Alegerea la care acordăm atenție ne afectează sănătatea mintală
Iată ce se întâmplă la HealthyPlace:
- Alegerea la care acordăm atenție ne afectează sănătatea mintală
- Din blogurile de sănătate mintală HealthyPlace
- Compasiunea de sine este un schimbător de joc pentru combaterea stigmatizării
- Cele mai populare articole HealthyPlace distribuite de fanii Facebook
- Citat de sănătate mintală
La ceea ce acordăm atenție contează. Contează atât de mult încât a ajuta oamenii să-și schimbe focalizarea este o parte integrantă a multor abordări ale terapiei de sănătate mintală, inclusiv terapie cognitiv comportamentală, terapia comportamentală dialectică, psihologie pozitivă, terapia de acceptare și angajament, terapie scurtă centrată pe soluție, logoterapie, si multe altele. Ideea este că adesea nu putem alege ce ni se întâmplă, dar putem alege oricând cum răspundem la asta. Modul în care răspundem are foarte mult de-a face cu ceea ce acordăm atenție.
Într-un studiu publicat recent, cercetătorii au dezvăluit că oameni care tind să păstreze experiențe negative au mai multe șanse să experimenteze un sentiment redus de bunăstare în comparație cu cei care observă evenimente negative și situații, dar sunt capabili să-și redirecționeze rapid atenția și să-și schimbe gândurile despre experienţă
1.Acest lucru este înșelător de simplu, desigur, deoarece creierul uman este conectat cu o părtinire negativă care ne pune în căutarea constantă a problemelor, așa că suntem gata să facem ceva în privința lor.2. Pur și simplu să fii conștient de ceea ce te gândești este un prim pas important. Apoi, puteți exersa să vă mutați concentrarea către o idee sau o soluție mai pozitivă (dar totuși realistă) la o problemă. Deși nu este o soluție instantanee sau un remediu absolut, devenind conștienți de gândurile și concentrarea noastră ne poziționează să ne alegem atitudinea și acțiunile, mai degrabă decât să rămânem victima circumstanțelor.
Surse
- Puccetti, N.A., Schaefer, S.M., van Reekum, C.M., Ong, A.D., Almeida, D.M., Ryff, C.D., Davidson, R.J. și Heller, A.S. (2021, martie). Legarea persistenței amigdalei cu experiența emoțională din lumea reală și bunăstarea psihologică. Journal of Neuroscience. Recuperate de la https://www.jneurosci.org/content/early/2021/03/15/JNEUROSCI.1637-20.2021
- Marano, S.E. (2016, iunie). Prejudecățile negative ale creierului nostru. Psihologia azi. Recuperate de la https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias
Articole legate de gânduri și atenție
- Acordați atenție la ceea ce acordați atenție?
- Ce înseamnă să fii sănătos emoțional?
- Ce este Oprirea Gândului? Terapie, tehnici, exerciții
- Nu mai juca remorcher cu gândurile tale anxioase
- Gândirea negativă și depresia: cum unul îl alimentează pe celălalt
- Ce sunt gândurile de depresie? Cum te afectează?
- Gânduri pozitive pentru persoanele cu boli mintale
- Anxietate și gânduri negative: cum să scapi de ele
Videoclip recomandat
Te trezești în spirale de gânduri negative în care te insulti cu brutalitate? Natasha o face, dar a învățat cum să iasă dintr-o spirală de gânduri negative. Ceas.
Gândurile voastre
Întrebarea de azi: Cum îți afectează concentrarea pe ceva pozitiv propria sănătate mintală? Vă invităm să participați, împărtășindu-vă gândurile, experiențele și cunoștințele despre Pagina de Facebook HealthyPlace.
Din blogurile de sănătate mintală HealthyPlace
Pe toate blogurile noastre, comentariile și observațiile dumneavoastră sunt binevenite.
- Când empatia și anxietatea apar împreună
- Depășirea divizării în tulburarea de personalitate limită
- Medicamentele pentru ADHD mi-au transformat viața
- Prea multă presiune poate afecta negativ stima de sine
- A coase o vestă este relaxantă - și îmi ajută anxietatea
- Un loc neobișnuit m-a ajutat să-mi găsesc un scop ca adolescent deprimat
- Ce să faci cu cicatricile autovătămătoare în ziua nunții tale
- Tulburare schizoafectivă și sentiment de lipsă de speranță
- Îmi doresc ca mai mulți oameni să respecte luna conștientizării sănătății mintale
- Cum exersarea recunoștinței ajută la recuperare
- A fi o victimă a abuzului verbal îmi transformă anxietatea în control
- Mâncarea curată nu este sănătoasă — este o tendință dăunătoare
- Sunt copleșit și îmi afectează sănătatea mintală
- Recuperarea tulburării de alimentație excesivă și practicarea yoga acasă
- Când anxietatea te face să te chinui să accepti complimentele
- Cinci tehnici pentru a opri autostigmatizarea sănătății mintale
- Învățarea că am Aphantasia mi-a atenuat anxietatea
- A învăța să primesc afirmația este următorul pas în vindecarea mea
- Siguranța în a nu vrea nimic
- 2 reguli pe care le respect pentru a face apartamentul meu prietenos cu ADHD
Simțiți-vă liber să vă împărtășiți gândurile și comentariile în partea de jos a oricărei postări de blog. Și vizitați pagina principală a blogurilor de sănătate mintală pentru ultimele postări.
De pe canalul YouTube HealthyPlace
Compasiunea de sine te ajută să faci față stigmatizării și să rămâi fidel cu tine însuți -- două lucruri importante de făcut atunci când te recuperezi sănătății mintale. Aflați mai multe despre cum autocompasiunea schimbă jocul aici. Aruncă o privire.
Abonați-vă la Canalul YouTube HealthyPlace
Cele mai populare articole HealthyPlace distribuite de fanii Facebook
Iată primele 3 articole despre sănătatea mintală HealthyPlace Facebook fanii vă recomandă să citiți:
- Tratament pentru abuz de alcool: Tratament pentru alcoolism
- Evenimente traumatice și cum să faceți față
- Ce este Tulburarea Borderline de Personalitate (BPD)?
Dacă nu ai făcut-o deja, sper că o vei face da-ne un like pe Facebook de asemenea. Există o mulțime de oameni minunați, care susțin acolo.
Citat de auto-ajutor
„Nu poți să te întorci și să schimbi începutul, dar poți să începi de unde ești și să schimbi sfârșitul.”
Citeste mai mult citate despre sănătatea mintală.
Atât deocamdată. Dacă știți pe cineva care poate beneficia de acest buletin informativ sau de pe site-ul HealthyPlace.com, sper că le veți transmite acest lucru. Vă rugăm să distribuiți buletinul informativ pe orice rețea socială din care faceți parte. Pentru actualizări pe parcursul săptămânii, urmăriți-ne pe Stare de nervozitate, ca noi pe Facebook, abonați-vă la nostru Canalul canalului YouTube, sau urmăriți-ne pe Instagram.
Mulțumesc,
Deborah
Echipa de parteneri comunitari
HealthyPlace.com - Canalul american de sănătate mintală
„Când ești la HealthyPlace.com, nu ești niciodată singur.”
http://www.healthyplace.com
