„Am găsit soluția pentru întârzierea dimineții și sună uimitor”

Aveți un copil în familia dvs. pentru care timpul este o construcție irelevantă? Unul care, după ce i s-a spus „să se grăbească”, este găsit mâncând o prăjitură pe leagănul din curte admirând un fluture? Unul care iese din casă în fiecare dimineață fără șosete, dinți periați, activități școlare finalizate și / sau rucsac? Unul ai cărui păr este de obicei la capăt și care este complet dezavantajat de obuzele care emană din camioneta dvs. care circulă deja?

Fac. Îl numesc Pokey-McPokester.

Am încercat - într-adevăr, într-adevăr încercat - să urmeze toate recomandările experților. Detin o carte numita Inteligent, dar risipit. Am participat la nivel local CHADD întâlniri în care experții își zguduie sfaturile încercate și adevărate pentru ADHD și studenții cu abilități de organizare și planificare slabe.

Am fost plin de idei cu psihologi pentru copii. Am încercat un ceas cu alarmă din vechea școală - unul care te trezește cu un sunet cu adevărat enervant - precum și o alarmă pentru iPhone, o alarmă Echo Dot, un dispozitiv de urmărire a timpului și combinații dintre toate cele patru.

Și - dacă veniți la mine acasă - veți observa diagrame pe fiecare perete: liste de verificare dimineața care conturează ce să facă și să recompenseze sisteme care urmăresc numărul de zile consecutive în care au fost listele de verificare efectuat. Am încercat autocolante, steluțe, mărci de control... recompense de trinket, recompense de bomboane și rece, bani în bani, de asemenea. Am primit fiecărei forme de întărire pozitivă (citiți: mită) o scuturare corectă.

Dar Pokey McPokester pur și simplu nu poate gestiona o relație sănătoasă - vreo relație deloc - cu timp.

Nu este faptul că este sfidător sau beligerant; el vrea a face mai bine. Doar că el nu știe cum. Când toate sistemele și strategiile și-au pierdut în cele din urmă noutatea și l-au lăsat pe Pokey să se simtă învins, și m-am săturat să-l plictisesc constant, am încercat ceva diferit.

Am lăsat timpul să plece.

Și a înlocuit-o cu muzică.

[Obțineți această descărcare: Ghidul dvs. gratuit de muzică pentru creierele ADHD sănătoase]

Cum să folosești muzica pentru motivație dimineața

Pasul 1: Livrați melodia vânzărilor muzicale

Alegeți un moment în care copilul dvs. nu este angajat în nicio sarcină critică (în timp ce face jocuri video, mănâncă după școală gustare sau balansare pe hamac - asigurați-vă că sunt relaxați) și apropiați-le cu entuziasm de noul vostru plan.

Așa am pus-o la Pokey:

“Am o idee grozavă care cred că te va face să te simți reușit și sunt încântat să-l împărtășesc cu tine! Știi cum dimineața te grăbesc mereu și te-ai săturat să mă aud? Ce ai spune pentru a folosi ceva total distractiv și fericit să ne ajute!? Ce se întâmplă dacă împreună creăm o „coloană sonoră” dimineață cronologizată la sarcinile pe care trebuie să le îndeplinești înainte de școală? Fiecare melodie vă poate anunța ceea ce trebuie să faceți, astfel încât să nu vă faceți niciodată griji pentru timp; trebuie doar să urmezi muzica și să o lași să te conducă! ”

(La început, nu se poate nega că acesta este un ton de vânzări - observați toate punctele de exclamare? - și poate exista o oarecare reticență. Dacă primiți o recepție bună, continuați la pasul 2 de mai jos. Dacă nu, este posibil să fie nevoie să îndulci afacerea cu ceva mai multă miere - inserați aici idei de sistem de recompensare.)

Pasul 2: Începeți mic cu motivarea muzicii

Cu copilul tău, abordează următoarele trei sarcini.

1. Selectați sarcinile zilnice și ordinea care are cel mai mult sens. Rutina noastră de dimineață conține 10 sarcini (a ta ar putea avea mai puține): din pat, duș, rochie, micul dejun, dinți periați, încărcați rucsacul, puneți șosete, îmbrăcați-vă pantofii, alunecați haine și intrați în dubă.
2. Dă-ți seama cu câte minute trebuie să lucrezi. My Pokey se trezește la 7:00, iar ora noastră de plecare este 7:35 am. Asta ne oferă 35 de minute.
3. Determinați lista de redare. Aceasta este partea distractivă! Nu vă faceți griji prea mult cu privire la prima listă de redare corectă (va fi editat, credeți-mă!). Distrează-te doar cu el și permite-ți copilului tău să decidă ce cântece vrea să asorteze cu fiecare sarcină. Își dorește să se ridice din pat la o bătaie tare peppy sau la o baladă liniștitoare, calmă? Auzind un cântec cheesy despre „haine” o determină să se îmbrace repede sau preferă să cânte în timp ce își trage jambierele? Dacă aveți nevoie de mai mult de o lungime de melodie pentru a finaliza o sarcină, luați în considerare repetarea aceleiași melodii. De asemenea, este bine să îndeplinești două sau trei sarcini în timpul unei melodii!

[Citește asta: Cele 8 cele mai bune cântece pentru creierul ADHD în creștere]

Rotiți-vă cu ideile copilului dvs. fără a le îneca. Din experiența mea, un nou sistem familial are mai multe șanse de a avea succes atunci când copilul tău își asumă o anumită proprietate. Cu cât contribuie mai mult la aranjament, cu atât vor dori să-l vadă funcționând.

Singurele cerințe reale sunt ca durata playlistului să fie egală cu timpul de dimineață cu care trebuie să lucrați și ca sarcinile să se potrivească oarecum sensibil cu melodiile.

În ceea ce privește formatul, platforma familiei noastre de ascultare a muzicii este Spotify. Folosim funcția playlist, dar, evident, un CD poate funcționa la fel de bine.

Pasul 3: Puneți sistemul de muzică pe hârtie

Într-o coloană, enumerați titlurile melodiei. În a doua coloană, enumerați sarcina / sarcinile potrivite cu fiecare melodie.

Dacă există o tranziție între camere sau etaje, scrieți-o și pe aceasta. De exemplu, la început Pokey a trebuit să știe că ar trebui să meargă la etaj între „Cel mai mare spectacol” și „Micul dejun la Tiffany”.

Postează programul inspirat muzical pe ușa dormitorului copilului tău. Vă pot asigura că copilul dvs. nu va face referire la asta după primele zile. Practic, este doar acolo pentru a-ți ajuta copilul - și tu - pentru a obține inițialul.

Pasul 4: Pregătiți-vă pentru lansarea cântecelor motivaționale

Decideți cum să lansați playlistul în fiecare zi. Avem un Echo Dot în camera fiului nostru cu un memento pus la 7 dimineața. Cântă în mod repetat, „Treziți-vă, amice. E timpul să începeți „Playlist de dimineață”. ” Acesta este semnul lui Pokey pentru a activa vocea (din confortul patului său), playlist-ul lui Spotify și Voila, cântecele distractive și motivaționale încep.

Sfaturi pentru fotografiere cu probleme

Fiți conștienți de mișcarea de la un etaj la altul în timpul rutina de dimineata, deoarece poate fi necesar să schimbați sursa de difuzoare a playlistului. În cazul nostru, când Pokey coboară la etaj, schimb pur și simplu sursa de la Echo Dot la telefonul meu - este o soluție ușoară.

Din nou, devine creativ cu toate. Dacă funcționează un iPod conectat la un difuzor din centrul casei, funcționează cu asta. Poate vă gândiți la ceva care funcționează mai bine pentru familia dvs. și instrumentele sale tehnologice.

Pasul 5: Dați muzică motivațională un pas

În prima dimineață, așteptați-vă că o parte din planul dvs. va flop. "Serios, patru minute pentru a pune șosete și doar 30 de secunde pentru a mânca micul dejun ???" Timpul neprogramat (sau anticipat) suge - cum ar fi să mergi la baie - poate de asemenea să interfereze cu planul.

Vorbește despre cum s-a derulat planul și încurajează-ți copilul să împărtășească idei pentru a-l îmbunătăți. Chiar mai bine decât atât: încurajează-ți copilul - dacă este suficient de capabil de dezvoltare și / sau suficient de priceput din punct de vedere tehnologic - pentru a repara sughițul singur.

S-ar putea ca copilul dvs. să nu-și rezolve lupta matinală, dar ce încurajare a încrederii pentru a-și remedia playlistul de muzică și, prin proxy, problemele lor cu timpul. Continuați să reglați până când Mai ales lucrări.

Pasul 6: Comutați muzica periodic

În sfârșit, rețineți că, dacă copilul dvs. este o noutate ca Pokey, programați o nouă listă în câteva săptămâni pentru a-l păstra la curent. Probabil, recrearea playlist-ului nu va fi dureroasă pentru tine sau pentru copilul tău ca toate celelalte de gestionare a timpului sisteme familiale.

În schimb, va fi distractiv.

[Citește acest lucru Următorul: „Mozart m-a ajutat să-mi concentrez creierul ADHD.”]

Actualizat la 6 decembrie 2019