„Sunt un începător excelent. Problema se termină.”
„Începuturile sunt delicioase și pline de emoție. Dar nu există satisfacție reală fără finalizare. Îmi doresc un produs finit, o publicație, gloria unei liste de verificare pline de bifă. Dar cu un creier cu ADHD care se luptă cu o memorie de lucru slabă, cu concentrarea extinsă și cu greutăți în lumea mondenă, este o provocare să ajungi la Sfârșitul oricărui lucru.”
Sunt un debutant excelent. Problema este că nu prea sunt un finisher.
În colțurile casei mele puteți găsi o mulțime de proiecte creative pe care le-am început cu energie și vigoare. Am un teanc de cărți neterminate pe noptieră. Biroul meu este plin de note de mulțumire pe care le-am scris cu luni în urmă, pline de sentimente calde de recunoștință care nu vor ajunge niciodată la destinatarii vizați. Am un jardinier în sufragerie care stă fără plante, o cutie cu rame care stau fără imagini și o grămadă de articole și povești pe jumătate scrise care zăbovesc fără viață în abisul laptopului meu.
Îmi pierd aburi înainte de a ajunge la linia de sosire. Am rămas fără suc pentru această postare pe blog chiar acum. Mă gândesc să-mi închid laptopul și să pliez rufele în timp ce mă uit la restul „60 de minute”. Aș putea măcar să termin asta.
Dacă nu este vorba despre pierderea aburului, este vorba despre memorie. Cu excepția cazului în care l-am notat în mod explicit pentru a-mi aminti sau l-am lăsat să văd, voi uita complet la ce lucram cu o zi înainte, ca să nu mai vorbim de săptămâni sau luni înainte.
La 42 de ani, am renunțat la atâtea idei minunate. Este greu să nu renunț și la mine, uneori, mai ales când vocea mea interioară cinică spune: „Oh, crezi că este o idee bună? Nu te înșela. Nu o vei termina niciodată.”
[Obțineți această descărcare gratuită: Terminați-vă lista de lucruri de făcut AZI]
Începuturile sunt delicioase și pline de emoție. Dar nu există satisfacție reală fără finalizare. Îmi doresc un produs finit, o publicație, gloria unei liste de verificare pline de bifă. Dar cu un creier ADHD care se luptă cu săracii memorie de lucru, concentrare extinsă și trecand prin lumesc, este o provocare să ajungi la Sfârșitul oricărui lucru.
Pentru a fi clar, nu este ca și cum nu știu cum arată finalizarea. De fapt, nu mi-am dat seama că am dezvoltat trucuri pentru a ajunge în zona finală de-a lungul anilor până când am început să le predau fiului meu, care are și ele. ADHD.
Cum să termin ceea ce începi: Top 5 sfaturi ale mele
1. Externalizează-ți creierul. Viața necesită multă întreținere, gândire și planificare mentală. Încercarea de a păstra totul în capul tău nu va funcționa. (Și ADHD nu ajută.) Așa că utilizați calendare, liste, alarme, memento-uri și alte instrumente externe pentru a vă ajuta să vă eliberați spațiul creierului și să vă organizați timpul în jurul lucrurilor pe care doriți să le realizați.
2. Spune nu frecvent și fără vinovăție. Spune-mi cu mine: nu trebuie să fac parte din acel comitet. Nu trebuie să finalizez acea recenzie Airbnb. Nu trebuie să fac chiftele de la zero.
[Citiți: Pune o funda pe proiectele terminate]
3. Configurați un sistem de urmărire și recompensă. Urăsc să păstrez diagrame cu autocolante pentru copiii mei (adăugați-i la lista de lucruri pe care le încep, dar nu le termin), dar există ceva incredibil de satisfăcător în a bifa o casetă și a culege răsplata. Deși nu am o diagramă de stickere reală pentru mine, păstrez o listă săptămânală de sarcini pe care le bifez pe măsură ce o completez. Cu cât adun mai multe semne, cu atât sunt mai aproape de o pauză de prăjituri sau de un spectacol pe canapea.
4. Faceți din timp punctul dvs. de referință. Unele proiecte sunt lungi, durează zile, săptămâni sau luni. Acordați-vă credit pentru timpul pe care îl dedicați unui proiect într-o anumită zi, chiar dacă este de doar câteva minute. Nu am terminat de scris această postare pe blog într-o singură zi, dar am petrecut o oră lucrând la el. E timpul să o privești pe Ellen și să mănânci chipsuri și salsa.
5. Iartă-te pe tine însuți. Nu uit cu răutate plicul cuponului când merg la cumpărături. Aș fi putut seta un memento pentru a dezgheța puiul cu o seară înainte? Da. Dar pot da timpul înapoi? Nu. Micul dejun pentru cină este!
Începuturile sunt frumoase, pline de speranță și pline de potențial. Dar când se îngrămădesc prea multe începuturi, simțim prezența lor neterminată ca un teanc de facturi neplătite, care ne roade, ne batjocoresc și ne amintesc că ne lipsește urmărirea.
Uneori trebuie să apreciem începuturile pentru ceea ce sunt: experimente minuscule care ne pot dispărea sau exploda în fața noastră. Asta nu înseamnă că am eșuat.
Este un act de echilibru între autodisciplină și iertare de sine. Trebuie să am încredere că, dacă este important, nu mă va lăsa să-l abandonez; cel sarcină neterminată mă va suna înapoi și mă va face să găsesc timp pentru asta. Și dacă nu mă sună înapoi, atunci poate că a fost menit să fie doar un început - un pas către altceva mai demn de un autocolant și o recompensă bine câștigată.
Cum să terminați ceea ce începeți: pașii următori
- Descărcare gratuită: 19 moduri de a respecta termenele limită și de a face lucrurile
- Citit: Cum să faci lucrurile fără să te blochezi
- Citit: Străluciți sub presiune? Cum să creați un sentiment de urgență
SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în îndrumările și sprijinul experților ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și afecțiunile sale de sănătate mintală asociate. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea spre bunăstare.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
