Totul te simți imposibil? Nu ești tu, este depresie
Te chinui să faci lucruri care înainte erau fără efort? De la micul dejun până la trimiterea unui mesaj text, totul pare imposibil? Înainte de a te eticheta leneș sau incapabil, știi asta: nu ești tu, este depresie.
Depresia poate fi debilitantă
Impactul depresiei variază de la o persoană la alta. De exemplu, când prietena mea este deprimată, suferă de insomnie, dar este la fel de productivă ca întotdeauna. Pe de altă parte, când am un episod depresiv, mă străduiesc să mă trezesc la timp, iar productivitatea mea scade.
Desigur, asta nu înseamnă că episoadele mele depresive sunt identice sau că funcționalitatea mea este statică. Capacitatea mea de a funcționa depinde dacă nivelul meu de depresie este ușor, moderat sau sever. Și asta nu se aplică doar la mine. Există multe tipuri și niveluri de depresie și fiecare are un impact diferit asupra funcționalității.
Alegeți-vă sarcinile cu înțelepciune
Indiferent de tipul sau nivelul tău de depresie, îți afectează într-o oarecare măsură funcționarea. Termenul clinic este
disfuncție executivăși este o forță întunecată. Disfuncția executivă este motivul pentru care poți face față mai puține lucruri pe zi decât o persoană fără depresie. Lucrul corect de făcut este să accepți această limitare și să te concentrezi doar asupra sarcinilor esențiale. Nu este nevoie să te bati pentru „nu faci destul”. Aplaudă-te pentru că ai încercat tot ce poți în loc să te compari cu ceilalți și să-ți pui la îndoială valoarea de sine.Datorită stigmatizării larg răspândite de sănătate mintală, oamenii îți vor da sfaturi nesolicitate, așa cum ar trebui să nu mai fii leneș și să lucrezi la voința ta. Asemenea cuvinte miroase a pură ignoranță și abilism. Deși nu poți schimba mentalitatea altora, asigură-te că nu le interioriza abilismul. Lipsa ta de motivație nu este nici un defect de caracter, nici un eșec personal. Așa că fă ce poți și odihnește-te fără să te simți vinovat. Lucrați la modalități de a sporește-ți stima de sine pentru că depresia o va ataca. Și amintiți-vă întotdeauna: nu ești slab, ești puternic.
Căutați ajutor dacă funcționalitatea dvs. se reduce
Dacă vă simțiți mai obosit, copleșit și incapabil să funcționați decât de obicei, asigurați-vă că consultați un specialist în sănătate mintală. Semne ca acestea pot indica faptul că depresia dumneavoastră se înrăutățește. Un terapeut autorizat vă poate ajuta să învățați noi abilități de adaptare și să vă puneți pe calea recuperării. În sfârșit, dacă vrei sprijiniți pe cineva cu depresie, spuneți-le că sunteți capabil și dispus să ajutați într-o anumită calitate. Puțină bunătate și empatie sunt foarte importante în lupta împotriva depresiei.
Mahevash Shaikh este un blogger milenar, autor și poet care scrie despre sănătatea mintală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune la îndoială convențiile și a redefini normalitatea. O poți găsi la blogul ei și pe Instagram și Facebook.
