În fiecare zi mă lupt să rămân motivat din cauza ADHD

Aproape în fiecare zi, îmi spun că voi începe munca la 9:00 și voi fi productiv. Aproape în fiecare zi, sunt dezamăgit de mine însumi. În mintea mea, sunt o persoană cu un milion de idei, un milion de obiective și un milion de moduri de a face lucrurile să se întâmple. În practică, sunt ușor distras de, ei bine, practic de toate.

Este frustrant! Vreau să mă împing. Vreau să fac lucruri uimitoare, dar mă trezesc în mod regulat întins pe canapea, urmărind videoclipuri de pe YouTube și abia acordând atenție.

Vinovandu-ma in actiune

Prietenul meu a fost diagnosticat cu tulburare de deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD) cam în același timp cu mine, așa că am progresat prin călătoriile viitoare împreună. Zilele trecute, ne ajungeam din urmă după ce nu ne-am văzut de câteva luni, iar el a menționat că terapeutul lui i-a spus că este „dependent de vinovăție”. Când l-am rugat să dezvolte acest lucru, el mi-a spus în esență că folosește vinovăția ca principal motivator pentru a obține lucruri. Terminat. Când rămâne în urmă sau nu își termină lista de lucruri de făcut, se ridiculizează pe sine și se forțează să ducă lucrurile la bun sfârșit.

Mi-am dat seama, fac același lucru. Au fost nenumărate ori când mi-am dorit să termin o temă de scris la prânz, doar pentru a o începe în jurul orei cinei. Chiar și această postare a fost scrisă aproape de sfârșitul zilei, când aveam toată ziua să o fac!

Motivația este dificilă pentru că, pentru mine, adesea poate simți că necesită o cantitate absurdă de voință.

Destul de ciudat – și spun asta ca cineva care disprețuiește în general comunitatea „guru de auto-ajutorare” și „cultura agitației” – autorul Mark Manson mi-a prezentat ideea „Principiul Do Something”, care sugerează în esență că relația dintre motivație, inspirație și acțiune este neliniară și poate fi începută oriunde în proces.¹ Cu alte cuvinte, dacă nu ești motivat, actoria te poate face să te simți inspirat, ceea ce te poate face să te simți motivat.

Cum mă motivez într-un mod sănătos

În propria mea viață, am observat că ceva atât de simplu precum curățarea apartamentului îmi poate obișnui mintea cu modul „finalizarea sarcinilor” și mă obligă să-mi termin munca. În alte cazuri, am reluat munca de care sunt mândru ca o modalitate de a mă inspira să iau măsuri.

Nu este un proces ușor și încă mă simt în mod regulat vinovat pentru incapacitatea mea de a mă automotiva sau de a fi motivat financiar. Există, de asemenea, ceva care dă putere în a persevera prin ceața creierului. În cele din urmă, mă bucur că motivațiile mele nu sunt financiare, pentru că am văzut prea mulți oameni care se vând pentru un viitor mai sigur doar ca să ajungă mizerabil.

ADHD se simte ca o povară de cele mai multe ori și cu siguranță influențează modul în care abordez munca și viața. În același timp, sunt recunoscător că nu am devenit niciodată o persoană lacomă. Dacă costul asta mă forțează să fiu motivat, atunci așa să fie.

Gândurile mele sporadice despre asta le puteți auzi în videoclipul de mai jos:

Surse

1. Manson, M. "Cum să fii motivat și să acționezi." Mark Manson, Accesat la 5 aprilie 2022.