Autodeprecierea și ADHD: Învățați cum să vă ridicați

Iată scenariul: spun o glumă și toată lumea înțelege. Aterizează ca un vis, iar mulțimea râde. Apoi urmez gluma cu o glumă auto-deprețuitoare: „A spus, ca un prost”, adaug eu râzând nervos.

De ce fac asta? Dacă altcineva a spus asta, aș vrea să-i trag deoparte și să-i bat. Este această stimă de sine scăzută vorbirea sau dorința de a părea autentică?

Despachetarea autodeprecierii mele cu ADHD

Sunt cel mai mare critic al meu. În timp ce toți ceilalți din cameră pur și simplu se bucură de gluma mea, eu caut preventiv o afirmație critică. Deși nu sunt o persoană care judecă, sunt sigur că sunt judecat - sau ar trebui să fie.

Iubesc persoanele care aparent pot să-și lase deoparte nesiguranța și să-și fluture cu îndrăzneală steagul, în ciuda oricărui disconfort. După ce o glumă de-a lor se întoarce, camera poate rămâne tăcută în timp ce toată lumea privește în piept, dar privesc cu admirație. Îi văd pe cei incomozi și ciudați acoperiți din cap până în picioare de funinginea propriei lor orgolii și vreau din instinct să-i înfășoare și să-i protejez. Sunt o versiune mai tânără a mea, îndrăzneață și vulnerabilă, care învață pe calea grea când au depășit acea linie invizibilă.

Deci, de ce nu pot să-mi dau aceeași compasiune?

Umorul meu care se autodepreciază este cel mai probabil un mecanism de apărare. Preluc cele mai proaste critici pe care mi le-ar putea face cineva spunând-o mai întâi. Astfel, nimeni nu-mi poate face rău cu comentariile lor. În plus, le distruge livrarea și le dezvăluie adevăratul sine (doar par rău). De asemenea, sugerez în mod subliminal ceva tuturor și, din neatenție, îmi dau permisiunea să mă critice.

[Autotest: Aș putea avea ADHD?]

Autodeprecierea vs. În picioare pentru tine

Autodepreciere este un obicei greu de spart. Cu cât mă admonestez mai mult, cu atât oamenii se vor gândi mai critic la mine înainte de a mă cunoaște. A învăța când să nu-ți ceri scuze este și o formă de artă. Există o linie fină între ego, asertivitate (punctul favorabil al încrederii) și supunere.

Când aveam 17 ani, am lovit pe cineva din clasa mea la o petrecere. Puștiul îmi strigase nume tot anul și mai devreme în noapte a încercat să mă încuie într-un șopron. Acum, nu sunt violent. Nu cred că oamenii sunt în mod inerent răi și nici nu am vrut să provoc dramă. Dar el încerca neîncetat să mă umilească, deși i-am spus deja să se retragă.

L-am ignorat. Două minute mai târziu, mi-a aruncat o rolă de bandă în spate, în timp ce vorbeam cu niște fete pe care nu le-ar fi putut aborda niciodată.

M-am ridicat atât de repede încât scaunul de sub mine a părut că a zburat. (Nu știam propria mea putere și nici cât de supărat eram cu adevărat.) M-am dus direct la el, i-am curățat pe patru dintre prietenii lui în acest proces și l-am prins de obraz. (E o rușine; Îi ținteam nasul.)

[Dragă ADITUD: Cum pot să-l fac pe fiul meu să nu mai lovească?]

A fost prima dată când am m-am ridicat în picioare aruncând cuiva un pumn. Nu m-am simțit atât de bine în viața mea – a fost uimitor!

Înainte, îmi era întotdeauna prea frică de repercusiunile de a lovi pe cineva pentru a acționa. Dar în ziua aceea, m-am simțit evlavios, tremurând de adrenalină. Mușchii îmi clocoteau de putere și furie, dar nu simțeam nicio teamă de repercusiuni pentru că știam că aveam dreptate.

Sigur, mi-a fost rușine că am provocat o scenă la petrecere, dar nimeni nu a spus sau a făcut nimic. Prietenii copilului s-au speriat brusc și și-au format un nou respect pentru limitele mele.

După ce m-am calmat și mi-am cerut scuze gazdei, m-am dus la copil și ne-am strâns mâna. (Notă: când te ridici, bătăușii încetează să se mai încurce cu tine.)

Deși nu promovez lovirea cu pumnul următoarei persoane care nu este de acord cu tine, pot să atest că ridicându-mă pentru tine, după ce ai luat prostii mult timp este cel mai fantastic sentiment, mai ales când ai ADHD. În acel moment, mi-am dat seama că cele mai dure repercusiuni decurg uneori din inacțiunea noastră - atunci când nu rezistăm celor care merită.

Odată ce am arătat că există o linie care nu trebuie depășită și am demonstrat că există consecințe reale pentru a mă agresi, oamenii s-au oprit. Provocarea s-a oprit, puterea era în mâinile mele și nu mai aveam nicio problemă.

Același copil s-a ascuns când am trecut pe lângă el pe aceleași holuri ale școlii în care obișnuia să mă batjocorească. Deși a fost profund în afara caracterului și destul de înfricoșător, sunt mândru că am făcut-o.

Acum trebuie să-mi amintesc cum a fost să înfrunți un bătăuș atunci când apare un impuls autocritic, sau sunt tentat să mă admonestez public pentru comentarii stupide. Trebuie să-mi amintesc că, dacă cineva spune ceva urât despre mine, asta este asupra lui, nu este problema mea. În acele momente, trebuie să mă ridic în picioare, deși poate doar cu cuvinte ascuțite, mai degrabă decât un cârlig de dreapta solid.

Opriți autodeprecierea și susțineți-vă: pașii următori

• Învăța: Reduceți-vă la tăcere criticul cel mai aspru - voi înșivă
• Descarca: Ghid gratuit: Înțelegerea celor mai bune părți ale ADHD
• Citit: Ghidul ADHD-Friendly pentru a te afirma

---

SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea. Mulțumesc.

• Facebook
• Stare de nervozitate
• Instagram
• Pinterest