„Memoria de lucru vs. Memoria pe termen scurt: care este diferența?”
Q: „Este memoria de lucru la fel cu memoria pe termen scurt?”
Există trei tipuri diferite de memorie:
- memorie de lucru
- Memorie de scurtă durată
- memorie pe termen lung
Deși există o dezbatere în domeniu în acest sens, în general se consideră că memoria pe termen scurt este foarte rapidă: stochează informații pentru scurt timp. Memorie de lucru are legătură cu memoria de scurtă durată, dar durează ceva mai mult și este implicată în manipularea informațiilor.
Dacă cineva îți spune ceva și îl notezi, s-ar putea să nu conteze că memoria ta pe termen scurt este defectă, deoarece nu trebuie să ții de acea memorie în afară de documentarea ei. Deficitele memoriei de lucru devin problematice dacă cineva îți spune ceva și trebuie să te ții de memorie și să faci ceva cu ea, dar nu poți.
Când lucrurile sunt marcate ca importante din punct de vedere emoțional, ele se transferă pe linia memoriei și sunt convertite în amintiri pe termen lung. Acesta este motivul pentru care emoțiile și memoria de lucru sunt atât de strâns legate. Memoria pe termen scurt, imediată pentru sarcini simple este procesată mai întâi, informația care este mai complexă și mai solicitantă intră în memoria de lucru și, dacă este etichetat cu importanță emoțională sau relevanță specială, se termină pe termen lung memorie. Este un proces foarte complicat.
[Auto-test: aveți un deficit de memorie de lucru?]
Oameni cu ADHD se luptă adesea cu memoria de lucru. S-ar putea să nu fie la fel de eficienți cu memoria de lucru precum sunt cu înțelegerea verbală sau gândirea spațială, de exemplu. Este foarte important să înțelegem că memoria de lucru provoacă, împreună cu probleme cu viteza de procesare, poate fi o parte naturală a suferinței de ADHD. Nu provoacă ADHD; vin cu el.
Cum să îmbunătățiți memoria de lucru
Repetarea poate îmbunătăți memoria de lucru. Ajută chiar să împerechezi o acțiune sau o mișcare cu un cuvânt sau o expresie. Odată am avut un client care trebuia să învețe spaniolă, așa că a creat o mișcare specială pentru fiecare cuvânt care să-l ajute să-l amintească.
Dacă înveți replici pentru o piesă, îmbunătățește reținerea citind și exersând replicile chiar înainte de a merge la culcare și primul lucru când te trezești.
Cum să îmbunătățiți memoria de lucru a unui copil
Dacă îi dați instrucțiuni unui copil cu ADHD cu deficit de memorie de lucru, folosește regula de trei:
- A stabili un contact vizual.
- Indicați direcția.
- Pune copilul să repete direcția înapoi la tine de două ori.
Prima dată când direcția este repetată, se asigură că copilul a auzit corect instrucțiunea. A doua repetare trimite direcția în jos pe linia memoriei, deoarece este păstrată în memoria de lucru înainte de a fi reformulată și apoi trece la memoria pe termen lung.
[Citiți: Cum să ajutați copiii cu deficit de memorie de lucru]
Când copilul sau adolescentul tău spune „Am o memorie proastă,” reîncadează viziunea lor asupra memoriei lor. Descrieți-l ca fiind motorul de căutare al creierului lor ale cărui fire au nevoie de unele modificări. Aceste ajustări vin sub formă de mementouri, alerte și alarme. Normalizați uitarea ca ceva care se întâmplă tuturor oamenilor și împărtășiți-vă instrumentele pentru reamintirea sarcinilor. Fii jucăuș: creează acronime distractive sau asocieri ciudate pentru a merge în circuitul memoriei.
Memoria de lucru vs. Memoria pe termen scurt: pașii următori
- Descărcare gratuită:„Ați putea avea un deficit de funcție executivă?”
- Citit: O soluție absurd de ușoară pentru memoria dvs. slabă de lucru
- Autotestare: Copilul dumneavoastră ar putea avea un deficit de memorie de lucru?
SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în îndrumările și sprijinul experților ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și afecțiunile sale de sănătate mintală asociate. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea spre bunăstare.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
