5 cele mai bune cărți despre depresie pe care trebuie să le citești
„Educația este un proces care trebuie să te însoțească în această călătorie.” (Copeland, 2001).
Cărțile despre depresie pot fi o parte importantă a depresie auto-îngrijire. Procesul de citire a cărților și a altor materiale despre depresie (sau alte tulburări de sănătate mintală) pentru a învăța și crește se numește biblioterapie. Biblioterapia ne permite să ne înarmăm cu cunoștințe, mai degrabă decât să ne bazăm exclusiv pe alții pentru a ne hrăni. Cărțile despre depresie pot fi foarte instrumente utile de auto-ajutor.
Există numeroase abordări pentru depășirea depresiei. Unii participă în primul rând la gândurile oamenilor. Alții subliniază schimbările de comportament. Abordările se pot concentra, de asemenea, pe emoții sau pe fundalul unuia. Încă alții subliniază perspectiva și perspectiva. Fiecare persoană este unică, iar experiența fiecărei persoane cu depresia este, de asemenea, unică; prin urmare, tratarea depresiei fără medicamente nu este o abordare de o singură dimensiune. Cu cât știi mai multe
depresiune și numeroasele moduri de tratare, cu atât mai bine echipat vei fi să-l învingi. Acolo cărțile despre depresie vin la îndemână.Există multe cărți bune de auto-ajutor și depresie (Auto-ajutor pentru depresie: Ce ajută?). Următoarele cinci cărți despre depresie au fost selectate pentru a fi incluse în acest articol, deoarece oferă un sunet bazat pe cercetare informații despre depresia în sine, precum și abordări de tratament care sunt practice și a căror eficiență este susținută de cercetare.
5 cele mai bune cărți despre depresie pe care trebuie să le citiți
- Cartea de lucru pentru depresie de Mary Ellen Copeland. În această carte de ajutor de sine, Copeland prezintă o mulțime de informații despre depresie într-o manieră foarte lizibilă. Depresia poate face sarcini grele de concentrare precum citirea unei corvoane. Cartea lui Copeland, cu stilul său de scris și organizația ușor de utilizat, facilitează învățarea despre depresie. În plus, această carte este interactivă, plină de activități pentru a vă ajuta să faceți informațiile personale.
- Capcana Fericirii de Russ Harris. Această carte oferă o conversație sinceră și de susținere despre ceea ce contribuie la depresie: capcana fericirii societății. Harris subliniază cum pornind de unde suntem, putem crea și trăi o viață apreciată. Principiile apreciatei terapii de acceptare și angajament (ACT) sunt explicate în mod clar, iar cititorilor li se învață tehnici pentru a aplica principiile ACT și a trăi o viață de calitate.
- Manualul pentru sentimente bune de David Burns. Aceasta este o carte clasică de auto-ajutor, concepută pentru a ajuta cititorii să depășească lucruri precum depresia și anxietatea. Burns explică terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și include numeroase oportunități pentru cititori să interacționeze cu informațiile pentru a ajuta la schimbarea modelelor lor de gândire defectuoase. Această carte, deși este foarte lungă și, astfel, pentru a fi citită în timp, oferă informații foarte utile despre depășirea depresiei, schimbându-ne gândurile.
- O primă în psihologia pozitivă de Christopher Peterson. Deși nu este exclusiv o carte despre depresie, Peterson abordează depresia. Această carte citește cam ca un manual; prin urmare, este cel mai bine citit atunci când cineva este dincolo de gâtul depresiei, dar încă lucrează la sănătatea mintală și bunăstarea. Concentrația este aici asupra modului de a crea o viață semnificativă, de calitate, demnă de trăit.
- Spargându-vă de depresie de Jesse Wright și Laura McCray. Această carte extrem de interactivă despre depresie este un plus excelent la o bibliotecă personală de cărți despre depresie. Formatul cărții de lucru ajută cititorul să aplice toate informațiile prezentate despre depresie pentru a face cartea de ajutor personal.
Aceste cinci cărți despre depresie sunt diferite una de cealaltă, dar au un lucru foarte important în comun: oferă biblioteci excelente pentru persoanele care se ocupă de depresie.
referiri la articole
