunile tale sunt greșite sau dacă cineva și-a exprimat durerea din cuvintele tale, ruperea acestui ciclu îl va împiedica să continue.

Ce poți face când ești abuzatorul

Odată ce recunoașteți cum vă este cuvintele și acțiunile îi rănesc pe ceilalți, ai puterea de a te schimba. Oprirea ciclului de abuz verbal nu se va întâmpla peste noapte, din păcate. Va fi nevoie de timp și de multă muncă pentru a vă asigura că nu cădeați din nou în vechile obiceiuri. Cu toate acestea, este esențial să luați măsurile necesare pentru a elimina comportamentul abuziv pentru a nu provoca daune continue prietenilor sau celor dragi.

• Recunoaște-ți declanșatorii, cum ar fi obosit, flămând sau stresat, te poate face să reacționezi la situații fără să te gândești
• Anunțați cealaltă persoană cum vă simțiți și dacă vă supărați sau vă faceți anxietate înainte de a acționa
• Când vă simțiți furioși sau copleșiți, opriți-vă imediat să faceți sau să spuneți ceva negativ
• Dacă este posibil, părăsiți fizic situația sau faceți o pauză, astfel încât să aveți timp să vă adunați gândurile și să reevaluați cum să procedați într-un mod pozitiv
• Luați un minut pentru a face niște respirații profunde și regrupați-vă pentru a vă reconecta cu persoana respectivă 
• Fii deschis și sincer cu celălalt individ cu privire la obiectivele tale și la modul în care vrei să reacționezi într-o manieră pozitivă
• Căutați ajutor profesional 

Fii răbdător dacă ești abuzatorul

Un aspect important al creșterii este să fii rabdator cu tine insuti dacă ești abuzatorul. Nu poți schimba toate comportamentele tale negative peste noapte. Va dura ceva timp și multă muncă grea pentru a opri ciclul abuzului verbal în interiorul vostru. Așadar, luați-o o dată la rând și, dacă vă loviți și alunecați, amintiți-vă factorii declanșatori și vizați să vă prindeți înainte să se întâmple data viitoare.

Nimeni nu este perfect și vor exista zile în care ați putea cădea din nou în vechile obiceiuri. Toată lumea face greșeli, dar a învăța cum să te schimbi și să crești din ele te va ajuta să fii o persoană mai bună. Doar tu poți opri ciclul abuzului verbal atunci când vine din interior.

Cheryl Wozny este un scriitor independent și autor publicat de mai multe cărți, inclusiv o resursă de sănătate mintală pentru copii, intitulată De ce este atât de tristă mama mea? Scrisul a devenit modalitatea ei de a vindeca și a-i ajuta pe ceilalți. Găsește-o pe Cheryl pe Stare de nervozitate, Instagram, Facebook, și pe blogul ei.